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夏季中醫養生小知識旺崗小區衛生服務站夏季中醫養生小知識1/15保護陽氣養護心臟

中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，首先應保護陽氣，不應讓它過于旺盛而上火，另首先也要滋陰調息，養護心臟。夏季中醫養生小知識2/15保護陽氣——后腦勺防曬

夏季，我們不忘皮膚防曬，但后腦陽曬卻被忽略了。后腦是全身陽氣最盛部位，后腦經常曬太陽等于體內不停聚焦陽氣，陽氣過盛輕易出現中暑癥狀。所以出門應做到后腦防曬。夏季中醫養生小知識3/15養護心臟——聽舒緩音樂

中醫理論認為，夏季是養心季節?？釤嵯募?，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。夏季中醫養生小知識4/15夏季飲食

夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫稱之為“疰夏”。所以夏季飲食應采取清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利于和胃養胃食物。夏季中醫養生小知識5/15穴位按摩

中醫有句話：春夏養陽，秋冬養陰。又有春天保肝，夏天養心，秋季護肺，冬天補腎。學會四季自我保健至關主要。夏季養心大穴——陰陵泉、百會、印堂。夏季堅持天天按揉陰陵泉、百會和印堂3-5分鐘，把陽氣提上來，您就能夠心懷清涼，安然度夏。夏季中醫養生小知識6/15穴位按摩——陰陵泉

陰陵泉:能夠健脾利濕，堅持天天按揉此穴3分鐘，能夠保持整個夏天脾胃消化功效正常，還能夠把多出濕去掉。

陰陵泉穴位于人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內側髁后下方凹陷處）。夏季中醫養生小知識7/15穴位按摩——陰陵泉夏季中醫養生小知識8/15穴位按摩——陰陵泉陰陵泉夏季中醫養生小知識9/15穴位按摩——百會穴

百會:能夠大大提升人體陽氣，讓人神清目爽，天天在百會穴上按揉3分鐘。

百會穴道位置位于人體頭部正中間位置，人體許多經脈都要經過此處，百脈相交，所以取名百會穴。夏季中醫養生小知識10/15穴位按摩——百會穴夏季中醫養生小知識11/15穴位按摩——百會穴夏季中醫養生小知識12/15穴位按摩——印堂穴

印堂:天天用拇指和食指捏起眉間皮膚稍向上拉100次，就感到一個脹脹感覺向兩側發散，那是陽氣在沖擊，之后你就感覺腦子尤其清醒，眼睛也尤其亮。夏季中醫養生小知識13/15穴位按摩

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