撥開(kāi)心理康陰霾

創(chuàng)建絢美生彩虹隨著社會(huì)的發(fā)展人們已逐漸達(dá)成了這樣一種共識(shí)即健康不僅包括身體健康，也包括心理健康《世界衛(wèi)生組織憲章》就開(kāi)宗明義地指出“健康不僅是沒(méi)有疾病和病態(tài)而且是一種個(gè)體在身體上精神上社會(huì)適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)”。這表明人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。特別是多為獨(dú)生子女的莘莘學(xué)子由于社會(huì)的不良影響和家庭的影響學(xué)校教育的失誤以及沉重的學(xué)習(xí)壓力致他們中的部分人程度不同地存在學(xué)習(xí)困難緒不穩(wěn)、孤獨(dú)膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進(jìn)而身上存在著懶惰、怯懦、自私等缺點(diǎn)。如果這些缺點(diǎn)不能及時(shí)轉(zhuǎn)變的話他們的主體性就不能更好地得以發(fā)揮因此必須重視心理健康發(fā)展，并在平時(shí)的生活中學(xué)會(huì)自我心理健康調(diào)節(jié)。中學(xué)生理問(wèn)題主要現(xiàn)一、反社會(huì)心理。這些學(xué)生表現(xiàn)為言行不一，經(jīng)常說(shuō)謊，待人粗魯，出言不遜；對(duì)同學(xué)違紀(jì)行為卻表示同情和支持逐漸厭惡學(xué)習(xí)與勞動(dòng)組織紀(jì)律性越來(lái)越差甚至狂妄自大目空一切虛榮心也逐漸膨脹起來(lái)追求物質(zhì)享受經(jīng)常遲到無(wú)故曠課；甚至偽造假條，涂改成績(jī)；交壞朋友，酗酒，吸煙，尋釁，幫朋友打群架，參與勒索錢物等惡性行為。具有以上個(gè)性心理品質(zhì)傾向與行為表現(xiàn)的并不等于犯罪的心理是這些不良的心理與行為表現(xiàn)進(jìn)一步發(fā)展，就可能導(dǎo)致犯罪，應(yīng)該加強(qiáng)自我約束。二、孤獨(dú)心理。中學(xué)生正處在從不成熟走向成熟的過(guò)渡時(shí)期，因而這一時(shí)期非常容易受到挫折也容易產(chǎn)生不安全感出現(xiàn)上述情況的學(xué)生有的采取躲在人群外觀望，或不屑與同齡人交往，或唯我獨(dú)尊，或緊張不適；也有的學(xué)生常常產(chǎn)生關(guān)于自我的許多獨(dú)特的想法和憧憬發(fā)現(xiàn)自我心靈中的美與丑另外由于青少年時(shí)期自尊心增強(qiáng)個(gè)人隱私范圍逐漸擴(kuò)大擔(dān)心自己的某些方面會(huì)被人恥笑于是便小心地在心中構(gòu)筑起一道籬墻，鎖閉自己內(nèi)心的秘密，形成封閉孤獨(dú)心理，從而會(huì)產(chǎn)生挫折感寂寞感嚴(yán)重的甚至?xí)捠垒p生。

打破心理閉鎖開(kāi)放自我，主動(dòng)親近別人，關(guān)心別人，盡量縮小與同伴的差異，同時(shí)豐富其業(yè)余生活，建立正確的友誼觀，同時(shí)豐富其業(yè)余生活三、自卑心理。

