水平四七年級(jí)水平四水平四1.健身長拳的教材內(nèi)容全套動(dòng)作共兩段相同的動(dòng)作，每段動(dòng)作十式。第一段：一、起勢，二、開步雙劈，三、按掌前推，四、摟手勾踢，五、纏腕斬拳，六、閃身沖拳，七、彈踢穿頂，八、攢拳戳腳，九、閃身砍推，十、收勢。第二段：反向練習(xí)第一段動(dòng)作，完成往返全套動(dòng)作。水平四第一節(jié)教學(xué)目標(biāo)1.教會(huì)學(xué)生“健身長拳”的基本動(dòng)作和套路，讓學(xué)生了解“健身長拳”每個(gè)動(dòng)作的身體形態(tài)、攻防含義和全套動(dòng)作的技法演練。2.在教學(xué)過程中組織學(xué)生練習(xí)“健身長拳”，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身形體態(tài)和朝氣蓬勃的尚武精神。3.在教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注我國的民族傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族自豪感，培養(yǎng)自己奮勇向上的進(jìn)取精神和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。水平四二、健身長拳第一段

(一)預(yù)備式1.動(dòng)作方法兩腳并步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方2.動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿夾緊、立腰、頭正、頸直。我國傳統(tǒng)文化中要求“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)”。預(yù)備式動(dòng)作為整個(gè)套路的最先開端，因此站立的整體姿勢一定要有挺拔和朝氣蓬勃的即將演練的尚武精神狀態(tài)。3.易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)端肩。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收下頜和頭部上頂。(2)雙拳離開腰部，抱拳不緊。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙肘后夾。水平四1.動(dòng)作方法雙手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳禮(圖10-2)；隨即，兩手握拳(左掌變?nèi)?迅速收回腰間；同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，目平視左前方(圖10-3)。水平四2.動(dòng)作要點(diǎn)拳掌變換要準(zhǔn)確，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。3.教材重點(diǎn)和難點(diǎn)“抱拳禮”的手型和整體的姿態(tài)。“抱拳禮”是表示對(duì)教師和同學(xué)的尊敬，因此要集中精神全神貫注。并步抱拳是即將開始打拳的動(dòng)作，要有臨戰(zhàn)狀態(tài)。完成起勢動(dòng)作后，要強(qiáng)調(diào)有“站如松”的身體挺拔直立的感覺，精神要振奮。4.易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)“抱拳禮”的動(dòng)作完成后雙肘下垂。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙大臂要抬起接近水平。(2)雙拳收抱腰間時(shí)頭部前探。糾正方法：強(qiáng)調(diào)頂頭收下頜。水平四1.動(dòng)作方法：左腳向左開步；同時(shí)左掌變?nèi)瑑扇诟骨敖徊妫胰谏希荒恳曈胰?圖10-4)兩臂立圓掄轉(zhuǎn)，經(jīng)頭上向左右劈至與肩平，頭向右轉(zhuǎn)，目隨視右拳(圖10-5)。2.動(dòng)作要點(diǎn)兩臂掄轉(zhuǎn)立圓，雙劈要有力。水平四3.教材重點(diǎn)和難點(diǎn)雙劈拳是長拳的典型拳法，攻防含義是兩拳同時(shí)掄劈左右兩側(cè)的假設(shè)敵。因此兩拳雙劈的動(dòng)作難點(diǎn)是掄臂要做得立圓舒展，兩拳劈得要有力。4.易犯錯(cuò)誤與糾正方法掄劈時(shí)兩臂的肘關(guān)節(jié)彎曲，不能借助身體之力。糾正方法：教學(xué)時(shí)教師可強(qiáng)調(diào)并要求兩臂劈出后身體要頂頭立身，兩拳要“左右撐頂”水平四1.動(dòng)作方法左腳向左側(cè)方上一步成半馬步，同時(shí)上體向右閃，左拳變掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰間，目視下按方向(圖10-6)；右腿蹬地伸直成弓步，同時(shí)右拳變掌向前立掌推出，左掌隨之屈肘收至右肘下方，目視前推方向(圖10-7)。水平四2.動(dòng)作要點(diǎn)閃身時(shí)重心放在右腿，推掌時(shí)右腿要蹬地。3.教材重點(diǎn)和難點(diǎn)按掌前推是查拳的典型掌法，攻防含義是在上體右閃的同時(shí)，用左掌按防假設(shè)敵的手臂進(jìn)攻，隨即用右掌反擊其胸部。因此，重點(diǎn)和難點(diǎn)都是上步右閃按掌的動(dòng)作。此動(dòng)作做好，弓步前推