高中體育課教案全集【篇一：高中體育理論教案全集】自覺地參與體育熬煉一、教學(xué)目標：1目標：學(xué)生能夠生疏到自覺地參與體育熬煉對自身的好處和知道怎么熬煉.2水平目標：學(xué)生自覺參與體育熬煉,增加體質(zhì)；把握科學(xué)熬煉的方法.3情感目標：能樂觀參與爭論,敢于發(fā)表自己的見解,激發(fā)學(xué)生自覺參與體育熬煉的興趣.二、重點：學(xué)生知道參與體育熬煉的好處和熬煉的方法.難點：促使學(xué)生自覺地參與體育熬煉中去.三、教學(xué)內(nèi)容：生命在于運動,堅持體育活動,不僅可以增進安康,而且可以預(yù)防疾病.對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說,適當?shù)剡M展身體熬煉是具有好處的.不僅可以提升運動素養(yǎng),還可以做到勞逸結(jié)合,使智力水平得到充分的發(fā)揮.1、為何要熬煉幾乎每個人都會這樣答復(fù)：熬煉有益于安康.事實說明,參與有規(guī)律的熬煉會使人身體棒、感覺爽,精力充分地完成各項工作和任務(wù).2、體育熬煉對促進身體安康的好處：體育熬煉的最大作用在于全面增進人的安康,具體表現(xiàn)有以下幾個方面：預(yù)防心血管病：心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手.據(jù)報道,在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病,在我國死于心血管病的人亦居首位.大量爭論說明,參與有規(guī)律的體育熬煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危急性.改善呼吸系統(tǒng)的功能：人在體育熬煉過程中呼吸過程加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量削減,肺功能增加.常常熬煉的人由于身體適應(yīng)水平較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、淺薄、勻和,頻率也6?8次,而不熬煉的人平均每分鐘呼吸12?15次.提升消化系統(tǒng)的功能：體育熬煉會增加體內(nèi)養(yǎng)分物質(zhì)的消耗,使整個機體的代謝增加,從而提升食欲.另外,體育熬煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提升,為人的安康和長壽供給良好的物質(zhì)保證.改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能：人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動,堅持鍛是神經(jīng)系統(tǒng)功能強健的表現(xiàn).降低糖尿病發(fā)生的危急性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,假設(shè)病人不加限制,還會引起很多其它安康問題,如視力減弱和腎虧等.有規(guī)律的體育熬煉由于能限制血糖水平的提升,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小.預(yù)防骨裂：骨質(zhì)疏松會引起骨裂,骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生,通過提升骨質(zhì)密度和骨的強度到達預(yù)防骨裂之目的.固然,體育熬煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有樂觀的治療作用.保持身體活動的水平.人類老化的主要60歲以后,身體活動水平的退步尤為明顯.我國有句諺語：老年勤熬煉,拐杖當寶劍工事實說明,有規(guī)律限制體重與轉(zhuǎn)變體型：眾所周知,過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其是簡潔造成造成心臟負擔(dān)加重,壽命縮短.假設(shè)一個人的皮下脂肪超過正常標準的15 25%,那么,他的死亡危急率會增至30%.俗話說：長練筋長三分,不練肉厚一寸〞.由于體育熬煉能削減脂肪,增加肌肉力氣,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以限制體重,改善體形和外表.怪病綠色醫(yī)療醫(yī)學(xué)前沿網(wǎng)絡(luò)視角醫(yī)患論壇大雜除醫(yī)學(xué)科普養(yǎng)生保健延年益壽：俗話說：身體熬煉好,八十不算老；身體熬煉差,四十長白發(fā)30年的31%.那么,為什么有規(guī)律的體育熬煉有助于延年益壽呢主要緣由在于有規(guī)律的體育熬煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生.3、科學(xué)熬煉早熬煉：人們習(xí)慣認為早晨是熬煉身體的大好時間.具現(xiàn)在的有關(guān)爭論資料說明早晨熬煉并非良辰首先,早晨的空氣并不穎.