不一樣自然養生法

——臺灣吳永志醫師生機飲食法分享不一樣的自然養生法第1頁吳永志醫師30歲時，罹患肺癌三期采取生機飲食及自然療法調理9個月后痊愈放棄傳統醫學，轉向自然醫學及營養學研究和傳輸全球生機飲食學員數十萬計美國自然醫學博士&營養學博士不一樣的自然養生法第2頁吳醫生養生要訣1.天天三次大便，有效去除體內垃圾。2.天天最少喝三杯蔬果汁（提議病人4-6杯）。3.適時休息，定時運動，天天曬太陽30分鐘，喝好水。4.心中有愛，多做善事，常喜樂（心中有恨，疾病便降臨）。不一樣的自然養生法第3頁四階段飲食調整，遠離疾病

1.斷魚斷肉（或一周最多兩次少許魚和肉）2.全方面大量生食

蔬果和飲用蔬果汁1.大魚大肉更少2.大量食用蔬果

3.二分之一生食，二分之一燙菜

1.大魚大肉降低

2.生鮮蔬果增加第四階段第三階段

1.大魚大肉再降低2.生鮮蔬果再增加

3.降低煎炸炒烤4.多吃燙菜第二階段第一階段不一樣的自然養生法第4頁合理生理時鐘晚上六點吃晚餐，蔬果沙拉配合五谷豆飯，禁食肉類。

營養分配時間22：00-04:00

排泄時間04：00-12:00按時起床，喝水，運動，飲用高纖維蔬果汁，吃新鮮蔬菜水果，順暢排便，排出腸毒。吸收營養時間12:00-22:00午餐，一天中最主要一餐，大量蔬果，香菜，香料，少許魚蛋奶。養生從搭配生理時鐘做起不一樣的自然養生法第5頁黃帝養生，天人合一起居有節，按四時而生符合自然規律，可抵抗外界之病！深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】清晨3:00~5:00【肺經，服用藥品效果好】早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】下午5:00~7:00【腎經，任務完成多休息】晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】不一樣的自然養生法第6頁適時曬太陽，可增強人體免疫力春天，天天要曬45分鐘太陽。夏天，天天在日光下曬20分鐘。秋天，天天要曬一小時。冬天，如有太陽，要曬兩小時。陽光=能量陽光+膽固醇=VA陽光+皮膚中7-脫氫膽固醇=VD3不一樣的自然養生法第7頁吳醫生天天水：

早上兩杯（共500CC）加海鹽水溫活性水，三杯蒸餾水和三杯好水，固定喝4-6杯蔬果汁。

好水：

潔凈、安全、無毒超強抗氧化能力呈弱堿性含豐富礦物質鈣鎂鉀鈉等分子團小，利于被細胞吸收蒸餾水，適當喝可凈化血液蔬果汁，蔬果中礦物質，是有機活性細小礦物質，可自由進出人體細胞，將廢物帶出細胞排掉，使細胞恢復活力與健康。凈化水，含有細菌和化學物質殘留，并非安全水礦泉水，含過量重金屬和大量無機礦物質，會使細胞提早衰老死亡逆滲透水，有殘留細菌和毒素堿化水，可能造成消化不良茶水，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡因毒素

