養生康復學專題知識講座養生康復學專題知識講座第1頁

第一節生命觀（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬灿小氨M終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。養生康復學專題知識講座第2頁

第一節生命觀（一）天年與衰老2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。養生康復學專題知識講座第3頁

學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。養生康復學專題知識講座第4頁

（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。養生康復學專題知識講座第5頁

第一節生命觀（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬灿小氨M終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環境、情緒、勞逸以及后天失養、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實證實，人類衰老與長壽都和遺傳相關，因為先天稟賦特點不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強則身強體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發生。（2）環境影響自然環境與社會環境原因，都可能給人帶來精神和形體衰老。自然環境影響對人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質；水污染嚴重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長久遭致空氣、水、地質污染以及化學有害物質，放射性物質或致癌物質侵害，必定會危害健康，使人早衰或早夭；社會環境也會對人造成一定影響，比如來自于個人、家庭經濟壓力、工作壓力、人際關系矛盾等方面，都可使人體陰陽失調和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長久重復精神刺激或突然遭受強烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調整程度，則會造成體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功效紊亂，而發生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問·上古天真論》說：“以妄為?！拾氚俣ヒ病?。其意是指假如經常將錯誤生活方式看成正常生活規律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長久無規律，如勞力、勞神過分，房勞過分或過于安逸等等。就會損傷機體組織功效活動而發生疾病或早衰。養生康復學專題知識講座第6頁

第一節生命觀（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”。《素問·上古天真論》也有“盡終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環境、情緒、勞逸以及后天失養、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實證實，人類衰老與長壽都和遺傳相關，因為先天稟賦特點不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強則身強體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發生。（2）環境影響自然環境與社會環境原因，都可能給人帶來精神和形體衰老。自然環境影響對人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質；水污染嚴重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長久遭致空氣、水、地質污染以及化學有害物質，放射性物質或致癌物質侵害，必定會危害健康，使人早衰或早夭；社會環境也會對人造成一定影響，比如來自于個人、家庭經濟壓力、工作壓力、人際關系矛盾等方面，都可使人體陰陽失調和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長久重復精神刺激或突然遭受強烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調整程度，則會造成體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功效紊亂，而發生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問·上古天真論》說：“以妄為?！拾氚俣ヒ病薄Ｆ湟馐侵讣偃缃洺㈠e誤生活方式看成正常生活規律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長久無規律，如勞力、勞神過分，房勞過分或過于安逸等等。就會損傷機體組織功效活動而發生疾病或早衰。養生康復學專題知識講座第7頁

第一節生命觀（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬灿小氨M終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環境、情緒、勞逸以及后天失養、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實證實，人類衰老與長壽都和遺傳相關，因為先天稟賦特點不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強則身強體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發生。（2）環境影響自然環境與社會環境原因，都可能給人帶來精神和形體衰老。自然環境影響對人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質；水污染嚴重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長久遭致空氣、水、地質污染以及化學有害物質，放射性物質或致癌物質侵害，必定會危害健康，使人早衰或早夭；社會環境也會對人造成一定影響，比如來自于個人、家庭經濟壓力、工作壓力、人際關系矛盾等方面，都可使人體陰陽失調和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長久重復精神刺激或突然遭受強烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調整程度，則會造成體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功效紊亂，而發生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問·上古天真論》說：“以妄為?！拾氚俣ヒ病?。其意是指假如經常將錯誤生活方式看成正常生活規律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長久無規律，如勞力、勞神過分，房勞過分或過于安逸等等。就會損傷機體組織功效活動而發生疾病或早衰。養生康復學專題知識講座第8頁