自卑感人人都有只有自卑達(dá)到一定程度影響學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行才歸于心理障礙即對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低心理承受能力脆弱不起較強(qiáng)的刺激，多愁善感。自卑心理是青少年學(xué)生在交往過(guò)程中常遇到的不易克服的障礙，與他人交住失敗或由于先天或后天生理上的缺陷以及學(xué)業(yè)平平等原因極易產(chǎn)生自卑心理。克服自卑心理樹(shù)立學(xué)生的自信心是至關(guān)重要的要正確看待失敗對(duì)此保持平常之心；要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，以補(bǔ)償自己的不足。四、嫉妒心理。嫉妒表現(xiàn)為面對(duì)別人的成功心懷不悅并逐漸發(fā)展為怨恨惱怒，甚至帶有破壞性的感情在這種心理下主要是嫉忌那些學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異班級(jí)工作能力強(qiáng)，人際關(guān)系融洽的學(xué)生，也有的是對(duì)才貌的嫉妒。排除心中雜念，正視自己的差距，并揚(yáng)長(zhǎng)避短，開(kāi)拓自我潛能。另外，由于誤解也常會(huì)產(chǎn)生嫉妒。所以，要同學(xué)之間打開(kāi)心扉，加強(qiáng)溝通，避免發(fā)生誤會(huì)。五、反心理。即對(duì)事物產(chǎn)生的厭惡、反感，致使出現(xiàn)反對(duì)情緒或舉動(dòng)。造成逆反心理的原因是多方面的從教師角度來(lái)說(shuō)可能由于處理事情不當(dāng)如常提出不合學(xué)生意愿的要求，過(guò)多采取強(qiáng)制措施，威信不高等造成的。如何克服學(xué)生的“逆反心理”呢？解鈴還需系鈴人。作為教師應(yīng)建立良好的師生關(guān)系愛(ài)護(hù)學(xué)生的自尊心維護(hù)和尊重學(xué)生人格對(duì)有不良行為的學(xué)生堅(jiān)持正面引導(dǎo)，動(dòng)之以情，曉之以理，避免采取簡(jiǎn)單粗暴的教育方法，不斷提高自身素質(zhì)，更不可將自己的主觀好惡強(qiáng)加于學(xué)生。六、抑郁心理。中學(xué)生的抑郁指的是他們對(duì)日常學(xué)習(xí)和生活中的一些不良情景或事件的一種反應(yīng)是一種無(wú)愉快傷或精神痛苦的情形這種狀態(tài)可能是暫時(shí)的，也可能是持久的、相對(duì)穩(wěn)定的。高中生的抑郁多半是由于學(xué)習(xí)或生活中各種各樣的煩惱造成的研究結(jié)果可看出，城鎮(zhèn)重點(diǎn)高中學(xué)生的抑郁狀態(tài)呈中等偏上水平。隨著年級(jí)的升高，其抑郁水平呈現(xiàn)降低的趨勢(shì)而且年級(jí)性別及二者的交互作用均對(duì)學(xué)生的抑郁狀態(tài)具有顯著性影響一步的單因素分析揭示各年級(jí)之間的差異主要是高一與高三的差異特別是高一男生與高三男生的抑郁差異更為明顯分析原因可能是高一的學(xué)生通過(guò)期中考試后，大部分學(xué)生與進(jìn)校時(shí)自己的預(yù)計(jì)存在著很大的差

距，學(xué)習(xí)上受到挫折后，情緒較為低落，煩惱便會(huì)隨之而來(lái)。隨年級(jí)的升高，學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)及能力的認(rèn)識(shí)越來(lái)越客觀因此抑郁狀態(tài)呈下降趨勢(shì)研究還表明各年級(jí)的男生的抑郁狀態(tài)更嚴(yán)重由于學(xué)校實(shí)行品德量化考核平時(shí)扣分較多的總是男生因此男生往往比女生受到更多的批評(píng)所以他們會(huì)比女生表現(xiàn)出更多的不安、煩惱、憂慮等；此外，由于女生比男生更易發(fā)泄情緒，如向好朋友或母親訴說(shuō)心中的煩惱慮等原因?qū)е铝四猩囊钟羲礁哂谂４嬖谝钟舻闹饕蚴菍W(xué)習(xí)和生活中的各種煩惱以采取下列調(diào)控手段：．正確對(duì)待學(xué)習(xí)與生活中出現(xiàn)的煩惱，學(xué)會(huì)消除煩惱的各種方法（如移情、參加運(yùn)動(dòng)、與人交流等加強(qiáng)與老師和家長(zhǎng)的交流，尋求學(xué)習(xí)上的平衡點(diǎn)，使其消除在萌芽狀態(tài)3．給自己正確的評(píng)價(jià)，避免期望越高，失望越大。七、慮心理。焦慮是指?jìng)€(gè)體因預(yù)期不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙式威脅產(chǎn)生的自尊心與自信心受挫、失敗和內(nèi)疚感增強(qiáng)、緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態(tài)。研究表明重點(diǎn)高中學(xué)生的焦慮狀態(tài)屬中等水平分析原因是進(jìn)入重點(diǎn)高中的學(xué)生在初中期間均為各校的尖子生們不僅學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異往還是班干部。進(jìn)入高中后只有少數(shù)學(xué)生仍擔(dān)任班干部很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生失落感課程學(xué)習(xí)中對(duì)學(xué)生的思維要求較高，有部分學(xué)生不能適應(yīng)這一變化；加上學(xué)生面臨平時(shí)考試、會(huì)考、高考等壓力，容易引起內(nèi)心的緊張、憂慮和恐懼等情緒，從而導(dǎo)致了學(xué)生的焦慮高一學(xué)生相對(duì)而言升學(xué)的壓力要小一些因而焦慮水平比高二高三學(xué)生要低高二學(xué)生由于面臨人生的重大抉擇——文理分班第一次面臨大規(guī)模的考試——五門功課的全省會(huì)考因此焦慮水平最高研究表明男生的焦慮水平要高于女生這可能是由于社會(huì)大環(huán)境的作用家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)男生的要求普遍高于對(duì)女生的要求并且社會(huì)上有這樣的現(xiàn)點(diǎn)女生進(jìn)入高中后成績(jī)下降是很自然的事而男生到高中后只要自己努力學(xué)習(xí)成績(jī)肯定會(huì)上升這種觀點(diǎn)對(duì)男生的壓力是顯而易見(jiàn)的，因此重點(diǎn)高中男生的焦慮普遍要高于女生。存在焦慮的主要原因是學(xué)習(xí)成績(jī)。可以采取下列調(diào)控手段1．加強(qiáng)學(xué)習(xí)目的性認(rèn)識(shí)克服為分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)的消極思想建立以提高自己的綜合素質(zhì)而學(xué)習(xí)的主動(dòng)學(xué)習(xí)態(tài)度。．制定切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃，防止出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)的現(xiàn)象，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心。3、正確看待考試和分?jǐn)?shù)。中學(xué)生健康理培養(yǎng)提示一、如培養(yǎng)良好的活習(xí)慣

