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文檔簡介

愛眼日保護眼晴倡議書親愛的同學們：年月日是第十九個全國愛眼日，眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所為讓每個人的眼睛更加明亮，我們從現在開始就更應該為我們的眼讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下傍晚光線不足時)。盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 (二)看電視的視覺環境要求：看電視時，人與電視機應保持米以上距離(或保持電視畫面對角線倍以上距離)。電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視機要放在背光的地方。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。 (三)操作電腦視覺環境要求：電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。-度。電腦操作間的光線不應太弱或太強(平方米的房間安裝一盞瓦日光燈即可達到所需的照度)。二養成良好的用眼衛生習慣連續近距離用眼時間不能過長，應控制課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦-分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不三堅持做眼保健操每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確手法正確力度適當。四保證睡眠均衡營養加強鍛煉睡眠要充足，保證眼睛得到充分休不挑食不偏食，均衡飲食，保證營養全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素食品(如胡蘿卜菠菜動物

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