本文格式為Word版，下載可任意編輯——2023年瑜伽的心得體會(5篇)心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

瑜伽的心得體會篇一

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過神態、冥想、調理呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態，在調理呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平日由于學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清爽的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加均勻。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太均勻的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是開心是運動帶來的開心。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一每日提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個細胞。完全的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘掉現實生活的快節奏煩躁，同時也忘了煩擾。

練習瑜伽可以改變自己的氣質、放松自己心靈，與大自然完全融合，以恬靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有好多人練習瑜伽都抱著很功利的心態去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是由于練習瑜伽的時候它帶給我好多開心，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我帶來什么功能，我認為練習瑜伽需要一顆很恬靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了好多也在無形中為我帶來了好多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！

瑜伽的心得體會篇二

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔憂，擔憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終究開課了，第一節課讓我之前的擔憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據自己的狀況，盡力就好，但感覺全身酸疼，十分疲憊，但是有一點點的悔恨，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理清白身體，為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲乏物質盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學習了瑜伽后，平日在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的伸展都能給我帶來全身心的放松和舒適。經常練習后，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都十分有限，但在課堂上卻教給了我們好多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我漸漸的在平日的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的依照老師的提醒去做到位。瑜伽是個漸漸變化的過程，你只要認真在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對好多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會由于外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收獲了好多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機遇！

瑜伽的心得體會篇三

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很巧妙，對此有很大的好奇心，終究他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有好多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不躊躇的選擇了瑜伽這門課。

第一節課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽終究是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

練習瑜伽，好多人最擔憂的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠溫和，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的猛烈，一個聲音在耳邊響起“放松〞，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會漸漸的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和懇切。老師說不要太重視動作的強度，漸漸的循序漸進，但要注意動作的規范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內。有感覺的去練習。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的`協同是很重要的。漸漸的我的身體在逐漸變得更溫和，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的恬靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔憂別人誤會嘲諷或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動〞。其實，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次共享，共享一份浮華之下的寧靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，并指導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很恬靜。平日，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩擾，會想好多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周邊都很靜，周邊都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸尋常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸尋常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平日自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。〞我想漸漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，恬靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛楚，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實穩定。

以后，我會堅持練習的。由于我喜歡那份寧靜。

瑜伽的心得體會篇四

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我帶著這份憧憬夾著一知半解的不解選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了好多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊湊的聯系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。譬如說壘殿坐的神態有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是開心的。每次終止的時候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著開心的瑜伽歌曲，心中很是高興！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功能就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，周邊的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛楚的！

但這種累又與一般的累是不完全一致的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩擾。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩擾之后的異樣的輕松！

伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力即刻幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上好多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里示意的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，冷靜冷靜的對待事情，讓我們重視思考，重視我們對內心的審視！

瑜伽的心得體會篇五

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是十分高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也允許了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代好多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很吃力。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人〞了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很恬靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲〞。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單開心，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作〞，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式〞的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

至于對瑜伽教學的看法，我希望：

1、學校有條件的話可以