一年中,絕大多數(shù)的早5—8200——1000米不等,它象一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚攏在其下面.加上早晨空氣擾動小,致使煙塵雜質(zhì)不易集中到高空和四周去,造成近地面層空氣加重.其次,從生理學(xué)角度講專家們對人體生物鐘運轉(zhuǎn)的節(jié)律特征進展爭論說明：早晨是肝臟中含糖量最低時期,假設(shè)在這段時間進展體育熬煉,運動的能源糖,將主要靠脂肪分解供給.脂肪作為能源物質(zhì)進入血液后,由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高.有關(guān)學(xué)者曾對心臟病61.3%o比下午一點鐘左右要高三倍,.這主要是由于早晨血液黏稠,簡潔形成血栓,進展較猛烈的運動,也簡潔造成碰、撞、扭傷等.固然,并不是讓大家放棄早上的熬煉時機.對中10-15分鐘的運動負荷比較小的運動,仍是極其有效的,可以消退一夜睡眠后人體組織的淤滯〞現(xiàn)象,使整個有機體承受水平得到增加,煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的心情,提升學(xué)習(xí)效率.如進展播送操、衰弱操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的熬煉工程.下午課外活動時間的鍛5點鐘和接近黃昏的時間.此時,絕大多數(shù)人體力、動作的敏捷性、協(xié)調(diào)性、準確性以及適應(yīng)水平均處于最正確狀態(tài).而且,人體內(nèi)的糖分也增至最頂峰,進行各種健身運動時,不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)超負荷的現(xiàn)象.有幾個緣由可以解釋人的體能表現(xiàn)在黃昏或夜晚.例如,有很多訓(xùn)練的表現(xiàn)12攝氏度范圍內(nèi)不斷變化,在凌晨5點到達最低〕爭論也說明人的體溫在黃昏時最高.既然爭論覺察這種體能變化極小,除非你是競技運發(fā)動,否那么它不會對你產(chǎn)生多大影響.而對于競技運發(fā)動來說,體能的微小變化都會影響是否能到達自己的最正確水平.順便提一下,當你為競賽作預(yù)備時,專家建議最好練習(xí)時間要與競賽時間一樣.這可使你的身體節(jié)奏更適應(yīng)這個時間以及睡前熬煉也收效甚佳：為什么呢這是由于,睡前身體活動的作用,能在睡眠全過程中得到維持,尤其是做一些加深呼吸的運動,如活動膈肌或擴胸動脈.這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧,處于較好充氧狀態(tài)的人,不僅睡眠好,而且對解除白天疲乏的速度也會大大加快,使身體得以很好的恢復(fù).特別是對失眠的人,睡前熬煉可治愈失眠癥,很有必要.睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調(diào)整全身的代謝,而且運動后的良性疲乏會通過一夜的睡眠得到恢復(fù).特別是睡前熬煉后洗個淋浴,將使你格外舒適地進入夢鄉(xiāng),這對有神經(jīng)衰弱的患者無疑是最好的入睡良方.熬煉工程如閑逛、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等.什么樣的運動強度更有利于自身的熬煉呢下面介紹用測量脈搏的方法限制運動強度.16080%;14070%;12060%;11050%;爭論證明,熬煉強度小于50%的沒有明顯的熬煉效果,大于80%的屬于運動練習(xí)的強度.對于一般人來講,身體熬煉時脈搏限制在(110-160)次/分之間為宜.每個人應(yīng)依據(jù)自身的實際,選擇對自己較適宜的運動活動和時間,要講究實效,切實可行.選擇身體熬煉的內(nèi)容時,應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排,不必一次確定不再更改,可先初步打算后,試行一段時間,如感到有必要,也可以進展調(diào)整或變更,但不宜變更太多.制定出自己的熬煉方案后,就應(yīng)自覺遵守,持之以恒.全面開展體能與科學(xué)熬煉體能的定義：是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的水平.分安康體能和運動體能.心肺耐力的定義：是指呼吸及循環(huán)系統(tǒng)在活動時供給氧氣及養(yǎng)分,以滿足長時間身體活動需要的水平,是評價人體安康體能的重要指標之一.哪些運動對開展心肺耐力有很好的作用：慢跑、游泳、球類、跳繩、騎自行車等.開展心肺耐力運動應(yīng)留意哪些問題：依據(jù)自己的實際狀況確定靶心率；剛開頭熬煉或體能根底較差,應(yīng)承受靶心率下限,漸漸提升強度；每周進展3-4次熬煉；每次熬煉時間20分鐘以上.肌肉力氣定義：肌肉力氣也稱最大力氣或確定力氣,是指肌肉或肌群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力活動的水平.