關(guān)愛自我了解自我接納自我—525日大學(xué)生心理健康日主題班會—關(guān)/注/心/理/健/康塑/造/陽/光/心/靈大學(xué)生心理健康日

大學(xué)生心理健康日為每年的5月25日，開始于2000年，為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康而設(shè)立。2004年，教育部、團(tuán)中央和全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日。“5.25”是“我愛我”的諧音，意為關(guān)愛自我的心理成長和健康。通過在節(jié)日開展主題活動，提高大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、管理自我、學(xué)習(xí)成才、人際交往，交友戀愛、求職擇業(yè)等各方面的能力。設(shè)立宗旨是引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，提高大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、管理自我、學(xué)習(xí)成才、人際交往，交友戀愛、求職擇業(yè)等各方面的能力。全國大學(xué)生心理健康日一位心理學(xué)家說過：“青年初期最寶貴的心理成果是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，而大學(xué)生隨著自我意識的深入發(fā)展，自尊心越來越強(qiáng)，雖然患各種嚴(yán)重軀體疾病的的確不多，但由于受擇業(yè)、自卑、早戀等問題的困擾，有心理問題的人數(shù)比例不小。而這些心理問題嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)工作和正常的生活。心理鍵康與個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大，是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生形成健康的心理品質(zhì)，是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平：積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立性，利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理，是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。前言目錄CONTENTS正確理解心理健康01大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)02大學(xué)生常見的心理問題03大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題04正確理解心理健康PART01是指個體不僅沒有心理上的疾病和變態(tài)，而且在身體上、心理上、社會適應(yīng)上均能保持最高、最佳的狀態(tài)。正確理解心理健康心理健康智力標(biāo)準(zhǔn)1人格健全2注意力集中度3情緒標(biāo)準(zhǔn)4意志標(biāo)準(zhǔn)5社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)6心理活動特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)7“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符8正確理解心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)了解自我、悅納自我。1接受他人，善與人處。2熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。3心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。4能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。5人格和諧完整。6智力正常。7心理行為符合年齡特征。8正確理解心理健康心理健康培養(yǎng)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)PART02有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。1適度的自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。2在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。3理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。4適度的接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。5大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力做客觀的估計(jì)。6能保持人格的完整與和諧，個人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。7有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。8具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。9有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。10大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生常見的心理問題PART03大學(xué)生常見的心理問題1.環(huán)境適應(yīng)問題在大一新生中較為常見。第一次遠(yuǎn)離父母獨(dú)自生活，陌生的環(huán)境和城市2.學(xué)習(xí)問題大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題，以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)生常見的心理問題3.

人際關(guān)系問題如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個重要課題。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。4.戀愛與性心理問題大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。大學(xué)生常見的心理問題5.性格與情緒問題性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。6.求職與擇業(yè)問題是高年級大學(xué)生常見問題。在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。大學(xué)生常見的心理問題常見的心理問題7.

神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題PART04大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題1.坦然面對心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題2.不要急于“診斷”心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認(rèn)定自己患了什么病，實(shí)在不必自己嚇自己。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題3.轉(zhuǎn)移注意心理問題往往有這么一個特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題4.調(diào)整生活規(guī)律很多時候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受，所謂的心理問題也隨之輕松化解了。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題5.合理宣泄通過一定方式進(jìn)行運(yùn)動，既可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，也有利于排解負(fù)面情緒；聽聽音樂，看看電影，刷刷朋友圈也是不錯的選擇；或者在紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉，通過有形的方式化解內(nèi)心無形的焦慮。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題6.溝通交流疫情期間與家人長時間生活在一起，可以利用這段時間和家人多溝通、多交流、多了解，更好地與家人融合；也可以通過電話或微信與同學(xué)、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓勵，相互支持，在陪伴中找到相互支持的力量。大學(xué)生應(yīng)如何面對心理問題7.不要排斥心理咨詢對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。1.有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。2.適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。4.理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。5.適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。6.有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。7.能保持人格的完整與和諧，個人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。8.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.了解自我，悅納自我一個心理健康的人能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價(jià)；對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。2．接受他人，善與人處心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無孤獨(dú)之感；在與人相處時，積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全。一個心理不健康的人，總是與集體、與周圍的人們格格不入。3．正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。他們能能動地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)；對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他們對自己的力量有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，而不敢面對現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)；總是抱怨自己“生不逢時”或責(zé)怪社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法認(rèn)識現(xiàn)實(shí)環(huán)境。4．接受生活，樂于工作心理健康的人能珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認(rèn)為是重負(fù)。他們還在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)；同時也能把工作中所積累的各種有用的信息、知識和技能貯存起來，便于隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，克服各種各樣的困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)5．能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會長久；同時能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。6．人格完整和諧心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。7.智力正常，智商在80以上智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。一般常用智力測驗(yàn)來診斷智力發(fā)展的水平，智商低于70者為智力落后。8．心理行為符合年齡特征在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年