喝水方式：小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充分時間吸收水分子，不然就全部隨尿液流失了。喝好水不一樣的自然養生法第8頁用豆奶、堅果奶取代牛奶殘留在牛奶中抗生素與荷爾蒙含量驚人注射生長荷爾蒙牛所擠出牛奶是造成乳癌禍首（IGF-1生長激素）年哈佛大學一份長達十八年研究指出，多喝牛奶無法處理骨質疏松，攝取過多動物性蛋白，反而會加速鈣質流失。牛奶中酪蛋白人體極難消化，只有牛三個胃才能消化。豆類是骨骼所需礦物質最好起源堅果奶營養豐富，可強化骨骼與防癌，適合男女老幼全家一起飲用羊奶組成極似母乳，營養非常豐富，且輕易消化和吸收不一樣的自然養生法第9頁采取蒸煮燙、涼拌健康烹調法提議選取原味鍋、快鍋等健康鍋具微焦成份都是致癌物質，可產生有害自由基，形成各種慢性病食物超出100℃高溫烹調，會產生致癌物不一樣的自然養生法第10頁拒絕燒烤食品吃一英鎊烤牛排，相當于抽600根煙火焰會使蛋白質產生化學改變，轉變成劇毒致癌物質異環胺經過油炸或高溫烘烤淀粉類食物，都含有大量丙烯胺，會引發基因突變而致癌燒烤食物上油汁、醬料滴落在炭火上產生致癌物質利用煎炸炒烤等方式，烹調食物均屬酸性，輕易使身體酸堿值失去平衡不一樣的自然養生法第11頁拒絕精加工食品熱量高易引發各種慢性病剝奪了食品原有風味和營養添加了糖、鹽、油、添加劑、防腐劑、色素等成份去除了食物中纖維，易引發便秘等問題不一樣的自然養生法第12頁拒絕氫化植物油人造奶油，又名：瑪琪琳、乳瑪琳致命傷害——易加速血管阻塞，是心臟病，中風禍首。存在于幾乎全部餅干、蛋糕、冰激凌等甜食中。不一樣的自然養生法第13頁多吃新鮮果蔬，補充植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物色素，五顏六色能夠抗氧化、消除自由基輔助其它維生素發揮有效生理機能可防癌、抗癌、預防慢性病幫助免疫和自愈系統保護身體植物生化素存在于表皮、果核、種子等處2200W蔬果機能夠有效釋放蔬果中植物生化素不一樣的自然養生法第14頁適量攝入微量氰化結合物Cyanide氰化物，劇毒，少許致命強力有效植物生化素氰化結合物，可分化細菌、霉菌、病毒，又不損害細胞比價值上萬元保養品、補品、藥品等都更加好水果果肉中纖維和種子就有結合氰化物（花青素），植物生化素一個。不一樣的自然養生法第15頁抗癌抗病養生教授——植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物色素，五顏六色能夠抗氧化、消除自由基輔助其它維生素發揮有效生理機能可防癌、抗癌、預防慢性病幫助免疫和自愈系統保護身體植物生化素存在于表皮、果核、種子等處2200W蔬果機能夠有效釋放蔬果中植物生化素不一樣的自然養生法第16頁認識植物生化素家族大豆異黃酮、茄紅素（西紅柿）、蒜精、吲哚（甘藍和花椰菜）、兒茶素（綠茶）、花青素（藍莓）、胡蘿卜素、玉米黃素、蝦紅素、蒜素、多酚類、葉綠素等按照結構可分為：類黃酮、類胡蘿卜素、硫化物、植物固醇、皂苷等按照生物活性可分為：抗氧化物、植物雌激素、蛋白酶抑制劑等不一樣的自然養生法第17頁攝入微量氰化結合物，強力有效植物生化素存在于水果表皮下纖維、果核和種子中比價值上萬元保養品、補品、藥品等都更加好氰化物，劇毒，少許致命氰化結合物，可分化細菌、霉菌、病毒，又不損害細胞不一樣的自然養生法第18頁15種含植物生化素救命食材大蒜姜母與姜杏桃西紅柿胡蘿卜甜菜根蘆筍芹菜藍莓櫻桃草莓枸杞蔓越莓（或稱小紅莓）亞麻籽芝麻不一樣的自然養生法第19頁大蒜每千克體重一天吃0.125克，遠離直腸癌80千克人一天吃10克，約3-4瓣能夠去除血液中過多高膽固醇、煙毒、高脂肪、藥品殘留等血毒飯后嚼香菜或香芹，可去除蒜味不一樣的自然養生法第20頁生姜每日一小杯姜蓉，健康防癌姜黃素——抑制環氧酶2（COX2），預防關節炎、細胞發炎以及癌癥姜油醇——適度刺激身體，促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡，進而到達出汗與增加食欲目標。姜蓉——預防身體發炎、消除胃氣、降低膽固醇、幫助血液循環、預防癌癥不一樣的自然養生法第21頁杏桃：最正確天然防癌品杏或山杏果實，北杏為好含有大量維生素B17（最有前途天然抗癌新藥之一）維生素A含量僅次于芒果（修復上皮細胞）維生素E含量是其它堅果十倍以上，一天五十克（35顆）即可提供人體所需之VE含有不飽和脂肪酸能去除膽固醇，預防動脈硬化密封保留，可減緩氧化速度，保持新鮮不一樣的自然養生法第22頁西紅柿新鮮西紅柿含380各種植物生化素茄紅素：最知名抗氧化成份，保護、修補細胞谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可去除自由基，預防細胞被破壞，加速細胞內在排毒輕微烹煮可釋放更多營養烹煮時加一點橄欖油或椰子油能夠釋放更多茄紅素，而且更易被人體吸收不一樣的自然養生法第23頁胡蘿卜含有高達490各種植物生化素窮人人參含有豐富谷胱甘肽鈣、鉀、VA、VB、VC含量豐富曬太陽可將胡蘿卜素轉化為VA不一樣的自然養生法第24頁甜菜根生機飲食界超級明星歐洲民間靈芝含有換血、造血、清血功效膽結石者可每餐前半杯生甜菜根肝積水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁葉酸B8：可激發胰島素分泌，幫助消化甜菜堿：可加速膽汁分泌，幫助疏通肝血管梗塞鋅酶素：可治愈脂肪肝二甲化醋酸DMG:可預防血管梗塞，阻止心臟病天然紅色維生素B12和優質鐵：婦女和素食者補血最正確天然營養品不一樣的自然養生法第25頁蘆筍葉酸：五根大約110微克葉酸，人體天天需求量20%維生素A、C、E含量豐富鉀：含量高，可加速血液循環和腎臟排尿谷胱甘肽含量豐富烹煮竅門：清燙過后與蒜片和雞胸肉同食，最能有效恢復元氣不一樣的自然養生法第26頁芹菜清血中和體內鈣質和酸性物質葉酸含量豐富谷胱甘肽：加速細胞內在排毒與防癌芹原原因（Apigenin）：擴張血管、降低血壓，最正確天然高血壓降壓劑天天八根，一個月內可轉化高血壓指數為正常血壓搭配姜和黑胡椒，能夠預防貧血不一樣的自然養生法第27頁藍莓當代人十大最正確營養食品之一抗氧化指數高，能有效預防自由基破壞細胞豐富莓酸，抗癌勇士花青素：預防心臟病、血管氧化回夏醇：可保護心血管和心臟健康類黃素：預防腦細胞被自由基破壞單寧酸：預防尿道發炎鮮果至陽，經過高熱干燥過程會轉為陰性，

