戶外運動基礎知識之服裝、鞋帽服裝三層著裝的概念□在進行戶外活動時，我們身上穿的衣服要能夠保護自己不受天氣變化的影響，因此選擇的時候應重視衣服的功能性，而不是過于關注各種衣服的樣式和顏色；在選購之前應該先想好您的個人需求程度、使用范圍，以及使用者的耐寒程度，以最經濟的價格選擇適合的服裝。為了應付大自然的多變天氣以及排出因戶外活動所產生的大量汗水，國外的戶外活動者發展出一套『三層衣服』的戶外著裝概念，利用此套理論來應付各種天氣的變化以及各項戶外活動的實際需求。其實，『三層衣服』的著裝概念，不僅僅對從事戶外活動，甚至對一般日常生活都是適用的。【排汗層】：基本層(BASELAYER)□內衣主要用途是保持維護皮膚表層的干爽，不悶熱，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。內衣應能夠迅速將濕氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，造成皮膚表面溫度因水汽蒸發吸收熱量而降低。另外通風性要良好才不會悶熱，可以根據使用者的需求選擇不同領口的設計，目前設計有分為拉煉式［zip］、V領、圓領三種。□排汗層所用的材料多數是杜邦公司的COOLMAX或THERMOLITE,前者注重排汗，后者排汗與保暖，所以兩種材料適用的范圍不同。【保暖層】：中間層(MIDDLELAYER)□中間層服裝應能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。聚積的空氣層越厚，保暖的效果也越好，因此穿幾件輕而寬松的衣服會比單一件厚重的衣服來得保暖，因為前者的穿法所蓄積的空氣保溫層較厚。以材質而言，可以分為自然材質和人造材質兩種。自然材質以羽絨最為大家所熟悉。由于羽毛具有許多微孔，膨脹起來能捕捉到極多的空氣，所以能夠有極佳的保暖效果，但是它的最大缺點就是不能碰水，一旦羽毛濕掉就不具任何保暖效果，而且穿起來有點像企鵝，對比較注重外觀的使用者來說，可能不太適合。基于這些特點，羽絨服不適合在戶外的運動過程(尤其是負重行進)中做保暖層，而適合在靜止或宿營后的一般走動時穿用。人造材質中目前最為流行的是抓絨制品fleece］,其中又以美國專利注冊的'抓絨制品性能最為出眾，保暖性佳、觸感輕柔、微濕的情況下仍具有保溫效果、快干，非常適合戶外運動時做中間的保溫層。\根據保暖程度差別有不同厚薄的等級之分，從最厚的300系列、多用途的200系列到柔軟輕巧的100系列都有，使用者可以根據自身的使用需求選擇適合的衣服。不過它的最大的缺點就是不抗風［也是人造刷毛織品的缺點］，必須配合具有抗風性能的衣服使用才能發揮出優異的保暖性。【阻絕防護層】：最外層(OUTERLAYER)□外層服飾最重要的是防水、防風、保暖與透氣的功能，除了能夠將外界惡劣天候對身體的影響降到最低之外，還要能夠將身體產生的水氣排出體外，避免讓水蒸氣［汗水］凝聚于中間層，使得隔熱效果降低而無法抵抗外在環境的低溫或冷風。目前最好的外層服飾莫過于同時具有防水與透氣功能的衣服，一般市面上的防水透氣衣服，在經過\干燥靜態\的環境下測試，結果都大同小異相差無幾，但是很少人會注意到在\潮濕動態\的環境下，也就是在實際的戶外活動環境下，各種防水透氣材質的防水透氣功能的差異性是很大的。因此在選購具有防水透氣功能的衣服時，應考量到使用者的實際使用需求，選擇適合自己的衣服！這種外層穿著的防水透氣功能性服裝就是我們通常所稱的沖鋒衣。防水透氣面料的原理：以GORE-TEX為例，實驗中發現它在薄膜狀態時，每一平方寸有多達90億個小孔，這些小孔的大小是水滴的2萬分之一，但又比水蒸氣分子大700倍。所以它可以達到防水的同時兼顧透氣。需要了解的是，世界上幾十、上百種防水透氣面料，但任何防水透氣面料的性能都只是相對而言。服裝購買、使用、保養注意事項沖鋒衣在設計時通常袖子都會比較長些，是為了在使用安全帶時可以方便的運動雙臂。戶外運動時如果太熱，把沖鋒衣的腋下拉鏈拉開透氣，而不要把事件衣服脫掉。所有的防水透氣面料都怕油漬，穿著時一定要注意。4、洗滌保養參看每件沖鋒衣上的說明。一般情況下，沖鋒衣都可以機洗。但最好的洗滌方法應該是鋪平用軟刷子刷洗，這樣對服裝的防水透氣膜層損傷最小。5、戶外運動中，棉質內衣、毛線衣、牛仔褲應盡量避免。因為，棉內衣吸濕不能排汗，毛衣、牛仔褲打濕后重且不易干，都是戶外運動著裝的大忌。登山鞋登山鞋知識登山鞋是登山者優先考慮采購的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質與合理價位的登山鞋是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山鞋，重要于適合自己的腳和自己登山路線。早期的登山鞋皆屬皮革制品，目前的制鞋技術已改革許多，輕便的徙步鞋與塑膠鞋已加入登山行列，雖然皮革制品的鞋子依然是登山者的優先選擇，但鞋子必須硬度夠能抗拒巖石的刮磨，硬度能將硬雪踢出臺階，徙步亦能相當舒服，單日活動過程可能會面對溯溪、爛泥、巖屑地、倒木、硬雪與陡峭巖壁。