夏季保健幻燈片第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六炎炎烈日，我們：出汗多日曬吃冷飲，喝冰鎮(zhèn)飲料享受空調(diào)嘔吐、腹痛、腹瀉游泳中暑第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六請關(guān)注：補液防曬預(yù)防腸道傳染病預(yù)防空調(diào)病（中風、感冒等）防暑溺水第3頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六1、補充液體人是恒溫動物，當氣溫上升到33℃時，汗腺這一“空調(diào)器”開始啟動，分泌汗液；氣溫高于33℃時，出汗增加。每毫升汗液可帶走580卡熱量。這樣，體內(nèi)產(chǎn)熱（或受到熱輻射）與散熱才能處于平衡狀態(tài)，保持體溫的恒定。夏季出汗增加，應(yīng)通過喝水、吃西瓜等及時補充液體。從事體力勞動或體育運動時出汗尤為顯著，應(yīng)在補充水分的同時補充電解質(zhì)，如鈉、鉀等，所以建議喝鹽汽水或運動飲料。第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六2、防曬—

紫外線篇紫外線中的UVB會令皮膚變干，加速皮膚衰老，侵襲黑色素細胞，引起變異，也就是難以消退的太陽斑；紫外線中的UVA會帶來皮膚松弛、皺紋涌現(xiàn)、微血管浮現(xiàn)等惡果，還會使皮膚暗淡、無光澤，令皮膚變黑。UVA在一年四季都同樣猛烈，不分季節(jié)時段、雨晴、早晚；穿透力極強，不易被阻隔，能穿透臭氧層和玻璃，即使在汽車內(nèi)或室內(nèi)，仍會受到大量UVA的侵襲；紫外線會造成對晶體的傷害，長時間暴露在強烈日光下會加速器官老化，導致晶體渾濁，增加患急性角膜炎、結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾的危險。

第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六2、防曬—

武器篇男女老幼都需要防曬！！！防曬護膚品：出門前20分鐘涂抹，持續(xù)暴露于烈日下每隔40分鐘要補充一次。

太陽傘：T／C布的防紫外線效果最佳。太陽鏡：樹脂鏡片以及采用偏光技術(shù)的鏡片效果好。防曬手套、防曬披肩：深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防曬服裝。第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六3、預(yù)防腸道傳染病—理論病因：飲食或飲水不潔（天氣炎熱，食物或水源易遭污染，大量繁殖的傳染性致病菌隨污染的食物/水進入人體）。癥狀：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲下降伴發(fā)熱、乏力、頭痛、脫水、全身中毒癥狀等。種類：食物中毒、病毒性肝炎、細菌性痢疾、霍亂等。傳染源：腸道傳染病病人和帶菌者。轉(zhuǎn)播途徑：“病從口入”（消化道傳播）。第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六預(yù)防腸道傳染病—

招數(shù)買：購買新鮮食品原料，數(shù)量以少為好。洗：食前、烹飪前、工作后、便后要洗手；水果洗凈削皮吃；切涼菜、熟食的菜板分開。燒：烹飪食品要煮熟、煮透；飲用水要燒開或選合格的桶裝水；飲水機要定期清洗。貯：冰箱中的生、熟食品要分別用保鮮膜包好；防止蒼蠅、蟑螂和其他動物污染食物。防：不喝生水、不吃腐爛變質(zhì)的食物、不吃無衛(wèi)生許可證的街邊小販經(jīng)營的食物、發(fā)生癥狀及時就醫(yī)切不可擅自服用止瀉藥或抗生素。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六4、預(yù)防空調(diào)病長期依賴空調(diào)，易患感冒、鼻炎、中風等疾病。室內(nèi)外溫差不要超過7℃。空調(diào)開啟時間一般以2～3小時為宜，每隔3～4小時開窗通風15～20分鐘，以保證室內(nèi)空氣新鮮。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生和充分的濕度，禁止在室內(nèi)吸煙。不要依賴空調(diào)，足不出戶。每天至少要到室外活動3～4小時。第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期六5、防暑中暑：由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生。癥狀：全身疲乏、四肢無力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不集中、口渴、大汗、伴面色潮紅、皮膚灼熱、體溫上升，嚴重者可出現(xiàn)昏厥、昏迷和痙攣、高熱等癥狀。

易染人群：常為產(chǎn)婦、年老體弱者和疲勞、睡眠不足、營養(yǎng)不良及大量飲酒者。預(yù)防：遮擋陽光直射；避開氣溫最高時段；衣著透氣；多喝淡鹽水。急救：移至陰涼通風處，解開衣物，冷敷頭、頸部，掐人中，口服仁丹、十滴水，必要時送醫(yī)院。第1