心理抗壓及調節能力第1頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四回顧你的總的評價是_____?你體驗到的情緒是____?（兩個字形容）心理健康教育咨詢中心第2頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四新奇激情愉悅充實幸福希望期待失落猶豫焦慮敵意郁悶糾結孤獨心理健康教育咨詢中心第3頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四心理防御機制積極的防御認同或仿同升華補償幽默消極的防御文飾或者合理化壓抑投射反向固執倒退心理健康教育咨詢中心第4頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四

幽默及自我解嘲舉例：對不起，我鉆牛角尖了。我有點緊張。我們的呼吸倒是相當配合呢。響雷過后必有大雨。第5頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四挫折態度形成原理

刺激——反應學習理論學習是刺激（Stimulus

）——反應（Response）的聯結

即S——R模式S——O——R模式S-O-R交互模式心理健康教育咨詢中心第6頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四S——R模式心理健康教育咨詢中心第7頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四心理健康教育咨詢中心第8頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四心理健康教育咨詢中心第9頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四S——O——R模式心理健康教育咨詢中心第10頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第11頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四你的S-O-R交互模式有多少？你是否缺少對事件的應對方式？第12頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四倔強南瓜奇跡都是壓力創造的！心理健康教育咨詢中心第13頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第14頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四處世態度沖動冷靜、鎮定被動反應積極處世語言你屬于哪一種？第15頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四你是否是積極處世態度呢？積極處世反應

對不起。我不是故意的。

我會應付好這些的。

我不太感興趣，但還是謝謝你的好意。

我相信我們能找到第三種選擇。

我能做到。被動反應

都怪你！

要是……該多好啊。

我不能決定。

這不公平。

我一向就是這樣的。

我就料到會是這樣的結果。心理健康教育咨詢中心第16頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四自我省察我最容易顯示被動反應是在：(何時何地?)我最容易表現積極處世是在：(何時何地?)我當前生活中最大的挑戰是：現在我能面對這個挑戰并掌握主動權是通過：(介紹你的措施。)心理健康教育咨詢中心第17頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四能力培養傾聽別人的語言傾聽自己的語言分辨語言的特點（視頻）設法將被動反應語言轉化心理健康教育咨詢中心第18頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四被動反應的語言

我會試試看。

我一向就是這樣的。

對此我無能為力。

我只能我選擇

我不能

你攪亂了我一天的心情積極處世的語言

我會做的。

我能做得更好。

讓我們看看都有哪些可行的辦法。

總會有辦法的

我不會讓你的壞心情影響我轉第19頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四強化練習：你和好朋友每天在食堂吃午飯時會觀察別人.你指出一個你想進一步交往的人給你朋友看.第二天你朋友告訴你,他給那個人打電話并且約會了.下周就是期中舞會了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩個通宵。你一個月以來一直盼著這一天。但就在舞會開始前夜，你跌了一跤，摔斷了腿，整條腿都打上了石膏。第20頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四

我看這太困難了，我一定不行。

我好笨，這么簡單都不會。

我簡直無藥可救，真是不可原諒。

他們一定不喜歡我，我不想去了。

失戀表示我沒有價值，沒人要，我完了！

生病表示身體衰弱，未來只能與病床為伍了。

唉!好不容易有個假期，居然下大雨，今天一定泡湯了。

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_________拓展練習：心理健康教育咨詢中心第21頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四自測我認為我的語言基本屬于:____(積極處世還是被動反應)我常用的積極處世的語句是:__________我常用的被動反應的語句是:__________我常用的被動反應語句可以由下面的積極處世語句代替:__我生活中相處的人當中,使用積極處世語言的好榜樣是:___在什么地方或何種情況下,我最容易使用積極處世的語言?____________________________________________在什么地方或何種情況下,我最容易使用被動反應的語言?____________________________________________心理健康教育咨詢中心第22頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四積極處世的人

不容易被激怒。

為自己的選擇負責。

行動之前先考慮清楚。

壞事發生之后能重整旗鼓。

設法促使事情發生。

集中注意力于自己能做的事，不為自己無能為力的事情煩惱。心理健康教育咨詢中心第23頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四畫出10年后的積極處世的你你的樣子?你在哪里?身邊是什么人?你在做什么?在這幅畫下面，列出你作為一個積極處世者所具有的所有積極品質.心理健康教育咨詢中心第24頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四馬克吐溫《湯姆索亞歷險記》波莉姨媽、湯姆、小伙伴心理健康教育咨詢中心第25頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四視頻心理健康教育咨詢中心第26頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四你能做到嗎？心理健康教育咨詢中心第27頁，共30頁，2023年，2月20日，星期四聯系方式中山大學心理健康教育咨詢中心（珠海校區）預約電話：3