大醫治未病養生順時辰資料

小活動（一）

當你見到久別重逢的老朋時，怎么也想不起朋友的名字

？

???答案：是三陽經都出了問題（足陽明胃經、足太陽膀胱經和足少陽膽經）

2021/4/272

小活動（二）禮拜天的晚上會有上班恐懼癥嗎？不愿與上級或熟人見面？答案：胃腎病。胃主恐，畏人與火，怕見陌生人和光亮，這都是胃經的病。

2021/4/273小活動（三）

今天我們怎樣坐才舒服呢？2021/4/274

【子時】（23時至01時）十二時辰的第一個時辰。足少陽膽經當令，膽經推陳出新。子時睡眠，養生發之機。

“凡十一藏取決于膽”每天拍打膽經有益健康2021/4/275肝養血、肝主筋、肝主升、肝主某略。足厥陰肝經令，此時肝經最盛，肝血推陳出新。是養肝護肝的好時間，為將軍之官?！境髸r】（01時至03時）2021/4/276【寅時】（03時至05時）手太陰肺經當令，肺經最盛，人體氣血開始由靜轉動。又稱黎明時間段，是夜與日的交替之際。警惕！心腦血管病2021/4/277

助睡眠小竅門

拍膽經泡腳

2021/4/278助睡眠小竅門按穴催眠法暗示催眠法搓足催眠法快步催眠法盤腿催眠法按摩催眠法

2021/4/279助睡眠小竅門助睡眠水果：蘋果香蕉梨（柑橘切開聞）助睡眠食物：面包、小米、食醋、牛奶助睡眠補品：龍眼、蓮子、核桃、紅棗蜂蜜、葵花子、花生醬最佳臥位：右側曲膝而臥。除肝膽病孕婦最佳枕高：10-15厘米。2021/4/2710【卯時】（05時至07時）為時辰養生的起點。手陽明大腸經當令，為按摩排便時間，有利于排泄毒素。1天不排便吸3包煙

肺與大腸相表里

2021/4/2711

卯時保健小動作

一搓臉二轉眼三叩齒四按腹五排便

2021/4/2712

起床細節，順應自然春天：夜臥早起

，廣步于庭；夏天：夜臥早起，無厭于日；秋天：早臥早起，與雞俱興；冬天：早臥晚起，必待日光。2021/4/2713附：排便第一品紅薯功能：補中和血、益氣生津寬腸胃，通便秘。主治：脾虛水腫，瘡瘍腫腸燥便秘。

2021/4/2714睡前半杯水防血流緩慢

夜起半杯水防血流緩慢

清晨一杯水復活又排毒

上午兩杯水補水又調情

飯后半小時一杯助消化

下午一杯，補水又助腦

下班一杯，防暴飲暴食

水是生命之源2021/4/2715幫助腸胃蠕動并促進消化系統的功能。使得人們遠離便秘和腸癌的痛苦。扭著走2021/4/2716

【辰時】（07時至09時）食時。足陽明胃經當令，有利于消化，為早餐時間。脾胃相表里。要象龍一樣，產生各種各樣的能量。2021/4/2717辰時保健晨飲一杯水，養生又養顏

冷水洗洗臉，美容又保健

梳頭一百次，醒腦又健康

早餐加細嚼，活力又延年晨起吃鮮姜，如同喝參湯2021/4/2718【巳時】（09時至11時）

足太陰脾經當令，脾經最盛，有利于吸收營養，化生氣血?！捌⒅鬟\化，脾統血”。工作時間：加用淡綠茶水和水果，此時思維敏捷大腦活躍。2021/4/2719巳時見縫插針保健法

起步抬左腳站立內八字折指30次下蹲10次提肛20次2021/4/2720附綠茶茶酡酚:抗癌能力排第一位茶甘寧:提高血管韌性含氟:固牙,殺菌

212021/4/2721【午時】（11時至13時）

手少陰心經當令。陰陽交替之時，午睡或閉目養神達到心腎相交。是人體的能量低點，故要補充熱量。

午餐要營養小憩三十分2021/4/2722午餐要點

飯前喝湯，勝過藥方；飯后喝湯，有損健康；營養午餐，健康一天；吃飯加醋，加出健康；少鹽少油，多活十年；飯后一根煙，害處大無邊。2021/4/2723

小憩三十分，猶如撿到寶2021/4/2724【未時】（13時至15時）

手太陽小腸經當令，有利于吸收營養；此時是糖代謝低點，不要做劇烈運動。小腸主受盛化物,泌別清濁，與心相表里。2021/4/2725

未時養生法

一日三笑

人生難老

體亮心達

心平氣和

對棋閑談

安靜少動2021/4/2726【申時】（15時至17時）

足太陽膀胱經當令，膀胱司開合，主儲存尿液、排泄小便。泄周身“火氣”。膀胱與腎相表里。朝而受業，夕而習復

2021/4/2727

申時養生法

喝水養生百病不生咬齒排便緩慢不語學習良機記憶最佳

2021/4/2728【酉時】（17時至19時）足少陰腎經當令，腎藏精，腎藏志。有利于貯藏一日臟腑之精華。咸味入腎，故食鹽應清淡，不易過濃2021/4/2729

酉時服中藥效果佳2021/4/2730

腎保健

運動起來，擠壓腰眼；運動起來，散步為先；補品適當，此時服用；多飲開水，及時排便；晚餐不飽，邂逅小動。2021/4/2731晚餐八分飽，百病莫能擾。量少而清淡，粗細六四分。蘑菇骨頭湯，上帝美佳肴。魚肉加紅酒，健康常持久。晚餐占三餐的比例30%晚餐的時間在18-19點為宜

晚餐

2021/4/2732【戌時】（19時至21時）手厥陰心包經當令，陰氣盛，此時體力疲勞感重。“代君受過”的心包。“心包經主喜樂”，注重娛樂交流收斂心神。

2021/4/2733【亥時】（21時至23時）手少陽三焦經當令，三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。此時為孕育下一代的最佳時機2021/4/2734戌亥時養生法電視少看音樂養生沐浴按摩養生健體房事養生貴和有節2021/4/2735管好十二時辰，養成好習慣

子丑寅時，膽肝肺當令，夜眠六小時，以靜為主。

清晨卯時，大腸經當令，排好大小便，持之以恒。

辰時巳時，胃脾經當令，吃好第一餐，如同皇帝。2021/4/2736午時關鍵，心經在當令，小憩三十分，吃好午飯。