食用過多會干咳不止不一樣的自然養生法第28頁櫻桃鞣花酸：可消除人工和天然致癌物作用（另草莓和葡萄中含量豐富）補鐵最正確食物：鐵含量居水果之冠，為其它水果20多倍紫蘇素：能夠溶解腫瘤黑激素：可改進眼疲勞、修補細胞、幫助睡眠改進通風：60粒櫻桃、八倍活性水、十天左右可改進；四顆青檸檬擠汁，加入二公升活性水中，一天內喝完，連續七天后可改進不一樣的自然養生法第29頁草莓清血、利尿，去除自由基、預防骨質疏松草莓中葉酸和維生素K：可溶化阻塞血管同半胱胺硬塊，預防中風、心臟病發天天食用，可增強骨骼強壯度鞣花酸：能夠溶解毒素，預防細胞變異，可用來治療食道癌草莓種子：含有催眠素，可幫助睡眠，并能治療失眠不一樣的自然養生法第30頁枸杞維生素A：可保護眼睛，使肌膚保持年輕維生素B：能夠幫助新陳代謝維生素C：超出橙子500倍，可增強體力維生素E：可使血壓與心臟功效正常多醣體：增強非特異性免疫，增加抗體細胞數量含有18種氨基酸和21種微量金屬，可幫助美容和減肥各種營養素，可增強我們免疫和自愈系統，并能抗炎、抗霉菌、凈化器官尤其是腎臟和肝臟食用方法：可當零食生嚼食用，也可浸泡在水中，當茶飲用不一樣的自然養生法第31頁吳醫生保健養生茶材料：枸杞子1大匙、甘草5-6片、北杏1小匙、紅棗2-3粒、大豆卵磷脂1小匙、蜂花粉1/3小匙作法1：甘草、北杏、紅棗放進小鍋內，加入3杯水，開中火煮15-20分鐘加入枸杞子，續煮1分鐘，熄火加入卵磷脂和蜂花粉調勻，飲用作法2：全部材料加上500CC水，放入大碗，電鍋內烝熱，早上拿來當早茶喝作用：提升免疫力、補氣、補腎、提神醒腦、美化肌膚注意：糖尿病患者，需用黃芪或黨參或花旗參換掉甘草和紅棗不一樣的自然養生法第32頁蔓越莓（小紅莓）北美紅寶石可防治尿道、陰道方面細菌感染草酸：含量豐富，可幫助排除體內宿便（加熱后會形成草酸鹽，造成腎結石）鞣酸（單寧酸）：可預防尿道發炎脂肪酸、莓酸：預防血管梗塞、降低膽固醇、殺菌、防癌，可殺死胃中幽門螺桿菌不一樣的自然養生法第33頁亞麻籽含有各種基本油酸，可提供身體細胞所需主要原料生病或器官功效衰退者，每日必備食品，每人天天6湯匙木質素：含量最高，能夠預防腸癌、乳癌及前列腺癌預防心臟病、癌癥，降低膽固醇、血脂、血糖、預防腦部退化維生素E:預防掉發、眼睛退化及皮膚干涸每次兩大匙亞麻籽和兩大匙芝麻，一天三次，可強身健體不一樣的自然養生法第34頁芝麻含有各種基本油酸含寶貴芝麻木質素：可預防維生素E、C被氧化，抑制膽固醇和脂肪，預防動脈硬化，降低罹患癌癥、心臟病機率芝麻醇：可提升VE功效，降低自由基是降低肝臟制作膽固醇還原酶抑制劑，從而降低膽固醇產量，并提升好膽固醇含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，能保持血糖穩定豐富礦物質鈣、鎂等利于骨頭生長其它營養素能美化肌膚、幫助潤滑大腸，利于排便、延緩老化連皮薄膜吃不易消化，壓碎磨碎后和蜂蜜一起攪拌更加好不一樣的自然養生法第35頁你身體每個細胞，每個器官，每條血管，每條神經，每塊骨頭，每塊肌肉，每滴血液，都是你身體在消化、吸收、利用了食物中養分后轉化而來，當你身體因為各種原因造成損傷后，也要用這些養分來修復、修補。