肌肉耐力定義：是指肌肉或肌群屢次重復(fù)收縮而不疲乏的水平.那些運開工程對開展肌肉力氣和肌肉耐力有很好的作用：跳動、鉛球、鐵餅、標槍、長跑.柔韌性的定義：身體某關(guān)節(jié)活動幅度以及跨過該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展水平.關(guān)節(jié)周五為組織的體積、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)整能力.哪些工程對開展柔韌性有很好的作用：體操、武術(shù)、各種壓腿等柔韌性練習(xí).可用什么樣的方法測試柔韌性：如：坐位體前屈.身體成分的組成是什么：脂肪成分、非脂肪成分.怎樣測試推斷自己的身體成分：體重指數(shù)〔bmi〕=實際體重kg/身高 2開展安康體能的目的是什么：保持身體安康、提升生活質(zhì)量.運動體能成分有哪些：速度〔動作速度、位移速度〕、爆發(fā)力、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、反響時〔反響速度〕度、位移速度.影響跑速〔位移速度〕的因素：步幅〔肌力、腿長、柔韌性、協(xié)調(diào)性〕；步頻〔快肌纖維百分比、神經(jīng)調(diào)控和的敏捷性、協(xié)調(diào)性〕.爆發(fā)力定義：是指在最短時間內(nèi)以最快速度抑制阻力的水平.影響爆發(fā)力的因素是什：力氣、距離、時間.靈敏性的定義：是指快速轉(zhuǎn)變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的水平,是運動者各種運動技能和體能在運動中的綜合表現(xiàn).平衡性定義：是一項簡單的,綜合的運動水平.協(xié)調(diào)性的定義：是指身體各局部在時間上和空間上相互協(xié)作,準確、合理、有效地完成動作的水平.協(xié)調(diào)性有哪三局部組成：神經(jīng)協(xié)調(diào),肌肉協(xié)調(diào),動作協(xié)調(diào).反響是的定義：是指人體受刺激到開頭作出反響所需要的時間,是衡量神經(jīng)肌肉組織興奮性上下和評價人體反響速度的一個常用生理指標.開展運動體能的目的是什么：提升運動技能水平,增大競賽中獲勝的幾率.全面開展體能與科學(xué)熬煉跟蹤練習(xí)選擇題：a.b.c.d.協(xié)調(diào)性a.b.c.d.反響時16歲,開展心肺耐力到達適宜強度時的靶心率應(yīng)是：a.60——90次/b.90——120次/c.130——160次/分d.150——180次/分.影響跑速的因素有步幅和步頻,以下哪項不是不是影響步幅的因素：影響爆發(fā)力的因素不包括：a..力氣b.姿勢c.距離d.時間填空題影響柔韌性的生理因素有,肌肉和韌帶組織的伸展性,及中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)整水平.速度包括對外界信號的刺激快速反響的水平,,O協(xié)調(diào)性是由、、三局部組成.脂肪含量受體內(nèi)的調(diào)整,還受外部因素如的影響.應(yīng)用題王某某是高二女生,1865kg,160cm,她總是感到身材不夠抱負,想通過體育運動來重塑造一下形體.請你給她推斷一下：應(yīng)用公式計算出她的體重是否正常屬于什么狀況〔以下為體重指數(shù)〕〔bmi18.5屬偏瘦,18.5bmi22.9屬正常體重,22.9bmi24.9屬超重,24.9bmi29.91度肥胖,bmi.29.92度肥胖〕2.請你為她選擇適宜的運開工程,并做出熬煉方案,幫她實現(xiàn)抱負.選擇安康的生活方式教學(xué)目標生疏、理解生活方式的概念；生疏生活方式對安康的影響；了解安康生活方式的內(nèi)容與作用.認同酗酒和吸煙對人體安康的危害,選擇安康生活方式的重要性.重點和難點重點：生疏不良的生活方式對人體安康的影響.確立應(yīng)該選擇什么樣的生活方式才是安康的.難點：探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,并完成一份完整的【篇二：高中最體育教案集】西安市中鐵學(xué)校監(jiān)制西安市中鐵學(xué)校監(jiān)制西安市中鐵學(xué)校監(jiān)制西安市中鐵學(xué)校監(jiān)制西安市中鐵學(xué)校監(jiān)制【篇三：高中體育理論教案全集[1]]自覺地參與體育熬煉一、教學(xué)目標：1學(xué)問目標：學(xué)生能夠生疏到自覺地參與體育熬煉對自身的好處和知道怎么熬煉.2水平目標：培育學(xué)生自覺參與體育熬煉,增加體質(zhì)；把握科學(xué)熬煉的方法.3情感目標：能樂觀參與爭論,敢于發(fā)表自己的見解,激發(fā)學(xué)生自覺參與體育熬煉的興趣.二、重點：學(xué)生知道參與體育熬煉的好處和熬煉的方法.難點：促使學(xué)生自覺地參與體育熬煉中去.三、教學(xué)內(nèi)容：生命在于運動,堅持體育活動,不僅可以增進安康,而且可以預(yù)防疾病.