選擇合適的登山鞋是相當重要的事，從外觀與鞋底設計和消費者自認的登山計劃目的如何使用之用途，在器材店試穿數分鐘，感覺足部的適應程度：有無不舒服的接縫線感到會摺到腳，讓腳筋感到太緊。腳后跟可以緊貼于鞋內，固定于空間內，而腳趾有多余的空間擺動不會讓你攀登前進腳趾緊塞于前端，鞋子太緊會引發血液循環不良，造成腳太冷而出現凍傷，若鞋子太松會引起水泡。什么是理想的登山鞋開口須足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。鞋舌須足以防水侵入。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2?3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進期間，腳的穩定度，雪期下坡才能踩出立足點。登山鞋的用途與選擇考量保持平衡、支撐身軀、軟墊的緩沖能力、堅硬的鞋底、抗水性、鞋的適合重量、如輕便鞋合適行走于傳統路線的輕便之路，而非傳統路線會躦行于樹林或攀巖須選擇較硬點的鞋，一般而言，輕便的鞋無法提供足夠的平穩度于背負較重的背包，同時行走于困難地形更須要保護自己的腳踝、腳后跟與腳趾的支撐力。登山鞋的分類從事戶外活動所需要的鞋的種類繁多，除競擠類、技術類（如攀巖鞋）外，主要用于山地活動的鞋子的分類，概念如下：1.健行鞋Trailshoes適合于環境平坦，一天左右的且負重輕的健行徒步活動，即使在山地活動，其地形環境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會使穿用者在潮濕的環境中，保證腳部的干燥舒適。2、徒步穿越鞋Hikingboots用于兩天或兩天以上的純山地活動，甚至活動區域直達雪線以下的山地區域，某些品牌的產品甚至可以從事雪線區域的山地活動，即使氣候惡劣也表現的十分出色。3、重型登山鞋Trekking適用長途山地活動，活動環境區域一定是多陡坡、多碎石及冰雪巖混合地形。活動區域在雪線以上，表現十分優秀。4、重型攀登鞋Mountaineering主要用于堅冰、積雪、峭壁混合地形的高海拔區域，氣候條件極端惡劣。以上這些登山鞋的差異，主要在其軟硬度上，軟硬度由鞋面、鞋底中層及鞋底、框架支撐的材料和結構來決定。由于這些因素的存在，各類登山鞋在性能上會因此有不同的表現，即使同一類型的登山鞋，也會因成本和設計理念的不同而存在差異。登山鞋的結構鞋子的結構是為使用者提供更好的登山技術支持，一雙專業的登山鞋的結構如下:大底結構：主要有大底橡膠材料和機織碳素板構成，以使在攀登時敏感，正確度高，同時保證鞋底的硬度。中底結構：由連體支撐或整體尼龍預成型內撐墊微孔減震緩沖材料構成，進一步增強鞋子的堅硬穩固，保證了扭力的硬度。鞋墊結構：是一種為腳部提供柔軟舒適的，最后一層中底結構，好的鞋墊會對足弓，足跟多提供一種保護。腳踝結構：這是一種為腳踝提供支撐保護的設計，在腳踝保護結構的設計上，多采用針對腳踝形狀的不同規則來設計保護結構。所以專業登山鞋的外型結構多為高腰，一般鞋腰會有5--7.5英寸高。鞋舌結構：鞋舌內墊的設計要高，要厚，更要緊貼腳面。鞋舌應不易移動，不錯位。穩定自如，并且鞋舌開口足夠大，穿脫自如。同時鞋舌的制造應采用整體摺疊制作工藝。鞋帶結構：鞋帶結構的樣式，主要有傳統對稱結構和不對稱結構兩種，前者注重牢*美觀，后者更注重鞋帶與腳趾角度的配合。鞋面鞋形：舒適的柔和又堅固的鞋面設計，會提供重量輕且耐磨并與腳形符合構造，前腳掌空間余度合理，腳跟穩固牢*。制造中盡量使用整體材料，提高設計上的優點，同時鞋縫的處理一定要根據鞋內所承受的壓力，確保鞋面在壓力下不變形。大底紋路：專業登山鞋的大底紋路設計十分講究。猶如F1方程式賽車的輪胎，在不同的氣候條件和路礦選用不同的輪胎一樣。專業的登山鞋由于類型的不同，在大底紋路的設計上截然不同。當然還有另外一種情況，就是即使同屬一個類型的登山鞋，由于設計的理念不同，造價不同，大底的紋路就會受到影響，也就說，造價低廉時，只要防滑就行，大底紋路就不會講究精細了。但是只要是專業的大底紋路設計一定是這樣的：1）前后腳掌的前后邊緣紋路的設計是為了更加牢固的抓緊地面和巖面2）之后的紋路主要作用是起到制動和有效推動行走3）左右兩側紋路是用來防止側滑的4）大底的中間部分和腳后跟前部紋路是轉向平衡制動區5）大底紋路導排槽，高效地將雨雪，水分，泥沙導排出大底，進一步提高大底的防滑、減震緩沖作用生產登山靴有兩種方法一用尼龍線縫制做法：這種方法也是生產鞋子的最傳統工藝。它是在平面的鞋楦頭上由機器或手工縫制而成，靴面和靴底*尼龍線縫合。優點：這樣生產出的靴子結實耐用，靴子里的空間較大，穿起來比較舒適。如果靴子底磨壞了，還可以更換一個新的底。缺點：問題在于如果縫線的針眼較大，則鞋子較容易因磨損而開線，或因水的滲入而