一點(diǎn)一滴積累健康許多自然療法做起來非常方便，如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下…你只需積累那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴有利于健康的好習(xí)慣，做一個(gè)持之以恒的有心人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，滴水能成河，小計(jì)謀也有大回報(bào)！冷水洗鼻每天早晨洗臉時(shí)，記著順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得———既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。冼漱室掛張風(fēng)景畫在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。背點(diǎn)名言在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句。每天離家前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。爬樓梯不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。梳頭到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。沐浴陽光如果戶外陽光明媚，偷閑沐浴15分鐘的陽光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。累了抹點(diǎn)薄荷膏午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用。聳雙肩工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。吃香蕉將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪。邊看電視邊干刷皮膚邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。保養(yǎng)眼睛洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復(fù)以上做法20次。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。少看電視多睡覺關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺吧！大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。潔牙每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。睡前沖個(gè)澡睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。睡前伸個(gè)懶腰睡覺前伸個(gè)懶腰。大回報(bào)：一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗缮ⅲ梢詭椭惴潘删o張的神經(jīng)。假日散步周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子--這是恢復(fù)元?dú)狻⑹谷伺d奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來，世界上許多國(guó)家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0．37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對(duì)粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對(duì)治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。釣魚去冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個(gè)建議，釣魚去吧！大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100－200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