甩棍使用手冊[轉帖]甩棍使用手冊甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第1頁。一、甩棍概述

1、甩棍的種類

國內外甩棍品牌眾多，總體來說，國內能見到的甩棍，根據結構上的差別大致可以分為四種。

鋼卡式：被絕大多數甩棍采用。甩棍展開時依*節與節重合部位之間的摩擦力鎖定，因此重合部分接合要良好，以確保甩棍在戳刺物體或受到震動時不會輕易解鎖。在甩棍的尾部，尾帽和手柄之間有一個鋼卡，由一個圓形底托和兩個簧片組成。在收縮狀態下，鋼卡的兩個簧片會撐在最細一節的內壁，使棍節不會自己滑出。鋼卡式的優點在于：一，可以通過調整鋼卡簧片外張的角度來改變甩棍甩出時的阻力；二，鋼卡可以很方便的更換。

磁吸式：與鋼卡式的區別是把后邊的鋼卡換成了磁鐵，磁吸式甩棍有兩個缺點：一，尾帽占據了相當大的長度，與鋼卡式相比，收縮長度相同的情況下，磁吸式的伸展長度要短了一截，也就是說，磁吸式甩棍的無效長度較大；二，磁吸式甩棍所用的磁鐵磁性較強，會對手機、手表、磁卡等物品產生不利影響。

自彈式：某國產自彈式甩棍結構。棍子的第一節根部有一圈凹槽，在收縮時，手柄上的卡子會卡在凹槽內，按下手柄上的開關，卡子抬起，棍子內部的強力彈簧會把前兩節彈出。缺點：手柄上的開關會影響握持時的舒適度。

機械閉鎖式：前三種甩棍都屬于摩擦閉鎖式，打開時依*摩擦力鎖定。而機械閉鎖式甩棍則是依*連接部分的卡簧來完成伸展狀態下的閉鎖。收棍時按住尾部的按鈕即可輕松收回。優點：一，鎖定牢固，伸展狀態下可以承受很大的垂直作用力而不會縮回；二，收棍方便快捷。缺點：一，由于打開后連接部分并不像摩擦閉鎖式甩棍那樣緊密接觸，所以節與節之間會有輕微的晃動；二，結構復雜，易壞難修。

以上是按照結構進行的甩棍分類。依據其他不同的標準，甩棍還可以分為很多種，比如根據材質的不同可以分為鋼制甩棍、鋁合金甩棍、尼龍甩棍，根據手柄處理方式的不同可以分為膠柄甩棍、全鋼壓花甩棍，根據節數的不同可以分為兩節、三節、四節甩棍，等等等等，在此不再一一贅述。

2、甩棍的特性

甩棍源于短棍，或者說，甩棍就是短棍的一種，但是它也有著一些自己的特性。

殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由于甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼制，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。

重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心*近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較*后，在第二節*近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。

鎖定：市面上所見甩棍多是*節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第2頁。（機械閉鎖式除外），銜接處加工精度越高，接觸越緊密，鎖定也越牢固可*。需要注意的是，由于是*摩擦鎖定，在多次敲打硬物時受到強烈震動，再好的甩棍也有可能出現解鎖的趨勢，因此在實戰中不建議使用刺的技法。

3、甩棍的選購

工欲善其事，必先利其器，在學習甩棍的使用技巧之前，你應該先懂得如何為自己挑選一條質量好又趁手的甩棍。

看做工。壁厚要均勻，鋼卡式甩棍的鋼卡彈性要好，還有倒角、手柄壓花、腕繩、棍套等等，質量好的棍子每一個細節都不應該粗制濫造。

把棍子拆開看一下連接部分，也就是節與節重疊的部分，長度和錐度都不能過小。重疊部分的正常長度，手柄與第二節之間應為2.5cm～3cm，第二節與最細節之間應為1.5cm～2cm。還有就是連接處要緊密無縫隙。很多劣質甩棍在正常使用幾次之后第一節會飛出，因此這個問題一定要多加注意。

管壁的厚度。質量好的棍子每一節的厚度都應該不小于1.5mm。

對于摩擦閉鎖式甩棍要甩開看一下鎖定是否牢固。為了在使用中更加可*，一定要保證甩開后鎖定牢固。挑選時可以按照正確的出棍方式甩出（力度要稍微小一點），看各節連接處是否牢固無松動，然后再以手掌用力拍擊棍頭數次，看棍子是否會解鎖。

