炎炎夏日

防暑降溫炎炎夏日要防暑1、什么是中暑？2、中暑有什么癥狀？如何處理？3、如何預防中暑？4、常見防暑誤區什么是中暑？中暑——中暑是高溫影響下常見的疾病，如果人體在不通風閉塞環境工作，或烈日曝曬、高溫環境下重體力勞動，流汗太多，補充水與鹽分不夠，產熱大于散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，就會使體溫調節功能紊亂導致中暑。什么是中暑？中暑的主因：高溫、烈日曝曬中暑的誘因：工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。中暑有什么癥狀？中暑按程度分為：先兆中暑輕癥中暑重癥中暑而三種中暑之間的關系是漸進的先兆中暑頭痛、頭暈、口渴、多汗、胸悶、四肢無力發酸、注意力不集中等。體溫正常或略有升高，一般不超過37.5度。處理：及時轉移到陰涼通風處，松解衣服，補充水和鹽分。

輕癥中暑面色潮紅，胸悶、皮膚干熱。可早期出現呼吸循環衰竭癥狀：如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷，體溫升高到38度以上，血壓下降、脈搏加快等。處理：迅速降溫，頭部戴冰帽，頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋。還要及時補充水分。必要時送醫治療。

重癥中暑除輕癥中暑的癥狀外，如果還出現昏迷或痙攣，說明中暑嚴重，需立即送醫院治療。如何預防中暑？1、出行躲避烈日太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出。如必須外出則需作好防護，準備遮陽傘，太陽鏡，太陽帽，必要時涂上防曬霜。如何預防中暑？2、正確喝水①夏日人體水分蒸發過多，需及時補充水分，不能等渴了才喝水。每天喝1.5-2升的水，少量多次。適當補充糖鹽和維生素，劇烈運動后不要大量喝冷飲。②熱茶比冷飲好：夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。如何預防中暑？3、做好防護措施遮陽傘太陽鏡太陽帽防曬霜4、適當補充能量，多吃消暑蔬菜水果，增強身體抵抗力。

夏天人體代謝增快，出汗增多，需適時補充能量，飲食不能過于清淡，并多吃蔬菜水果。其中消暑最好的蔬菜有：冬瓜、蕃茄、青瓜、苦瓜、綠豆、香蕉等。夏季適宜的肉食有鴨肉等。5、夏季日長夜短，我們要保持生活作息規律，保證充足睡眠。6、保持樂觀平和心態，謹防情緒中暑

夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等，肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理，保持樂觀平各的心態和良好的精神狀態，給心情也降降溫。

7、備適當防中暑藥物藿香正氣水藿香正氣液清涼油十滴水花露水常見消暑小誤區1、以飲料代替喝水。飲料含多量糖精、色素、防腐劑等添加劑，對人體健康不利，還會加重口渴，夏季喝水應以天然健康的溫開水、茶水、冬瓜湯水、荷葉水、綠豆水等消暑飲品為佳，亦可在溫開水中加適量糖和鹽。常見消暑小誤區2、飲食不宜過于清淡夏天人的活動時間長，出汗多，能量消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。常見消暑小誤區3、不宜過量飲酒人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。常見消暑小誤區4、午睡時間不宜過長午睡以0.5—1小時為宜，時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。常見消暑小誤區5、忌受熱后“快速冷卻”炎炎夏日，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。常見消暑小誤區6、空調室內外溫差不宜太大使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度不宜到24度以下。

