亞健康的概念分類原因和對策亞健康學概念健康與亞健康狀態研究是本世紀健康和疾病預防研究領域熱點問題，是國際醫學界醫學新視角。是人們在身心、情感方面處于健康與疾病之間健康低質量狀態與體驗，又稱“次健康”、“病前狀態”、“亞臨床狀態”、“第三狀態”或“灰色狀態”，是非器質性改變或未確診為某種疾病，單身體已經出現功效上改變狀態。亞健康的概念分類原因和對策2/22亞健康學概念“亞健康”這一概念最早見于專業報刊始于1996年1月，當初《健康報》曾開辟了一個名為“亞健康學術探討”專欄，并相繼發表了王育學所撰寫《疲勞綜合癥與亞健康狀態》和其它教授所撰寫一系列文章。伺候，中國要學會屢次召開了“亞健康學術研討會”，1998年在“第二屆亞健康學術研討會”上提出亞健康狀態英文名為“SUB—HEAI,THSTATE(SHS)”.在年8月于青島召開“第八屆亞健康學術研討會”上，亞健康英文名被修正為“SUB—HEALTH(SH)”,今后在社會上被各領域人們廣泛使用。亞健康的概念分類原因和對策3/22亞健康學概念所謂亞健康狀態，通俗說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢驗證據，但已經有潛在發病傾向信息，處于一個機體結構退化和生理功效減退低質與心理失衡狀態。普通來說，亞健康狀態有四大要素組成：即排除疾病原因疲勞和虛弱狀態，介于健康與疾病之間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上欠完美狀態，以及與年紀不相當組織結構和生理功效衰退狀態。亞健康的概念分類原因和對策4/22亞健康學概念科學認識亞健康，有必要憤青亞健康和與相關醫學問題區分：一是亞健康不一樣于亞臨床：盡管亞健康與上游健康狀態和下游疾病狀態有部分重合，單區分也是顯著。亞臨床是有主觀檢驗證據而沒有顯著臨床表現，如當前常見中老年人亞臨床頸動脈硬化，頸動脈超聲檢驗發覺有較顯著頸動脈內中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現；而亞健康狀態者含有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢驗都未發覺異常。亞健康的概念分類原因和對策5/22亞健康學概念二是亞健康不等于慢性疲勞綜合癥（CFS）。首先CFS含有國際統一標準，亞健康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004%，而亞健康則為70%，二者間懸殊甚大；二者國內描述亞健康狀態多數經過主動干預恢復健康，CFS則僅有30%能夠恢復健康狀態。三是界定亞健康還應注意同臨床功效性疾病和精神心理障礙性疾病及一些疾病早期診療相區分。需要指出是，當前亞健康還沒有建立統一判斷標準，中、西醫對亞健康了解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今后有待研究處理問題。亞健康的概念分類原因和對策6/22亞健康分類亞健康狀態是集體在無器質性病變情況下發生一些功效性改變。因其主訴癥狀各種多樣且不固定，故又被稱為“不定陳說綜合癥”。眾多學者認為其分類主要有以下幾個：1、軀體亞健康軀體亞健康狀態總特征是連續或難以恢復疲勞，常感體力不支，懶于運動，輕易困倦疲乏。但因為還伴有各種軀體表現，故分以下亞型。

（1）疲勞型亞健康連續3個月以上疲乏無力為主要表現，并排除一切可能造成疲勞疾病（2）睡眠失調性亞健康連續3個月以上失眠或嗜睡，晨起時有顯著不快感，或不解乏睡眠為主要表現并排除可能造成睡眠紊亂各種疾病

亞健康的概念分類原因和對策7/22亞健康分類（3）疼痛性亞健康

連續3個月以上各種疼痛為主要表現，并排除可能造成疼痛各種疾病（4）其它癥狀性亞健康易感冒性亞健康：顯著抵抗力下降，輕易收感染，重復感冒，輕易出汗；心肺功效低下性亞健康：胸悶氣短，喜嘆氣，心悸，心律失常，血壓不穩；消化不良性亞健康：食欲不振，腹脹，暖氣，腹瀉，便秘：內分泌代謝紊亂性亞健康：性功效減低，月經紊亂，痛經，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。