不一樣的自然養生法第36頁食物是最好藥，身體是最好醫生。

你只要提供給身體足夠營養素，就是最好幫助。不一樣的自然養生法第37頁建立正確健康觀念不正確健康態度，指是過分依賴醫生或藥品，只想尋求快速方法來痊愈以及缺乏身體有自愈力信念。人體精密自愈系統包含身心靈三個層面，能修補和治愈一切病痛。只要肯改變不良飲食和生活習慣，就能得到真正掌握在自己手中健康鑰匙。不一樣的自然養生法第38頁身體里神醫修復自愈力是醫療最高層次。——安德魯韋爾（美國自然醫學權威）病人最好醫生是自己。——希波克拉底（古希臘醫圣）你食物就是你醫藥;不適當食物引發疾病,恰當食物也能夠治病。——希波克拉底人體自愈系統包含身心靈三個層面。——雷久南博士《身心靈整體健康》作者人體自愈系統防御系統修復系統應激系統免疫系統內分泌系統不一樣的自然養生法第39頁敵人：細菌、霉菌、病毒軍隊2/3駐扎在消化器官內外；另1/3沿著血液和淋巴系統循環，巡視身體內其它各個器官，保護各個細胞外膜免受敵人攻擊，普通不會進入細胞內，但例外時會錯誤進入而造成風濕病，關節炎，紅斑性狼瘡等病。自有兵力——先天免疫系統

