第二節人體運動的形式和原理第一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一學習目標1.掌握關節運動的形式和各個關節的主要運動方向；掌握杠桿原理和關節活動順序性原理，熟悉相關概念。2.熟悉人體運動的基本形式，推、拉、鞭打、蹬伸、緩沖的定義，掌握擺動、軀干扭轉和相向運動的概念（能夠舉例說明）。3.了解人體簡化后的主要運動形式。第二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

一、人體運動的形式

（一）人體簡化以后的運動形式

人體運動的形式多種多樣。把人體簡化成質點：分為直線運動和曲線運動。把人體簡化成剛體：分為平動、轉動和復合運動。

第三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（二）人體關節的運動形式

屈曲(flexion),伸展(extension):主要是以橫軸為中心,在矢狀面上的運動。

內收(adduction),外展(abduction):主要是以矢狀軸為中心,在前額面上的運動。內旋(internalrotation),外旋(externalrotation):主要是以縱軸為中心,在水平面上的運動。

前臂和小腿有旋前和旋后運動。足踝部還有內翻(inversion)和外翻(eversion)運動。

第四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（三）人體的基本運動形式

1.上肢的基本運動形式由上肢各關節共同完成。（1）推：在克服阻力時，上肢由屈曲態變為伸展態的動作過程。如胸前傳球。（2）拉：在克服阻力時，上肢由伸展態變為屈曲態的動作過程。如游泳。

劃船呢？（3）鞭打：在克服阻力或自體位移時，上肢各環節依次加速、制動，使末端環節產生極大速度的動作形式，叫鞭打動作。如投擲。

第五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一如：投擲標槍的最后用力動作等鞭打動作時，上肢首先向鞭打動作的反方向揮動，并處于屈的狀態，然后上肢“運動鏈”的近側端首先加速轉動，帶動上肢各環節依次加速，并制動，形成類似鞭打動作形式，并使環節末端產生極大速度。第八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一2.下肢的基本運動形式

（1）緩沖：在克服阻力時，下肢由伸展態轉為較為屈曲態的動作過程。如跳遠落地前動作。（2）蹬伸：在克服阻力時，下肢由屈曲態主動轉為伸展態的動作過程。如跳遠前起跳時起跳腿的動作。（3）鞭打：在完成自由泳的兩腿打水動作時，下肢各環節有類似上肢的鞭打動作。第九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一蹬伸動作第十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一單杠振浪第十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

3.全身基本運動形式

（1）擺動：身體某一部分完成主要動作（如一條腿的起跳）時,另一部分配合主要動作進行加速擺動（如雙臂和另一條腿配合起跳的擺動）動作形式,稱擺動。

第十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

3.全身基本運動形式

（2）軀干扭轉：在身體各部位完成動作時,軀體上下肢沿身體縱軸的反向轉動的運動形式。

第十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

3.全身基本運動形式

（3）相向運動：依據運動形式,把身體兩部分相互接近或遠離的運動形式稱相向運動。

第十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

二、人體基本動作原理

（一）杠桿原理

運用杠桿原理對運動進行分析，是運動力學研究的重要途徑之一。

1.概念

1）支點（F）

2）力點（E）動力作用點稱為力點

3）阻力點（W）

第十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一

4）力臂從支點到動力作用線的垂直距離。

5）阻力臂從支點到阻力作用線的垂直距離。

6）力矩（M）

7）阻力矩

二、人體基本動作原理

（一）杠桿原理第十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一注意：力矩和阻力矩的作用方向一律用“順時針方向”和“逆時針方向”來表示。習慣上把順時針方向的力矩規定為正力矩，逆時針方向的力矩規定為負力矩。規定正、負之后，幾個力矩的合成就可用其代數和來計算。

第十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一2.杠桿的分類

（1）第1類杠桿平衡（2）第2類杠桿省力杠桿

（3）第3類杠桿速度杠桿第十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（1）第1類杠桿平衡

第十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一AxisForceResistExample:Neckextension第二十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（2）第2類杠桿省力杠桿

Force第二十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一ForceResist.Axis第二十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一通過籽骨、肌在骨上附著點的隆起等來延長力臂。第二十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第二十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第二十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第二十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一Force（3）第3類杠桿速度杠桿第二十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第二十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一3.杠桿的原理在康復醫學中的應用

（1）省力要用較小的力去克服較大阻力，就要使力臂增長或縮短阻力臂。

第二十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一3.杠桿的原理在康復醫學中的應用（2）獲得速度為使阻力點移動的幅度和速度增大，就要增加阻力臂和縮短力臂。第三十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（3）防止損傷從杠桿原理可知速度杠桿一般不能省力，而人體骨骼與肌組成的杠桿大多屬于速度杠桿，所以阻力過大的時候，容易引起運動杠桿各環節，特別是其力點和支點，即肌腱、肌止點以及關節的損傷。注意：除通過訓練增強肌力以外，還應適當控制阻力及阻力矩，以保護肌杠桿。

第三十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一第三十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期一（二）關節活動順序性原理

運動中需要克服大的阻力/需要快的速度時，雖然運動鏈中各個關節同時用力，但總是大關節最先產生運動，然后依據關節的大小出現一定的先后順序。

“先大后小、依次完成”

第三十三頁，共三十