亞健康的概念分類原因和對策8/22亞健康分類2、心理亞健康心理亞健康狀態是因為社會競爭日趨激烈，生活節奏不停加緊，人們不可防止要面對各種矛盾和沖突，承受極大心理壓力造成。最為常見類型有：（1）焦慮性亞健康

連續3個月以上焦慮情緒，而且不滿足焦慮癥診療標準。主要表現為精神焦慮不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩夢及血壓增高、心率增快、口干、多汗、肌肉擔心、手抖等竹屋神經癥狀，也可因這些軀體不適而產生疑病和抑郁。亞健康的概念分類原因和對策9/22亞健康分類（2）抑郁性亞健康連續3個月以上抑郁情緒，而且不滿足抑郁癥診療標準。主要表現為情緒低落、抑郁寡歡、消極、冷漠、自我感覺很差和自責、失眠、記憶力下降、興趣喪失、缺乏活力等（3）恐懼或嫉妒性亞健康連續3個月以上恐懼情緒，而且不滿足恐懼癥診療標準。主要表現為恐懼害怕；嫉妒、神經質、疑病、精神不振、記憶力減退、注意力不集中、失眠、健忘、反應遲鈍、情緒易激動（4）記憶力下降性亞健康連續3個月以上近期記憶力下降，活不能集中注意力做事情為主表現，且配出器質性疾病或非器質性精神類疾病者亞健康的概念分類原因和對策10/22亞健康四大起因1、過分擔心和壓力。研究表明長時期擔心和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激，直接或間接隨還心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功效下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠質量；四是免疫功效下降，造成惡性腫瘤和感染機會增加。2、不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，吸煙、飲酒及久坐不運動是造成亞健康最常見原因。3、環境污染不良影響。如水源和空氣污染、電磁涉及其它化學、物理原因污染是防不勝防健康隱性殺手。4、不良精神、心理原因刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康主要因子之一。亞健康的概念分類原因和對策11/22亞健康五大危害1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入。2、亞健康狀態顯著影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3、心理亞健康極易造成精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂組成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可顯著影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。亞健康的概念分類原因和對策12/22不可忽略亞健康跡象1、清晨4個異常：醒后頭暈——晚上睡眠很好，早晨醒來感到暈暈沉沉，有頭暈癥狀。有可能患了頸椎骨質增生或血粘度過高。早醒失眠——清晨早醒，滿身乏力，無法繼續入睡。常發生在各種抑郁癥和有心理障礙人身上，以抑郁癥患者居多。饑餓心慌——早醒且感到饑餓、心慌和滿身沒勁，通常在早飯后，這些感覺才會消失，這可能是糖尿病跡象身體浮腫——起床后，頭和臉有顯著浮腫，尤其是眼瞼，要警覺是否有了腎病或是心臟病。亞健康的概念分類原因和對策13/22不可忽略亞健康跡象2、進餐時3點反應：食欲不振——吃油膩東西感上腹部悶脹不是，大便不規律，要小心是否得胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。酒量變小——要小心是否得了肝膽病、動脈硬化等胃部不適——常有隱痛、反酸等癥狀，要小心是否得了慢性胃病3、工作上2種狀態：急躁——脾氣急躁，易發怒、焦躁不安，時常有頭暈癥狀，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等健忘——要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等4、睡眠中1點改變小便增多——常上廁所，晚上口渴活小便頻繁，夜尿增多。可能內分泌系統或泌尿系統出了問題，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。亞健康的概念分類原因和對策14/22毒素學說一、人體與環境關系人類賴以生存自然環境是經過億萬年演化而形成。在其中一段演化時期產生了人類。認識自然環境產物，自然帶有自然環境痕跡。人體與環境之間處于一個動態平衡關系。我國正處于工業化和城鎮建設不停發展時期，這么一來，對環境不利影響比較嚴重，保護環境已成為世界各國人民強烈呼聲。面臨巨大環境危機，我們不能認為環境保護事情離我們很遠，與我們生活無關而漠不關心。我們應該樹立環境憂患意識和處理環境問題緊迫感。亞健康的概念分類原因和對策15/22毒素學說二、人體對外部環境適應能力適應環境包括人與環境關系，包含個體對環境認識以及個體在整合各方面信息后對自己心理和行為調控，所以，自我意識中自我調控是個體適應環境主要心理原因。對環境有良好適應表現為個體對環境適應主動性、反應適度性和調控靈活性，即個體能主動地搜集和分析信息，恰當有效控制自己行為，并及時依據個體與環境關系進行調整，建立起友好人際關系，在組織和社會中找到自己適當位置，使自己生活和事業目標得以實現。個體自我適應與適應環境相互聯絡、相互影響、相互作用，組成其整體適應水平。亞健康的概念分類原因和對策16/22毒素學說三、內環境及其穩態人體生存外部環境即外環境，包含自然環境和社會環境。相對于外環境而言，由細胞外液組成細胞生存環境成為內環境。正常機體，其內環境理化性質如溫度、滲透壓、PH、離子濃度等經常保持相正確穩定，這種內環境理化性質相對穩定狀態成為穩態。內環境穩態包含兩方面含義：1、是指內環境理化性質總是在一定水平上保持相對恒定，不隨外環境改變而出現顯著變動；2、內環境理化原因并不是靜止不變，在正常生理狀態下有一定波動，但其變動范圍很小。亞健康的概念分類原因和對策17/22毒素學說四、毒物在體內沉積