第一節生命觀（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬灿小氨M終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環境、情緒、勞逸以及后天失養、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實證實，人類衰老與長壽都和遺傳相關，因為先天稟賦特點不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強則身強體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發生。（2）環境影響自然環境與社會環境原因，都可能給人帶來精神和形體衰老。自然環境影響對人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質；水污染嚴重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長久遭致空氣、水、地質污染以及化學有害物質，放射性物質或致癌物質侵害，必定會危害健康，使人早衰或早夭；社會環境也會對人造成一定影響，比如來自于個人、家庭經濟壓力、工作壓力、人際關系矛盾等方面，都可使人體陰陽失調和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長久重復精神刺激或突然遭受強烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調整程度，則會造成體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功效紊亂，而發生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問·上古天真論》說：“以妄為常……故半百而衰也”。其意是指假如經常將錯誤生活方式看成正常生活規律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長久無規律，如勞力、勞神過分，房勞過分或過于安逸等等。就會損傷機體組織功效活動而發生疾病或早衰。養生康復學專題知識講座第9頁

第一節生命觀（（一）天年與衰老1.天年人自然壽命稱之為天年，即指天賦年壽。而人類自然壽命最高程度謂之壽限。人生命是有一定程度，但大都不會超出一個最長程度。因為有個體差異，故人壽命有長有短，古代養生家認為人壽限普通為100~120歲之間。如《尚書·洪范篇》指出：“壽，百二十也”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗芬灿小氨M終其天年，度百歲乃去”記載。西德著名學者弗蘭克在1971年提出：“假如一個人既未患過疾病，又未遭到外源性原因不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡”。據古今中外書籍和現實生活統計，年壽過百人為數不多，千百年來，大都極難突破人類壽限。因為先天稟賦、后天調養、個人生活習慣、環境以及生理、病理及心理等很多原因，都能組成對機體生存時間長短影響。2.衰老衰老，指老且衰之意，為生命活動衰弱現象。即指人伴隨年紀增加，機體各臟腑組織功效全方面逐步減弱過程。衰老是人類正常生命活動自然規律，也是生命動態過程，而老年則是人生中一個年紀階段，衰者未必均老，年老也未必均衰。普通來說，衰老可分為兩類，一是生理性衰老，系指隨年紀增加到成熟期以后機體各組織器官功效逐步出現生理性退化。也就是人體在體質方面年紀改變，這是一切生物普遍規律。二是病理性衰老，系指機體受到內外各種原因干擾而發生病理性改變，使各臟腑組織功效衰退提前發生。這種衰老又稱為“早衰”。人健康長壽與衰老關系親密，衰老得早，就會短壽，衰老得晚，就有長壽可能。學習鏈接古今年紀段劃分我國古代將生命歷程不一樣年紀段稱為：初生為嬰，初語為兒，初行為孩，初學為童，二十曰青年，三十曰壯年，四十曰強年，五十曰中年，六十曰耆，七十曰老，八十曰耋，九十曰耄，九十以上曰壽考。歷代文件中對老年開始年紀界限說法不一，但普通將60歲視為老年期開始年紀。按新年紀劃分標準，60—74歲為準老年或老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽。按照世界衛生組織定義：65歲算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。（二）衰老機制與早衰原因1、衰老機理探討和搞清衰老發生機理，是獲取預防衰老方法和辦法主要步驟。其機理與三個方面相關。1）.陰陽失調人壽命長短，取決于陰陽能否協調平衡。因為人生命活動過程，就是人體與內外環境之間陰陽運動協調平衡過程。陰陽協調平衡，人方能身強體健，延緩衰老。若各種致病原因侵襲機體或內臟氣血失和，則會出現陰陽失調而發生疾病或早衰。如《素問·陰陽應象大論》中說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也?！?）.精氣衰竭人體生命活動主要是以精氣作為物質基礎，因為人精神、意識、思維活動和機體臟腑組織、經絡骨骼、肢體官竅功效和活動，都需要精氣濡養，人能否抗衰康體長壽，關鍵在于精氣充盛是否。精充氣足，能延緩衰老，健康長壽。若精氣衰竭，則易衰老而早夭。3）.臟腑虛衰中醫學“以五臟為中心”整體觀，說明了人體生命活動現象。五臟堅固而功效正常，則各臟腑組織功效活動強盛，人生命力也旺盛，人才會身強體健，延緩衰老。若臟腑功效失調或衰退，則易加速衰老。五臟中任何一臟功效衰弱都能加緊人衰老，如先天之本腎氣虛衰，生化衰退無權，陰陽俱損，最易衰老；屬后天之本脾胃虛弱，運化無權，氣血生化亦無源，則氣虛體弱輕易發病，易衰老。心氣虛衰易致血行減緩受阻，出現早衰或折壽。肝陰血虛，氣機失于疏暢，筋脈失于濡養，易發生筋脈拘攣，活動受限，也易衰老。肺氣虛衰，失于治節，則多病而衰老。2.早衰原因早衰原因可歸納為遺傳、環境、情緒、勞逸以及后天失養、疾病等方面。（1）遺傳原因遺傳原因即先天稟賦，大量事實證實，人類衰老與長壽都和遺傳相關，因為先天稟賦特點不一樣，衰老速度也就不一樣。先天稟賦強則身強體健，精力充沛，不易衰老。反之，先天稟賦不足則身體羸弱，精神萎靡，衰老易提前發生。（2）環境影響自然環境與社會環境原因，都可能給人帶來精神和形體衰老。自然環境影響對人體健康影響很大，比如污染空氣中就含有苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等致癌物質；水污染嚴重也能夠造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。假如人體長久遭致空氣、水、地質污染以及化學有害物質，放射性物質或致癌物質侵害，必定會危害健康，使人早衰或早夭；社會環境也會對人造成一定影響，比如來自于個人、家庭經濟壓力、工作壓力、人際關系矛盾等方面，都可使人體陰陽失調和代謝功效紊亂，造成早衰。（3）情志失常情志失常起源于長久重復精神刺激或突然遭受強烈精神打擊。若這種刺激或打擊超越了人體生理性調整程度，則會造成體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功效紊亂，而發生疾病，加速衰老提前。（4）勞逸失度《素問·上古天真論》說：“以妄為?！拾氚俣ヒ病?。其意是指假如經常將錯誤生活方式看成正常生活規律，只活到50歲就已很衰老了。所以，假如人生活起居長久無規律，如勞力、勞神過分，房勞過分或過于安逸等等。就會損傷機體組織功效活動而發生疾病或早衰。養生康復學專題知識講座第10頁