生活習(xí)慣代表著個(gè)人的生活方式好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也能對(duì)人的未來(lái)發(fā)展有間接的作用。中學(xué)生精力旺盛又處于長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的階段良好的生活習(xí)慣是確保順利成功度過(guò)中學(xué)階段的一個(gè)重要基礎(chǔ)為了達(dá)到身心健康的目的從一進(jìn)中學(xué)起就該切實(shí)重視這個(gè)問(wèn)題養(yǎng)良好的生活習(xí)慣并防止不良生活習(xí)慣的形成。1、要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行天長(zhǎng)日久能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣有的同學(xué)習(xí)慣在晚上臥談天馬行空地一談就是兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果第二天上課的時(shí)候非常疲憊，根本無(wú)心聽(tīng)課。長(zhǎng)期如此，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。研究表明，中學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)如果條件許可午飯后可以小睡一會(huì)兒，但最好不要超過(guò)40分鐘。2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。“文武之道，一張一弛”。學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)不但可以緩解刻板緊張的生活還可以放松心情增加生活樂(lè)趣，僅而有助于提高學(xué)習(xí)效率。跑步、做廣播體操、踢足球等都有助于增強(qiáng)體質(zhì)提高對(duì)疾病的抵抗力這是一種積極的休息實(shí)踐證明7＋1>8在這里，7＋1表示7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1個(gè)小時(shí)的體育文娛活動(dòng)表示8個(gè)小時(shí)的連續(xù)學(xué)習(xí)也就是說(shuō)參加體育活動(dòng)的個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)比不參加體育活動(dòng)的個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效果要好。3、要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。中學(xué)生飲食不良"現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面一是飲食不規(guī)律很多人將早餐錢用來(lái)吃零食或者由于經(jīng)濟(jì)條件的限制，有的索性取消了早飯，二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯(cuò)過(guò)了開(kāi)飯時(shí)間于是就吃點(diǎn)餅干方便面來(lái)對(duì)付等下一頓吃飯時(shí)再吃雙份營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。4、要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。二、如適應(yīng)校園中人際環(huán)中學(xué)里面的師生關(guān)系將變得較為離散學(xué)生要學(xué)會(huì)做自己的老師此外能否與同學(xué)建立良好的人際關(guān)系也是一個(gè)關(guān)鍵。