造成疾病一個主要原因，在于毒素日積月累。各種不一樣性質毒素，對身體將造成不一樣傷害。水溶性毒素會傷害腎臟和肺部；脂溶性毒素，則造成肝臟、皮膚和心腦血管傷害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪毒素，對神經系統，微循環系統則造成難以挽回傷害。在毒素未能夠很好地排放之前，氧份吸收和利用將大打折扣。毒素存放在體內各個器官，組織及細胞，哪里通道狹窄，氧份輸送與交換會因為毒素積存而受到巨大影響亞健康的概念分類原因和對策18/22毒素學說普通認為“毒”是指毒藥，有害化學物質，廣義上講，犯事對人體有不利影響物質，我們統稱為“毒”其涵蓋了危害人體健康很多原因，它包含外來適度和內生制度兩方面。1、外來之毒：

是指外界有害物質對人體不良影響、細菌、病毒等微生物—這些微生物經過呼吸、失誤、皮膚等路徑進入體內，直接對人體器官和免疫系統產生損害。化學物質——因為化肥、農藥廣泛利用，是植物表面存有大量毒素，這些殘余農藥及有害物質進入體內，危害人體肝、腎、心臟、消化系統。污染——有害氣體、水質、環境污染等使人體積聚毒素增加重金屬含量超標，影響各臟器功效和健康、甚至危害神經系統。亞健康的概念分類原因和對策19/22毒素學說2、內生之毒：體內代謝產物，失誤經分解消化后，會有如尿素肌酐、食物殘渣，有害中經書物質產生，影響我們正常生理功效。壓力——它使人體正常生理狀態產生紊亂，造成排毒不暢，以至于毒素積聚體內，對集體造成危害。飲食不妥吸收毒素——過多攝取油膩、肥厚、油炸類高脂肪食物使脾胃運化失調，腸蠕動降低，影響毒素排出。不良生活習慣——生活無序，沒有規律，是人體排毒功效無法按時完成，直接造成人體排毒機能下降亞健康的概念分類原因和對策20/22毒素學說五、人體排毒功效肝——肝臟是人體非常主要排毒“重量級種子選手”，它可消解進入身體化學毒素，并低于病菌侵襲。腎——腎臟如同一個人體“精密過濾器”，它能分辨過濾有用物質并將這些有用物質重新贖回血液，而將多出水分及廢物轉化為尿液排出體外