《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試方法

---國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀

臥龍寺中學(xué)：孔德曦《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評價指標(biāo)組別評價指標(biāo)（測試項目）分值備注小學(xué)一、二年級（3類8項）身高標(biāo)準(zhǔn)體重20必測坐位體前屈，投沙包40選測一項50米跑(25米×2往返跑),立定跳遠，跳繩，踢毽子40選測一項小學(xué)三、四年級（3類8項）身高標(biāo)準(zhǔn)體重20必測坐位體前屈，擲實心球，仰臥起坐40選測一項50米跑(25米×2往返跑),立定跳遠，跳繩40選測一項小學(xué)五、六年級（5類17項）身高標(biāo)準(zhǔn)體重10必測肺活量體重指數(shù)20必測400米跑(50米×8往返跑),臺階試驗30選測一項坐位體前屈，擲實心球，仰臥起坐，握力體重指數(shù)20選測二項50米跑(25米×2往返跑),立定跳遠，跳繩，籃球運球，足球顛球，排球墊球20選測二項初中、高中、大學(xué)各年級（5類17項）身高標(biāo)準(zhǔn)體重10必測肺活量體重指數(shù)10必測1000米跑（男）,800米跑（女）,臺階試驗30選測一項坐位體前屈，擲實心球，仰臥起坐（女）,引體向上（男）,握力體重指數(shù)20選測一項50米跑，立定跳遠，跳繩，籃球運球，足球運球，排球墊球20選測一項2013年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目組

別測

試

項

目小學(xué)一、二年級身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、一分鐘跳繩小學(xué)三、四年級身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐小學(xué)五、六年級身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐初中以上學(xué)校各年級身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）、仰臥起坐（女）一、身高測試方法：

受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。二、體重

測試方法

測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動游標(biāo)至刻度尺平衡。

視力測試測試方法1.請保持5米距離單眼測試。2.所能辨認的最小行視標(biāo)的視力記錄值，即為您被測眼的視力測試值。3.辨認正確的視標(biāo)數(shù)應(yīng)超過該行總數(shù)的一半。三、臺階試驗測試方法

初中、高中和大學(xué)各年級男生用高40厘米臺階（或凳子），初中、高中和大學(xué)各年級女生及小學(xué)五、六年級男女生用高35厘米的臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗。從預(yù)備姿勢開始

:用2秒上、下一次的速度（按節(jié)拍器的節(jié)律來做）連續(xù)做3分鐘，做完后，保持靜止休息狀態(tài)，測量運動結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)

四、肺活量

測試方法面對儀器站立、手持吹氣口嘴，進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位。

測試方法：

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。五、50米跑

六、25米×2往返跑測試方法

測試分組進行，每組至少兩人。每條跑道由一人記錄。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，聽到“跑”的口令后開始起跑。折返時，受試者按逆時針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員在發(fā)出口令的同時開表計時。當(dāng)受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以秒為單位記錄測試成績

七、400米跑800米1000米跑測試方法

測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。

八、50米×8往返跑測試方法

受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時。當(dāng)受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。

九、立定跳遠

測試方法

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。

十、投沙包測試方法

受試者站往起擲線后原地投擲，要求沙包必須從肩上方投出。丈量起擲線后緣至沙包著地點后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負責(zé)觀察沙包著地點。每人投擲三次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，取一位小數(shù)。十一、擲實心球測試方法

測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。

十二、握力測試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸受試者的衣服和身體），記下握力計指針的刻度（或握力器所顯示的數(shù)字）。用有力（利）手握兩次。取最大值，以公斤為單位，保留1小數(shù)。

十三、引體向上

測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。十四、坐位體前屈測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。十五、仰臥起坐測試方法

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位

十六、跳繩

測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。

十七、踢毽子

測試方法

受試者聽到開始信號后開始踢毽子，動作規(guī)格為單腳或雙腳交換踢毽子。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在30秒鐘內(nèi)的踢毽子次數(shù)。測試單位為次。

十八、籃球運球測試方法受試者在起點線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運球依次過桿，高中學(xué)生和大學(xué)生每次過桿時需換手運球。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起終點線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后1位，小數(shù)點后第2位數(shù)按非零進1原則進位。十九、足球顛球測試方法

受試者在原地將球拋起，用腳背正面連續(xù)顛球(雙腳交替或單腳連續(xù)顛球

)，球落地則測試結(jié)束，按次計數(shù)。其他部位觸球可作為調(diào)整，不計次數(shù)。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。二十、足球運球場地器材

在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區(qū)域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設(shè)5根標(biāo)志桿,標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。測試器材包括足球若干個（測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)），秒表(使用前應(yīng)進行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根標(biāo)志桿（桿高1.2米以上）。測試方法

受試者站在起點線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位。

注意事項

（1）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。（2）受