2022小滿節氣的來歷及養生知識小滿節氣的由來小滿是二十四節氣之一，《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。此時宜抓緊麥田蟲害的防治，預防干熱風和突如其來的雷雨大風、冰雹的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分孽，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾曬。小滿以后，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣，有關部門和單位應注意防暑工作。“小滿”時節謹防災。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節。中國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死;此時麥子開始成熟。小滿節氣之后更是疾病容易出現的時候。建議人們要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。小滿的養生常識適當增減衣物到了小滿節氣的時候，大家會發現溫度會逐漸增高，大家在穿衣服的時候，需要選擇寬松舒適的衣物，這樣不但方便活動，還能夠讓身心愉悅。不過我們要知道在這樣高溫的季節，不要以為穿著越暴露越涼快，大家應該要選擇適合的衣物。控制好情緒“心靜自然涼”這句話是人們經常掛在嘴邊的一句話，人們的情緒對身體有非常大的影響，尤其是高溫天氣，大家首先應該要學會控制好自己的心情、情緒，這個時候不能亂發脾氣、不能太悲傷。遇到事情的時候也要學會冷靜，學會轉移注意力。適當吃冷飲小滿節氣的時候氣溫會不斷升高，不過也有很多的年輕人和小朋友還是很喜歡的，因為到了這個節氣，人們又可以肆無忌憚吃冷飲了，要知道在平時吃冷飲只能適量食用，不可肆意食用。主要是因為在平時冷飲吃太多，很容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。一定不要洗冷水澡相信很多人都有洗冷水澡的經歷，尤其是很多男士朋友，夏季運動過后大汗淋漓，洗一把冷水澡實屬痛快!但是醫生建議絕不提倡冷水降溫，而且每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅!盡量少熬夜我們都知道小滿的節氣一過，便是白天長晚上短的狀態，而且氣溫會逐漸增高，人的情緒、身體方面都會受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內熱上火狀態，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現。適宜戶外運動，更益身心健康小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。小滿飲食原則小滿吃苦菜中國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中，即有“小滿之日苦菜秀”之說。營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。小滿見“三鮮”黃瓜、蒜臺、櫻桃中醫認為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經，具有補中益氣，健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。”營養學會副主任委員、營養科主任專家重點“品”櫻桃。櫻桃可營養肌膚，提高機體免疫力，預防心血管病，防癌抗癌;其富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能、促進兒童生長發育、維持上皮細胞的完整性并預防呼吸道感染和腹瀉。小滿應季吃桑葚常食桑葚，可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力，保護心血管功能，預防動脈硬化。適用于貧血、自汗盜汗、須發早白、眼目昏花、遺精……勿食生姜易傷陰小滿時節，由于熱與濕的特點較為明顯，因此，一切影響陰津、助