運動損傷如何進行康復治療

大家在生活中都喜歡運動，運動能夠鍛煉身體，提升身體素質，為身體帶來健康，且能夠預防各種各樣的疾病，但是也應看到有的人不注意運動的方式方法，出現了運動損傷，運動損傷是在運動過程中經常出現的一種現象，運動損傷給身體健康帶來了較大的威脅。隨著社會的發展和物質水平的提高，人人們越來越重視健康，經常會參加各種各樣的體育鍛煉，但是也應看到體育鍛煉會引起運動損傷，因此需要根據不同類型的運動損傷，采取合理的康復措施加以處理。一、造成運動損傷的常見因素運動損傷，顧名思義，就是在運動過程中出現的身體受傷，有的人在運動時方法不對或過度運動，就會帶來運動損傷。造成運動損傷的原因有很多，一般情況下與運動者的生理和心理狀態，與運動者的性別和年齡等各種因素都有關系，例如青少年的骨周圍肌腱和骨骼發育比較慢，且青少年喜歡做一些運動量較大的體育運動，如打籃球。踢足球，在運動時非常容易受傷；例如老年人的骨質比較脆弱，且骨中有機質的量比較低下，在摔倒時很容易發生骨折。一些體重較重的人身體的協調性和靈活性都比較差，在進行高強度的運動后，身體關節磨損也比較快，尤其大量運動后，身體的精準度和耐力都會下降，人的注意力和警覺性也會下降，此時就非常容易發生運動損傷。除上述外，每一種運動項目都有與人體對應的運動損傷，如體操運動員在做體操時，肩部腰部和肘部容易受傷，在長跑時，膝蓋的外側容易受傷，網球運動時，容易出現網球肘。一些不良的外界環境也會造成運動損傷，例如在雨后慢跑時，雨后的路面比較濕滑，容易摔倒，鞋子和服裝不合適也會造成運動損傷。二、運動損傷的臨床表現運動損傷的表現不同，常見的運動損傷類型有多種。例如開放性軟組織損傷，這種損傷是身體部位在受到外界的刺激后，形成的軟組織損傷，這種損傷容易帶來感染和出血，如擦傷、撕裂傷和刺傷等都屬于開放性軟組織損傷，擦傷是皮膚組織受到外界的摩擦導致的。當皮膚組織受到外界刺激后，內部的組織液和血液會流出，撕裂傷是在外力的刺激下，使組織受到撕裂額損傷，這種損傷是不小心受到器械的碰撞后導致的，皮膚會留下一定的后遺癥。還有一些常見的損傷，如扭傷、挫傷、脫臼和骨折等，這些損傷屬于中等程度的傷害，例如扭傷就是屬于患者在劇烈運動或運動姿勢不正確時出現的損傷，損傷的部位會出現疼痛、關節活動也容易受損，經常在肩部、肘部、腕部和腰部、髖部等部位發生損傷，脫臼也是一種常見的損傷類型，脫臼一般在手部和腕部，患者脫臼時疼痛感會加深，會出現腫脹，且還會出現彈性固定和畸形等癥狀。

三、運動損傷康復治療的措施運動損傷的類型比較多，每一個運動項目對人體造成的損傷都是不盡相同的，且對人體不同部位的損傷也是不同的。總體來看，運動損傷小傷比較多，急性的損傷比較少。在運動中，有的運動員在損傷還沒有完全恢復就立即投入到體育訓練中，此時后續的康復治療則比較困難，還有的運動員運動量過大，且運動安排按方法不當，造成身體局部部位的負荷過大，也會造成運動損傷。因此應當運用一些康復措施來修復運動損傷，使患者早日恢復正常，接下來介紹幾種常見的方法:

一是冷療法，冷療法是運用遠低于人身體溫度的物理分子來刺激局部組織進行治療的物理方法，這種療法的主要作用是能夠降低溫度，收縮血管，有著鎮痛和退熱的作用，在冷敷的進程中，局部組織會感到短暫的冷刺激感，方法比較簡單，一般去就是用冷水在受傷部位進行浸透，幾分鐘換一次，有條件時應當使用冷鎮痛氣霧劑在受傷部位進行噴灑，使用時距離受傷部位25-30厘米，噴射的時間維持在6-9秒，有時也可以在噴射20-30秒后重新噴射，重復2-3次即可。

二是熱療法，熱療法和冷療法相對應，簡便易于操作，氣運用高于人體體溫的物理分子進行治療，其能夠擴張局部的血管，能夠提升新陳代謝能力，能夠快速消除壞死的組織，還能夠鎮痛、消腫、使損傷重新愈合。一般情況下用毛巾蘸熱水，并在受傷的組織部位擦拭，每次約25分鐘左右，每天一到兩次，有條件時也應用熱水袋、熱鹽等熱敷，還有一種行之有效的方法，即熏洗，用水將配置好的藥物煮沸，將受傷部位放在蒸氣上熏，等到溫度穩定后，再將其放入到水中，洗浴并浸泡約20-30分鐘。一般來說，熱療法主要適用于一些慢性損傷，在治療時應注意選擇最合適的溫度，避免燒傷和燙傷，對于一些皮膚過敏的人不宜使用這種方法，且急性軟組織早期損傷患者和患有肺結核、腫瘤的患者不應使用此種方法。

三是針對一些常見的急性運動損傷的處理。首先如果出現了擦傷，應用清水將不干凈的傷口處理干凈，干凈的傷口應涂上創可貼或紅藥水，一些嚴重的擦傷做的第一件事就是止血，如果血依舊不停地流，應運用繃帶加壓包扎法、抬高肢體法等進行處理，在必要時應及時就醫，；如果出現了扭傷，應當止血止痛，并及時用冷水淋洗受傷部位，并墊上棉花止血，再用綁帶包扎，嚴重時應及時送醫治療。如果出現了中度的腦震蕩，應當使傷員保持靜止，使其在平坦的地方仰臥，然后頭部冷敷，并及時送醫。四是冷熱交替式水療法。這種方法將熱療法和冷療法的優勢都發揮了出來，在治療時先將患者受傷部位浸泡在38度左右的水中，讓患者的受傷部位活動5分鐘左右，然后立即在10-17度的冷水中進行浸泡一兩分鐘，然后再回到熱水中進行浸泡，來來回回嘗試四五次，最后一次需要全部浸透在熱水中，上述步驟做完后，應將受傷部位抬高，活動六分鐘，使受傷的部位得到放松和緩解，然后再給其綁上彈性繃帶。上述的流程就是一套完整的冷熱交替治療方法，其利用了熱治療和冷治療的集中優勢，患者每天做一兩次，大概兩周的時間就能夠完全康復。五是進行康復訓練。在進行康復治療后，要想完全康復，還要加強后續的康復訓練，后續的康復訓練是重要的環節，不可或缺。常見的康復治療方法比較多，