第如何讓大腦增強(qiáng)記憶力方法5篇

如何增強(qiáng)記憶力

記憶力是大腦的功能，所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好，這是基礎(chǔ)。平時可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要，否則大腦得不到充分的休息就無法達(dá)到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和，避免焦慮和抑郁。

訓(xùn)練和增強(qiáng)記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦，越不用就越容易衰退。可以學(xué)習(xí)一些新知識，比如學(xué)習(xí)一門外語，也可以在自己已有的知識領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能，拓展自己的知識領(lǐng)域，例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。

有一些具體的小技巧可以嘗試一下：第一、聯(lián)想記憶，把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來，其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容;第二、情景記憶，就是把要記的內(nèi)容放在一個特定的環(huán)境中，這樣便于記憶，也利于記憶，也容易記得住;第三、反復(fù)強(qiáng)記憶，對比較難記的內(nèi)容可以反復(fù)的強(qiáng)化，以達(dá)到鞏固的目的。

如何提高大腦記憶力

1大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

3大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

4大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

5大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。

11大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。

12大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18大腦需要運(yùn)動。站著辦公效率更高。

19大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。

20大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

如何讓大腦靈活，增強(qiáng)記憶力的方法

運(yùn)用一些記憶法

學(xué)習(xí)一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。有條理的生活

用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

教你如何練就最強(qiáng)大腦，增強(qiáng)記憶力

1反復(fù)朗讀，將毫無意義的數(shù)字大聲讀出來，打開記憶回路，形成超強(qiáng)記憶力。

例如背誦3、1415……原理：盲人的聽覺記憶力非常強(qiáng)，他們聽覺系統(tǒng)受到的刺激量是正常人的數(shù)十倍。快速大聲地背誦能夠增加孩子聽覺系統(tǒng)刺激量，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的

2具體方法可以借鑒七田真著超右腦照相記憶法,簡而言之就是三大方法:連鎖奇象法、故事奇象法、定位奇象法,將資料轉(zhuǎn)化成圖像,

3一次記憶的項目不宜超過“七”科學(xué)家研究得出：人的記憶項目最大是七，只要數(shù)量不超過“七”，都很容易記憶

4靠節(jié)奏感來喚起記憶。為什么許多人可以背下上百首歌詞，卻記不住英語單詞。問題原因是歌曲帶給人們的大腦一種強(qiáng)烈的刺激，是思維與歌曲的頻率共振。

5尋找規(guī)律更好記憶。把要背誦的東西分類記憶或者諧音記憶，尋找適合自己的記憶方式，如何快速的記牢知識最好，不要管方法是不是土是不是會被人笑話。

6一般人習(xí)慣于用眼睛看紙上的字來記憶，認(rèn)為這種辦法可靠，其實使用磁帶和錄音機(jī)，能收到特殊的供銷。這是因為磁帶和錄音機(jī)讓人通過耳朵來記憶，使大腦更加靈活，同時磁帶的轉(zhuǎn)動給人以緊迫感，可以提高記憶效率。錄進(jìn)磁帶的聲音有節(jié)奏，使記憶滲透到“無意識領(lǐng)域”中去，記憶從“平面”到了“立體”，效果自然好。

7濃縮知識，擇要記憶。濃縮知識，面對一本教課書你要學(xué)會把他讀薄了也要學(xué)會把他讀厚了。讀薄了，證明你對里面的知識融會貫通了解了主要知識點這樣只要理解了就便于形成永久性記憶。讀厚了的意識是你要舉一反三觸類旁通這樣就不怕考試出類似題了。

如何增強(qiáng)大腦記憶力

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。

其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。