選擇鋼卡的還是磁吸的。上一節已經介紹過鋼卡式和磁吸式的區別，綜合考慮，建議選擇鋼卡式為佳。

強度。如果有可能，最好在購買之前要求經銷商拿樣品演示一下。最甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第3頁。簡單的就是找一塊磚把兩端架空，用棍子把它敲斷，只要不是很劣質的棍子都不該有什么問題。

根據自己的身高體重選擇趁手的棍子。甩棍適合的長度約為使用者手腕到腋窩的距離。一般來說，普通成年男子選擇21英寸的較為合宜。（1英寸折合2.54厘米。鋼卡式甩棍收縮長度約等于伸展長度的三分之一再加2厘米。）

二、甩棍的日常使用

1、出棍方法

這里所介紹的出棍方法適用于自彈式甩棍以外的所有甩棍，全部為正手出棍。陰手（反手）出棍由于適用范圍不廣，所以并未專門介紹，動作要領可參考“上出棍（一）”，把上下方向互換即可。

上出棍（一）：手握甩棍，棍頭向上，先將手迅速向上一抖，然后猛然向下一頓。手向上抖時，棍子整體向上快速運動；手向下頓時，手柄會隨著手向下運動，而前兩節由于慣性，仍保持向上的運動趨勢，于是手柄與前兩節便會形成對爭，完成出棍。手一抖一頓的速度越快，棍子鎖定的也就越牢固。

上出棍（二）：手握甩棍自然下垂，棍頭向下，然后手臂快速向上揮甩，同時手腕上挑，在小臂達到基本與地面平行的位置時，以另一支手的掌根拍擊持棍手的手腕。出棍的原理與“上出棍（一）”基本相同，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕上挑的動作則使這個速度得到進一步加強，接下來的手掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節由于慣性繼續向上運動，完成出棍。手臂向上揮甩及手腕上挑甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第4頁。的動作越快，鎖定越牢固。

下出棍：手握甩棍上提，棍頭向上，然后手臂快速向下揮甩，同時手腕下壓。出棍原理與“上出棍（二）”類似，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕下壓的動作則使這個速度得到進一步加強，手柄向下運動到最低點時，前兩節由于慣性繼續向下運動，完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快，鎖定越牢固。

注意：有人提到過在出棍（下出棍）的同時完成第一擊，即以下出棍兼做攻擊。誠然，這是一個不錯的突襲方式，但是也有兩個很大的缺點，一是對距離的把握要求比較高，二是即便經過長期的練習，還是會出現擊中對方的時候棍子很還并未完全甩出的情況，這會影響到后續攻擊，在實戰中很可能是致命的。因此筆者建議慎用。

2、收棍方法

對于摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。

一定要選擇堅硬平實地面，比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇松軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。

注意棍身與地面盡可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在臺階處收棍。

用爆發力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以后你就可以一直采用這樣的力甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第5頁。度。

經常有人反應收棍時總是手柄與中節連接處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越*近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以后是可以達到一次收棍成功的。

3、維護保養

就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。

不使用時要保持棍身清潔干燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出后的鎖定。

不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。

每次使用后檢查一下節與節之間的連接部分。如果發現連接部分變形，甩出后節與節之間有松動，要盡快更換新棍子，以免在使用中棍節脫出，發生危險。

三、甩棍打法基礎

1、基本身體素質的提高

不管是徒手格斗還是器械格斗，都應具備一定的身體素質。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作，不需要特別的器械，也不需要寬敞的場地，在房間里即可練習。

眼功（一）：手拿一支鉛筆，在眼前最大限度的前后、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖，頭部不要隨之甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第6頁。轉動。每天練習5-10分鐘，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。

眼功（二）：備一盆清水，俯身，臉向下，距水面30cm左右。不斷用手從盆中向臉上撩水，在這個過程中雙眼要緊盯盆底，水濺在臉上時不要眨動。每天練習5-10分鐘，目的是克服在面對敵方攻擊時眨眼的本能。

鐵牛耕地：雙手以五指著地，間距略與肩寬，雙腳略分，腳尖著地。開始時雙臂伸直，然后腰胯盡量后弓，臀部突起，腹部內收。接著，雙臂肘關節屈曲，全身向前向下，以頭部接近地面為宜。隨后雙足后蹬助力，塌腰，并繼續向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢復原來姿勢，如此往復，直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓。此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。

