大腦越用越聰明的15個習慣讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖習慣大腦方法晚餐大腦藥物名字大腦習慣方法關系手指記憶影響預防患者時間區域運動關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要如果你有如下的經歷，那就說明你需要讀一下本書了：“近來經常忘事兒”、“熟人的名字卻張嘴就忘”、“想不起來晚餐吃了什么”等等。你也許會說，“年紀大了，這是沒辦法的事兒”，可是需要注意的是，這也許正是大腦衰退的開始。如果就這樣讓大腦“放任自流”，后果將會很嚴重，大腦的退化會越來越快。況且，大腦的衰退并非僅局限于老年人，從40歲開始就出現大腦衰退征兆的也大有人在。本書提供了一種劃時代的預防大腦衰退的方法。這種方法不僅能抑制大腦衰退的速度，還能讓大腦煥發活力，使之重返年輕。同時，這種方法并不需要特別的藥物和醫療器械。你唯一要做的，就是稍微改變一下你每天的行動和習慣。讀書筆記讀書筆記在生活可以多按書里說的幾個習慣多多練習，努力保持腦力別衰退得太快。用手工勞動來改變大腦“肌肉記憶”對大腦的好處每周做3次有氧運動預防癡呆最有效的方法。重溫名詞神經膠質細胞星形膠質細胞重溫知識點邊運動邊用腦增強記憶力。身體要隨時保養大腦同理這些小習慣都是健康的根基只是我們沒有意識到。尊重科學，按科學規律進行有意識的練習和鍛煉，終規對身體和大腦是有益的！通過比較，我也發現凡是從事腦力勞動的人要比從事體力勞動的人壽命要長一些，因此，我是相信大腦是越用越聰明的！。這里作者向我們介紹了幾種可以鍛煉大腦的方式，我覺得不錯的如下，前提提要，這只是我自己的一種感想，一千個讀者有一千個哈姆雷特哦。淺顯易懂，有可操作性，由于本書寫于2019年，看書的時候在對阿爾茲海默癥的敘述描寫那里可以略過，是基于那個學術造假理論進行的論述。今天，你保養你的大腦了么？最近變得很健忘？和熟人見面時一下子叫不上來對方的名字？想不起來昨天晚上吃了什么？最近，你有沒有這樣的經歷呢？據說，有些人，40歲就開始大腦老化了。也可以擴展到其他活動中。6?練習寫詩，運用聯想記憶，刺激大腦“銘記→維持→回憶”的記憶程序。目錄分析“慣用手”與大腦的關系使用“非慣用手”能夠激活大腦大腦使手部活動的機制第一個習慣用“非慣用手”操作智能手機從帕金森病患者的康復中得到的靈感走路時配合“1、2”的節拍喊口號加強自身節奏的方法第二個習慣運動的時候配合節拍喊口號手指運動與大腦之間的關系用來判斷嬰兒大腦發育程度的部位第三個習慣用拇指和食指以外的手指拿東西盡量多用平時不常用的中指、無名指和小指活動手指能夠刺激大腦中大范圍的區域第三個習慣用拇指和食指以外的手指拿東西使用手指進行重復訓練的功效為什么上了年紀的人沒有年輕人學得快第四個習慣演奏樂器——從50歲開始也不遲手寫的功效讓習慣了簡化的大腦提高活性的方法日本人和歐美人大腦的活躍區域不同第五個習慣做記錄的時候盡量用手寫記憶的機制俳句的聯想游戲大腦為什么會遺忘第六個習慣用俳句和川柳鍛煉“聯想記憶”“肌肉記憶”對大腦的好處鍛煉“工作記憶”的方法不會受癡呆影響的“程序記憶”第七個習慣用手工勞動來改變大腦將因刺激引發的變化恢復原狀的防御反應另一個增加“5-羥色胺”的方法增加控制壓力的“5-羥色胺”的方法第八個習慣控制壓力預防癡呆最有效的方法有氧運動能夠使海馬體年輕1~2歲“腦鍛煉”沒有效果大腦喜歡的運動時間、強度與方法第九個習慣每周做3次有氧運動阿爾茨海默病與胰島素的關系阿爾茨海默病是“大腦的糖尿病”第十個習慣腦科學者也在用的“預防癡呆飲食法”獲得國際阿爾茨海默病協會認可的預防癡呆食材以“HbA1c值低于7.0%”為目標控制血糖第十個習慣腦科學者也在用的“預防癡呆飲食法”選擇與集中利用“每日計劃”來節省大腦的能量大腦中“注意”的兩個種類第十一個習慣工作時不要拖拉影像對大腦的影響寶可夢動畫事件引發痙攣的真正原因眼睛與大腦視覺區的關系和痙攣的發病原因第十二個習慣限制使用智能產品的時間大腦能夠準確地檢測時間信息大腦有“兩個時鐘”第十三個習慣每天按時起床鍛煉空間認知能力為什么癡呆患者容易迷路第十四個習慣大腦喜歡的迷宮游戲用正念激活大腦的怠速狀態大腦即便在安靜狀態下仍然在不停地運轉第十五個習慣鍛煉大腦的心靈體操作者介紹