常見消暑小誤區7、不宜佩戴金屬首飾金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。有獎問答游戲1、中暑的主要原因是什么？⑴高溫、烈日暴曬⑵工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞有獎問答游戲2、一天中日曬最強的時間是哪段時間？⑴10-15時⑵12-17時有獎問答游戲3、一天中飲水的量要有多少為宜？⑴1.5-2升⑵1-1.5升有獎問答游戲4、消暑的蔬菜瓜果有哪些？請說出3種。綠豆、冬瓜、苦瓜、青瓜、西瓜、荷葉、番茄……有獎問答游戲5、夏日外出回來，大汗淋漓的時候，馬上沖冷水澡可以嗎？不對！謝謝大家！夏季防暑防暑降溫常識及預防教育培訓實驗小學二年五班3.中暑的預防與急救2.防暑降溫小常識1.中暑的定義與反應中暑的定義與反應第一部分定義中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙水、電解質代謝紊亂神經系統功能損害癥狀是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。中暑的分類熱痙攣熱衰竭熱射病人在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起肌肉痙攣。由于水鹽的大量丟失,使得有效循環血量明顯減少,發生低血容量休克.集體為了散熱,心輸出量大大增加,使得心血管系統的負荷加重,導致心血管功能不全或周圍循環衰竭.如果人們在烈日下活動或停留時間過長，直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加,但體溫不一定升高.中暑的原因在高溫環境的空間里，如果再加上通風差，則極易發生中暑；戶外活動時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑；在公共場所、家中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7％～1％時，使人的嗅覺神經麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導致中暑發生。中暑表現在中暑的時候也有輕重不同的臨床表現，高溫環境下，人們首先可以出現“先兆中暑”，這時如果及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。高溫下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發麻等，體溫不超過38℃。先兆中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環衰竭的癥狀及體征。輕度中暑:中暑表現（l）中暑高熱：開始有先兆中暑癥狀，以后出現頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在40℃以上。（2）中暑衰竭：表現為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。重度中暑:中暑表現防暑降溫小常識第二部分如何預防中暑1.躲避烈日2.遮光防護3.補充水分4.增強營養5.備防暑藥上午10時到下午4時避免在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍。尤其孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節時段要盡可能地減少外出。如打遮陽散戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜、準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士,也應做好上述防護措施,至少應打一把遮陽傘。養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3—4時、晚上就寢前，分別飲1杯白開水或含鹽飲料(2—5升水加鹽20克)。不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。平時可多喝番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。10種方法預防高溫中暑少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。預防中暑的招法喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。預防中暑的招法多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。多洗澡：幫汗水離開人體。保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動預防中暑的招法入了伏，要避暑，心中要有四個“數”；天氣預報常常聽，科學數據記心中。氣溫指數研究表明，盛夏的氣溫每升高1℃，都可能對體弱者或老年人產生不良影響，因而氣溫的高低本身就有警示作用。比如33℃時，人就會有熱的感覺，這是防暑降溫的起始溫度。35℃時，人體賴以散熱的輻射、對流、傳導形式逐漸減弱或停止，蒸發(出汗)便是最重要乃至惟一的散熱方式。因此，此時應及時補足水分及鉀、鈉、鎂等電解質。37℃，一級警報！此溫度下人可能因大量出汗而出現脫水或電解質紊亂。38~39℃，二至三級警報！一些人，特別是體質較弱者的心肺會不堪重負，可能出現意外，這時應該進行物理降溫和藥物防護。醫學專家認為，當氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時，便是可能發生中暑、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%~70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。中暑的預防與急救第三部分預防中暑的招法中暑指數有的電臺、電視臺在進行氣象預報時，同時報告中暑指數。中暑指數分5級，到了第4或第5級，即“易中暑”或“極易中暑”時，人們就該采取相應措施以防中暑了。疾病風險指數有的電臺、電視臺在進行氣象預報時，常報告疾病風險指數。疾病風險也分為5級：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、腦溢血、腦梗死、高血壓、冠心病、心肌梗死等八種常見病。當聽到這些疾病的風險指數是“偏多”或“多”時，應倍加防范。根據醫學專家的研究，最適宜的室內空調溫度是：穿西裝打領帶，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣，下著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27.8℃，男女平均有2—3℃的差別。總的來說，最適宜的空調溫度為27—28℃，不應低于24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小于5℃為宜。室內調節最佳溫度散熱的方式人體適宜的外界溫度是20-25?c,相對濕度為40%-60%，通過以下方式散熱：輻射是散熱最好途徑。氣溫15-25?c時，輻射散熱約占60%，散熱最多部位是頭部（約50%），其次為手及足部。溫度33?c時，輻射散熱降至零。傳導與對流通過對流,接觸和靠近皮膚的冷空氣變暖,變熱的熱物質分子離開,而較冷的物質分子則取而代之,逐漸又變熱,如此反復進行。水傳導較空氣快240倍。蒸發每蒸發1g水,可散發2.4kj(0.58kcal)的熱量。處