矮子步：屈膝下蹲至大腿與地面水平，腳跟踮起，挺胸直背，雙眼平視，雙腿夾緊，雙手*腰（抱頭或交*抱于胸前也可）。走起來時要邁小步，勻速前進，上身要保持平穩，不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步，扭屁股，上身亂晃，這些都會影響練習效果，應當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量，為了達到更好的效果，可以穿插向后以及左右橫向走動，力盡而止。

2、徒手發力練習

對于第一次接觸器械格斗的初學者來說，甩棍的發力，尤其是手腕的發力是個難點。本節中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第7頁。力過程。

左劈：即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微右轉并上拔，右手握拳提起至右耳側，拳心向右。然后，身體左轉并下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放松，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。

右劈：即手臂從左上方向右下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉并上拔，右手握拳提起至左耳側，拳心向右。然后，身體右轉并下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右下劈至右腰側，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放松，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。

右撩：即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反，身體先下沉，右手置于左腰處，拳心向左。然后身體右轉并上拔，帶動手臂向右上方撩至右耳側，同時拳心轉為向右。

左撩：即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反，身體先下沉，右手置于右腰側，拳心向左。然后身體左轉并上拔，帶動手臂向左上方撩至左耳側，同時掌心轉為向右。

平掃：即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（圖3-14）。然后身體右轉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向下。

要點：練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞，節節貫通的甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第8頁。感覺，注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩，力量宜小，重點體會力量傳遞過程。

以上的發力練習動作幅度較大，在實戰中則應盡可能的縮小手腕上提和翻轉的幅度，如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。

3、格斗式

握棍方法：甩棍的握法正確與否直接影響到技術的發揮，因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，不要太*前或*后，太*前會影響力量的發揮，*后則會降低靈活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中搖動，但也不可過緊，以手腕能靈活轉動為度。

站立姿勢：雙腳分開，右腳在前，左腳腳跟提起，雙腳前后間距掌握在：左膝觸地時能與右腳踝在橫向的同一直線上為宜。雙腳腳跟橫向間距約為一個半腳寬。雙腳腳尖斜向右前方，雙腿微曲，膝部保持彈性。站立的姿勢要隨著與對手之間的距離變化而進行調整。

上體姿勢：下頜略回收，左手在后置于下頜處做好防護，右手持棍在前，棍身與地面近似成45度角，身體保持放松。

注意：與敵對峙時不要僵立不動，雙腳及雙手應保持在一種細微的動態中，這樣可以提高反應靈敏度，縮短動作起動時間。

4、步法

滑步：用于前后左右迅速移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動，一腳先動，另一腳要緊隨而上，沒有明顯的先后之分；腳步移動的先后順序是，向哪個方向移動便先動哪只腳；移動后的姿勢要與原來姿勢甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第9頁。保持一致。

向前滑步：后腳（左腳）蹬地，前腳向前滑出。右腳緊隨左腳前進，恢復原來姿勢。

向后滑步：前腳（右腳）蹬地，后腳向后滑退。左腳緊隨左腳后退，恢復原來姿勢。

向右滑步：左腳向左蹬地，右腳向右橫向滑出。左腳緊隨右腳向右滑動，恢復原來姿勢。

向左滑步：右腳向右蹬地，左腳向左橫向滑出。右腳緊隨左腳向左滑動，恢復原來姿勢。

右轉步：右腳貼地面沿一個小圓弧向右滑動。隨后左腳沿一個大圓弧向右移動，恢復原來姿勢。

左轉步：左腳貼地面沿一個大圓弧向左滑動。隨后右腳沿一個小圓弧向左移動，恢復原來姿勢。

左交*步：右腳在前，左腳向左前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨后右腳腳跟提起，前腳掌貼地面向左后方滑動，變成左腳在前的格斗式。

右交*步：左腳在前，右腳向右前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨后左腳腳跟提起，前腳掌貼地面向右后方滑動，變成右腳在前的格斗式。

疾步：用于遠距離快速前進或后退的步法，熟練之后一步可以跨越三米以上的距離。屬于跳躍型步法，要點是身體不要向上躍起過高，而應貼著地面前躍，另外由于過程中雙腿在一瞬間會出現交*，因此動甩棍使用手冊全文共12頁，當前為第10頁。作的速度和連貫性很重要。

疾進步：先看分解動作。左腳提起，前擺。左腳落地，同時右腳跳起。右腳前擺，落地。接下來把動作連貫起來，左腳前擺的同時右腳跳起，然后右腳前擺，與左腳同時落地。熟練之后逐漸加大左腳前擺的速度和幅度。

疾退步：先看分解動作