在小學(xué)階段習(xí)內(nèi)容習(xí)時(shí)間甚至學(xué)習(xí)計(jì)劃等都是由老師和家長(zhǎng)安排的，學(xué)習(xí)效果也主要由老師來(lái)和家長(zhǎng)進(jìn)行檢查而在中學(xué)里面科任老師和班主任與學(xué)生相處的時(shí)間相對(duì)較少師生關(guān)系將變得也較為離散在學(xué)習(xí)和生活上老師只把握大的方向具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成學(xué)生需要學(xué)習(xí)做自己的老師了。為了能夠較好適應(yīng)這種師生新的關(guān)系，中學(xué)新生要學(xué)會(huì)自己來(lái)確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，自己安排學(xué)習(xí)時(shí)間，自己檢查學(xué)習(xí)效果，并且主動(dòng)找教師征詢意見(jiàn)請(qǐng)教師幫助解決困難定期向教師匯報(bào)學(xué)習(xí)狀況提出自己的計(jì)劃并與教師共同探討。在中學(xué)生的人際關(guān)系中問(wèn)題最多的還是同學(xué)之間的關(guān)系由于班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來(lái)自不同的地域和不同的家庭他們?cè)谒枷胗^念價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異在遇到實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。差異是客觀存在的，每個(gè)學(xué)生都必須面對(duì)它，接受它。首先要學(xué)會(huì)承認(rèn)各人有各人的生活習(xí)慣和價(jià)值體系果你與別人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。如果別人的生活方式有礙于你的生活（如夜里看書聽(tīng)音樂(lè)影響你的休息，未經(jīng)允許隨便動(dòng)你的東西等），你就需要委婉地提出意見(jiàn)，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我調(diào)整（如調(diào)整作息時(shí)間、調(diào)整宿舍等）。要想處理好同學(xué)之間的關(guān)系，還要做到對(duì)人寬，對(duì)己嚴(yán)，切忌以我為中心。在平時(shí)的生活中，做到三主動(dòng)：即主動(dòng)與同學(xué)打招呼，主動(dòng)和同學(xué)講話，主動(dòng)幫助別人。在幫助別人的時(shí)候，不要過(guò)于計(jì)較別人能不能、會(huì)不會(huì)報(bào)答你。此外要主動(dòng)去做一些公共的工作以增加同學(xué)們對(duì)你的好感同學(xué)間的關(guān)系也就會(huì)融洽了。在給同學(xué)提意見(jiàn)的時(shí)候，必須動(dòng)腦筋，講究方法和技巧。比如，同宿舍的人愛(ài)徹夜臥談?dòng)绊懥舜蠹业男菹⒅苯犹嵋庖?jiàn)制止他們難以奏效那么可以相應(yīng)地調(diào)節(jié)自己的計(jì)劃，或推遲上床的時(shí)間，或聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)磁帶。需要注意的一點(diǎn)是，給別人提意見(jiàn)一定不能當(dāng)著眾人的面，以免使對(duì)方難堪、丟面子三、如何適校園的社會(huì)境離開(kāi)家鄉(xiāng)到異地求學(xué)味著踏入一個(gè)不同的社會(huì)環(huán)境搭乘公共汽車、怎樣向別人問(wèn)路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價(jià)還價(jià)都要逐步熟悉。

要很好的適應(yīng)校園外面的社會(huì)環(huán)境，首先要了解適應(yīng)社會(huì)環(huán)境都有哪些形式。總的來(lái)說(shuō)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境有兩種形式一種是改造社會(huì)環(huán)境使環(huán)境合乎我們的要求，另一種形式是改造我們自己，去適應(yīng)環(huán)境的要求。無(wú)論哪種形式，最后都要達(dá)到環(huán)境與我們自身的和諧一致。那么，究竟怎樣才能很好地適應(yīng)校園外面的社會(huì)環(huán)境呢？首先要主動(dòng)接觸這個(gè)社會(huì)環(huán)境把自己關(guān)在學(xué)校園里面悶頭讀書對(duì)外面的社會(huì)不聞不問(wèn)是永遠(yuǎn)也不會(huì)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的勇敢的走出"象牙塔"到校園外面的世界看一看不逃避現(xiàn)實(shí)也不做無(wú)根據(jù)的幻想有目的地進(jìn)行一些有益有利的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，從而認(rèn)清自己在這個(gè)社會(huì)環(huán)境中的實(shí)際位置。其次，要積極調(diào)整，選擇恰當(dāng)?shù)膶?duì)策。學(xué)生在接觸社會(huì)的過(guò)程中，要從主觀上采取積極態(tài)度而不是消極地等待在調(diào)和社會(huì)環(huán)境和自身之間的矛盾時(shí)要審時(shí)度勢(shì)有條件地選擇改造環(huán)境的條件無(wú)條件地選擇改造自身的辦法這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳的方案。此外面對(duì)可能出現(xiàn)的困擾還可以采用適當(dāng)?shù)男睦矸烙胧┎徽摳脑飙h(huán)境還是改造自己都要有一個(gè)轉(zhuǎn)變和考慮的過(guò)程在這個(gè)過(guò)程中往往