實(shí)用體能訓(xùn)練方法讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖體能訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練領(lǐng)域身體體能訓(xùn)練體能原則技術(shù)方法訓(xùn)練方法建設(shè)目標(biāo)肩關(guān)節(jié)速度防護(hù)性肌肉關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在競(jìng)技體育和大眾健身領(lǐng)域，體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓(xùn)練方法也呈現(xiàn)了種類(lèi)繁多的局面。《實(shí)用體能訓(xùn)練方法》一書(shū)作者帶領(lǐng)其訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)總結(jié)近年來(lái)從事體能訓(xùn)練的工作經(jīng)驗(yàn)，綜合多學(xué)科的理論知識(shí)，把競(jìng)技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練的成功經(jīng)驗(yàn)移植到大眾健身領(lǐng)域，以圖文并茂的形式在倡導(dǎo)先進(jìn)體能理念的同時(shí)，介紹了抗阻訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓(xùn)練方法，介紹了了體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)流程，為改善運(yùn)動(dòng)參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)參與者的身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時(shí)本書(shū)在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設(shè)計(jì)了小組合作的項(xiàng)目，為學(xué)習(xí)者提供了更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記非常全面地剖析了體能素質(zhì)及考核測(cè)試，適用于體育教師與教練員們，值得推薦的一本書(shū)！。感覺(jué)這本書(shū)算是一本相對(duì)全面的書(shū)，但是對(duì)于一般人的訓(xùn)練沒(méi)有太強(qiáng)的指導(dǎo)性。本書(shū)對(duì)于初水平和從事運(yùn)動(dòng)著來(lái)說(shuō)具有一定參考價(jià)值，特別是里面提到的教練員的評(píng)估和訓(xùn)練方法受益匪淺，同時(shí)拉伸練習(xí)動(dòng)作講解不錯(cuò)，讓我有了一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)。一個(gè)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)訓(xùn)練竟然把所有的腿部動(dòng)作訓(xùn)練全寫(xiě)上了，感覺(jué)針對(duì)性不強(qiáng)，有些動(dòng)作對(duì)于膝關(guān)節(jié)有傷的我感覺(jué)會(huì)加劇疼痛的。作為一個(gè)長(zhǎng)跑愛(ài)好者，帶著疑問(wèn)讀完了這本書(shū)，整體看下來(lái)還是有收獲的，但遺憾的是在一些技術(shù)性動(dòng)作上并沒(méi)有詳細(xì)的圖解，而有圖解的動(dòng)作更像是無(wú)氧力量練習(xí)，其實(shí)這些動(dòng)作和對(duì)應(yīng)的機(jī)能提升訓(xùn)練還不如照著keep練，圖文并茂，還有專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作指導(dǎo)。4.減小運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。四.耐力的提升有哪些好處？耐力的提高可以更快地消除所積累的乳酸、使其具有更強(qiáng)的抗疲勞能力和更快的恢復(fù)速度。目錄分析第二節(jié)體能訓(xùn)練的目標(biāo)與原則第一節(jié)體能的本質(zhì)第一章現(xiàn)代科學(xué)體能訓(xùn)練基本理念第二節(jié)體能測(cè)試與評(píng)估的方法第一節(jié)體能測(cè)試與評(píng)估概述第二章體能測(cè)試與評(píng)估第一節(jié)熱身的原則與基本技術(shù)第三節(jié)肩關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練第二節(jié)抗阻力量訓(xùn)練的原則與基本技術(shù)第三章基礎(chǔ)體能建設(shè)第五節(jié)肌肉牽拉原則與基本技術(shù)第四節(jié)膝關(guān)節(jié)的防護(hù)性訓(xùn)練第三章基礎(chǔ)體能建設(shè)第一節(jié)速度訓(xùn)練方法第二節(jié)爆發(fā)力訓(xùn)練方法第三節(jié)靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法第四節(jié)提高耐力的訓(xùn)練方法第四章體能訓(xùn)練方法第二節(jié)體能訓(xùn)練計(jì)劃制定第一節(jié)體能需求分析第五章體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)作者介紹同名作者介紹這是《實(shí)用體能訓(xùn)練方法》的讀書(shū)筆記模板，暫