對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說,適當?shù)剡M展身體熬煉是具有好處的.不僅可以提升運動素養(yǎng),還可以做到勞逸結(jié)合,使智力水平得到充分的發(fā)揮.1、為何要熬煉幾乎每個人都會這樣答復(fù)：熬煉有益于安康.事實說明,參與有規(guī)律的熬煉會使人身體棒、感覺爽,精力充分地完成各項工作和任務(wù).2、體育熬煉對促進身體安康的好處：體育熬煉的最大作用在于全面增進人的安康,具體表現(xiàn)有以下幾個方面：預(yù)防心血管病：心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手.據(jù)報道,在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病,在我國死于心血管病的人亦居首位.大量爭論說明,參與有規(guī)律的體育熬煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危急性.改善呼吸系統(tǒng)的功能：人在體育熬煉過程中呼吸過程加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量削減,肺功能增加.經(jīng)常熬煉的人由于身體適應(yīng)水平較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、淺薄、勻和,頻率也6?8次,而不熬煉的人平均每分鐘呼吸12?15次.提升消化系統(tǒng)的功能：體育熬煉會增加體內(nèi)養(yǎng)分物質(zhì)的消耗,使整個機體的代謝增加,從而提升食欲.另外,體育熬煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提升,為人的安康和長壽供給良好的物質(zhì)保證.改善神功能強健的表現(xiàn).降低糖尿病發(fā)生的危急性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,假設(shè)病人不加限制,還會引起很多其它安康問題,如視力減弱和腎虧等.有規(guī)律的體育熬煉由于能限制血糖水平的提升,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小.預(yù)防骨裂：骨質(zhì)疏松會引起骨裂,骨裂在各個年齡層次的人群中均會發(fā)生,通過提升骨質(zhì)密度和骨的強度到達預(yù)防骨裂之目的.固然,體育熬煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有樂觀的治療作用.保持身體活動的水平.人類老化的主要60歲以后,身體活動水平的退步尤為明顯.我國有句諺語：老年勤熬煉,拐杖當寶劍工事實說明,有規(guī)律限制體重與轉(zhuǎn)變體型：眾所周知,過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其是簡潔造成造成心臟負擔(dān)加重,壽命縮短.假設(shè)一個人的皮下脂肪超過正常15?25%,30%分,不練肉厚一寸由于體育熬煉能削減脂肪,增加肌肉力氣,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以限制體重,改善體形和外表.怪病綠色醫(yī)療醫(yī)學(xué)前沿網(wǎng)絡(luò)視角醫(yī)患論壇大雜除醫(yī)學(xué)科普養(yǎng)生保健30年的爭論顯示,不熬煉的人比常常熬煉的人早逝的可能性為31%.那么,為什么有規(guī)律的體育熬煉有助于延年益壽呢主要緣由在于有規(guī)律的體育熬煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生.3、科學(xué)熬煉早熬煉：人們習(xí)慣認為早晨是熬煉身體的大好時間.具現(xiàn)在的有關(guān)爭論資料說明早晨熬煉并非良辰首先,早晨的空氣并不穎.一年中,絕大多數(shù)的早晨〔特別是5—8點〕,陸地上空的逆低層大氣,都會消滅逆溫層,其高度200——1000米不等,它象一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚攏在其下面.加上早晨空氣擾動小,致使煙塵雜質(zhì)不易集中到高空和四周去,造成近地面層空氣加重.其次,從生理學(xué)角度講專家們假設(shè)在這段時間進展體育熬煉,運動的能源糖,將主要靠脂肪分解供給.脂肪作為能源物質(zhì)進入血液后,由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高.有關(guān)學(xué)者曾對心臟病61.3%o比下午一點鐘左右要高三倍,.這主要是由于早晨血液黏稠,簡潔形成血栓,進展較猛烈的運動,也簡潔造成碰、撞、扭傷等.固然,并不是讓大家放棄早上的熬煉時機.對中10-15分鐘的運動負荷比較小的運動,仍是極其有效的,可以消退一夜睡眠后人體組織的淤滯〞現(xiàn)象,使整個有機體承受水平得到增加,煥發(fā)一天學(xué)習(xí)的心情,提升學(xué)習(xí)效率.