包含：白血球細胞、胃酸、皮膚油脂、血液中細胞間素和干擾素。人體免疫系統軍隊組織結構外來兵力——后天免疫系統

包含：由白血球進入胸腺、甲狀腺、脾臟、肝臟，經過尤其訓練出來十幾個不一樣功效免疫細胞單位。最主要物種保衛身體尤其細胞分別為：巨噬細胞、自然殺手細胞、乙類細胞、調整性T細胞和輔助性T細胞。軍餉蛋白質、礦物質、油酸、維生素、酵素、氨基酸、微量礦物質植物生化素，如：類黃堿素、多酚類、多元糖、花青素等軍火炮彈不一樣的自然養生法第40頁細胞內本身防衛系統酵素吸收充分營養來吸收和排毒。酵素，將進入細胞內有毒物質化解為無害物質。借助植物生化素作用，將進入致癌毒素分化毀滅掉。第一步第二步第三步不一樣的自然養生法第41頁將酸性體質變為堿性體質多吃堿性蔬果盡可能不喝自來水（屬于酸性），喝凈化過好水保持一天三到四次排便借由適度運動讓身體放松，降低情緒擔心放慢生活步調，偶然可借祈禱、靜坐、冥想或宗教力量，到達心靈平靜不一樣的自然養生法第42頁吳醫生減肥食譜飲食方式：防止煎炸炒等多油烹調方式，防止精制粉加工食品，防止食用含有過多荷爾蒙肉類和魚類主食吃法：以五谷豆飯代替白米飯，提議用微發芽豆類，加入姜、蒜、香菜等沙拉吃法：選取五顏六色蔬菜、微發芽豆類、芽菜，多酸少甜水果，少許肉蛋。一小匙葫蘆巴粉加入150CC沸水中燜5分鐘，趁熱慢慢飲用，一天4杯，可降血糖，降血脂，幫助減肥不一樣的自然養生法第43頁肥胖問題——溫水煮青蛙男性腰圍大于90公分，女性腰圍大于80公分，屬于隱形肥胖隱形肥胖脂肪多沉積在內臟器官，而非皮下，危險更大肥胖會引發很多慢性病日本，肥胖人死亡率比正常人增加27.9%生堅果取代零食加上適量運動，終止肥胖減肥早期可在蔬果原汁中添加纖維粉，幫助排便不一樣的自然養生法第44頁青春痘成因青春期青春痘，是因為體內荷爾蒙分泌旺盛，皮脂腺分泌增加，使得皮脂和角質物堵塞毛孔，油脂和廢物無法排出，受到氧化和細菌滋生而發炎，形成紅色丘疹膿包非青春期青春痘：內分泌失調、腸胃道異常發酵、便秘、情緒擔心、壓力過大、熬夜、皮膚清潔不足等原因所造成不一樣的自然養生法第45頁認識糖尿病成因：胰臟分泌胰島素不足，使得葡萄糖無法充分進入細胞內，而讓血液內有太多無法代謝糖分，造成血糖濃度升高而引發類型：胰島素依賴型，非胰島素依賴型，妊娠性糖尿病。不一樣的自然養生法第46頁選對香料，有效幫助糖尿病患者葫蘆巴粉：可降低血液中糖分濃度蒜頭：清血及降低尿糖量小茴香粉：有效降低血糖肉桂粉：改進血糖新陳代謝丁香粉：改進胰島素功效姜和姜母：刺激糖尿病患者腸胃蠕動不一樣的自然養生法第47頁選對食材，有效幫助糖尿病患者苦瓜與莙荙菜：減輕胰臟壓力大、小黃瓜：平衡血糖降血壓南瓜：促進胰島素分泌豆角：幫助排便，控制排尿武靴葉（又名減糖葉）：降血糖不一樣的自然養生法第48頁選對飲料，有效幫助糖尿病患者有機蘋果醋：降低糖分進入血液速度好水：幫助代謝體內毒素勤做有氧運動，可改進新陳代謝不一樣的自然養生法第49頁降低膽固醇兩大步驟第一步：保持一天三到四次排便第二步：打通膽囊，排除膽結石不一樣的自然養生法第50頁只要四天就能排除膽結石方法所需準備材料：1000CC有機蘋果汁、1000CC好水一瓶食用純磷酸（有利于軟化膽結石），稀釋使用，最多連續使用三天一瓶橄欖油，約750CC三顆檸檬一小盒硫酸鎂，又名瀉鹽（藥房可買到）一小瓶500CC梨子汁或500CC芭樂汁（無糖，糖尿病患者使用）不一樣的自然養生法第51頁食用方法和次序第一天：將10CC純磷酸，倒入32盎司蘋果汁內（或32盎司好水中），搖擺混合后，在中午前將其喝完。三餐必須和蔬果汁（一天六杯），再搭配生菜沙拉和十谷米飯并服用纖維粉，如此能到達一天有三到四次排便