第二節壽夭觀養生康復學專題知識講座第11頁

第三節整體觀一、天人合一二、人體本身合一三、人與神龕合一養生康復學專題知識講座第12頁

第四節權衡觀一、自然、生命權衡自穩二、養生權衡自穩養生康復學專題知識講座第13頁

第四章養生法則

養生康復學專題知識講座第14頁二、養生基礎標準與方法（一）基礎標準1.順應自然人類依賴自然環境而生存，“天人對應”整體觀是中醫順應自然、順時養生理論依據，人生活在自然環境中，地理環境、季節氣候等各種改變必定直接或間接地影響到人體，會使人體各組織功效產生對應生理調整反應和病理改變。如《內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”就是對起居作息調攝養生概括。春夏秋冬季節有溫熱寒涼改變，人體必會產生對應改變。如春夏陽熱盛，人陽氣亦盛而致陰消，應養陽護陽，提倡晚睡早起。秋冬陰寒盛，人陰氣亦盛而致陽消，應保暖養陰，做到早睡晚起。由此可見，人生活起居，要順應四時季節和晝夜改變，依據改變進行適當調整和養生保健，以協調人體陰陽平衡，才能降低疾病困擾，強身防病長壽。2.形神并養形神并養，是中醫養生觀點和形神合一生命觀共同標準，它強調人既要注意形體保養，又要重視精神調養。神為人體生命活動外在