如進展播送操、衰弱操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等都是很好的熬煉工程.下午課外活動時間的熬煉：依據(jù)人體生物鐘節(jié)律,最正確時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間.此時,絕大多數(shù)人體力、動作的敏捷性、協(xié)調(diào)性、準確性以及適應(yīng)水平均處于最正確狀態(tài).而且,人體內(nèi)的糖分也增至最頂峰,進展各種健身運動時,不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)超負荷的現(xiàn)象.有幾個緣由可以解釋人的體能表現(xiàn)在黃昏或夜晚.例如,有很多練習(xí)的表現(xiàn)與體溫有嚴密聯(lián)系.體溫在黃昏和黃昏12攝氏度范圍內(nèi)不斷變化,在凌晨5點到達最低〕.爭論也說明人的體溫在黃昏時最高.既然爭論覺察這種體能變化微小,除非你是競技運發(fā)動,否那么它不會對你產(chǎn)生多大影響.而對于競技運發(fā)動來說,體能的微小變化都會影響是否能到達自己的最正確水平.順便提一下,當你為競賽作準備時,專家建議最好練習(xí)時間要與競賽時間一樣.這可使你的身體節(jié)奏更適應(yīng)這個時間以及環(huán)境因素.〔例如戶外的氣溫順污染程度〕.睡前熬煉也收效甚佳：為什么呢這是由于,睡前身體活動的作用,能在睡眠全過程中得到維持,尤其是做一些加深呼吸的運動,如活動膈肌或擴胸動脈.這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧,處于較好充氧狀態(tài)的人,不僅睡眠好,而且對解除白天疲乏的速度也會大大加快,使身體得以很好的恢復(fù).特別是對失眠的人,睡前熬煉可治愈失眠癥,很有必要.睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調(diào)整全身的代謝,而且運動后的良性疲乏會通過一夜的睡眠得到恢復(fù).特別是睡前熬煉后洗個淋浴,將使你格外舒適地進入夢鄉(xiāng),這對有神經(jīng)衰弱的患者無疑是最好的入睡良方.熬煉工程如閑逛、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等.什么樣的運動強度更有利于自身的熬煉呢下面介紹用測量脈搏的方法限制運動強度.每分鐘脈搏在16080%;14070%;12060%;11050%;爭論證明,熬煉強度小于50%的沒有明顯的熬煉效果,大于80%的屬于運動練習(xí)的強度.對于一般人來講,身體熬煉時脈搏限制在(110-160)次/分之間為宜.每個人應(yīng)依據(jù)自身的實際,選擇對自己較適宜的運動活動和時間,要講究實效,切實可行.選擇身體熬煉的內(nèi)容時,應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排,不必一次確定不再更改,可先初步打算后,試行一段時間,如感到有必要,也可以進展調(diào)整或變更,但不宜變更太多.制定出自己的熬煉方案后,就應(yīng)自覺遵守,持之以恒.全面開展體能與科學(xué)熬煉體能的定義：是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的水平.分安康體能和運動體能..分..心肺耐力的定義：是指呼吸及循環(huán)系統(tǒng)在活動時供給氧氣及養(yǎng)分,以滿足長時間身體活動需要的水平,是評價人體安康體能的重要指標之一..哪些運動對開展心肺耐力有很好的作用：慢跑、游泳、球類、跳繩、騎自行車等..開展心肺耐力運動應(yīng)留意哪些問題：依據(jù)自己的實際狀況確定靶心率；剛開頭熬煉或體能根底較差,應(yīng)承受靶心率下限,漸漸提升強度；每周進展3—4次熬煉；每次熬煉時間20分鐘以上..肌肉力氣定義：肌肉力氣也稱最大力氣或確定力氣,是指肌肉或肌群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力活動的水平.7.肌肉耐力定義：是指肌肉或肌群屢次重復(fù)收縮而不疲乏的水平.那些運開工程對開展肌肉力氣和肌肉耐力有很好的作用： 跳動、鉛球、鐵餅、標槍、長跑.皮膚等組織的彈性和伸展水平.影響柔韌性的生理因素由哪四種：關(guān)節(jié)面構(gòu)造、肌肉和韌帶組織的伸展性、關(guān)節(jié)周五為組織的體積、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)整水平.哪些工程對開展柔韌性有很好的作用：體操、武術(shù)、各種壓腿等柔韌性練習(xí).12可用什么樣的方法測試柔韌性：如：坐位體前屈.身體成分的組成是什么：脂肪成分、非脂肪成分.怎樣測試推斷自己的身體成分：體重指數(shù)〔bmi〕=實際體重kg/身高肝開展安康體能的目的是什么：保持身體安康、提升生活質(zhì)量.運動體能成分有哪些：速度〔動作速度、位移速度〕、爆發(fā)力、靈敏性、平