單個軍人的隊列動作教程單個軍人的隊列動作教案隊列，是軍隊進行集體活動必不可少的組織形式，在軍隊的訓練工作和生活中，凡是集體活動都離不開隊列。加強隊列訓練，是堅持依法治軍的具體表現，是加強軍隊正規化建設的重要途徑。嚴格正規的隊列訓練，對于培養軍人良好的軍姿，嚴整的軍容，過硬的作風，嚴格的組織紀律和協調一致的動作，促京部隊正規化建設，鞏固提高戰斗力，具有其它教育手段無法代替的作用。單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓練是部分隊列動作和技術，戰術訓練的基礎。通過嚴格正規的訓練和養成，不僅能使每個受訓者達到軍容嚴整，姿態端正，動作規范，而且能培養其雷厲風行，令行禁止的作風和服從命令，聽從指揮的良好習慣。本教案共分九節，依次是：第一節立正，稍息，跨立第二節坐下、起立第三節停止間轉法第四節齊步行進與立定第五節正步行進與立定第六節跑步行進與立定第七節踏步與立定第八節移步第九節敬禮、禮畢下面進入各節具體教程：第一節立正，稍息，跨立立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。在隊列訓練中具有承前啟后的作用。一、動作要領口令：立正，稍息，跨立要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒，炮），攜帶的方法不便，其余動作同徒手。稍息果酒，可自行換腳?？缌r，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高。二、動作基本要求立正時，要著裝整齊，經深振奮，姿態端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩微向后張。挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領輕貼，保持經部挺直。立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態不變。跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協調一致，定位準確。三、訓練重點和難點立正，稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時身體的穩固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協調，收小腹，收臀部與自然挺胸相協調，收下頷與挺頸，頭上頂相協調。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時兩手在背后交叉定位準確。四、訓練步驟1、手型練習口令：手型練習，一，二。要領：聽到“手型練習”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到‘二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一，二”的口令反復練習。主要解決的問題：手型的準確和定位。立正時，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內側貼于食指第二節，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。2、靜站練習口令：立正。要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。主要解決的問題：準確掌握立正的要領，并使軍資定型。站立時，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內不眨眼。訓練時，首先進行有依托靜站練習，爾后在此基礎上進行無依托靜站練習和眼功訓練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓練。3、綜合練習主要解決的問題：出收腳的方向，距離和上體姿態。出收腳時腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩，兩腿直，方向正，距離準，速度快。訓練中可結合畫線進行練習。五、常犯毛病和糾正方法1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小與60度。糾正方法：通常由教練員以口令，限制法（角度尺和劃線）進行糾正。2.方向站的不正。糾正方法：強調兩肩線和兩腳尖的連線平行，比艱險，衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。3.腰挺不直，夾不緊。糾正方法：強調兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進行糾正。4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。糾正方法：強調小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。5、蹶臀部。糾正方法：強調小腹向后上收與臀部向前上提（即要收腹提臀），兩者形成向上的合力。6、胸部不能自然挺出。糾正方法：強調兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎上使胸部自然挺出。7、下頜不能自然微收。糾正方法：強調頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。8、眼睛不能平視、眨眼。糾正方法：強調黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標，眼睛在自然的情況下稍睜大。9、兩肘外張，手腕不直。糾正方法：強調兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。10、手型不正確。糾正方法：強調手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節上。11、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y合地上劃線反復練習。12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。糾正方法：在地上畫線反復練習。13、跨立時，兩手后背的位Z不準確。糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關節上，左手上沿約與腰帶下沿同高。六、組織練習的方法1、體會練習。以班為單位進行個人體會，練習時，班長（或骨干）應對所屬人員進行檢查，發現問題要及時糾正。教（練）員應到各班進行輔導。2、模仿練習。教練）員做一動、受訓者跟著做一動，避免教學對象形成痼癖動作。3、對伍練習。即分兩人一對進行練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作，應防止只下口令，不糾正動作的現象。4、分組練習?？蓪⑷?、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習，也可以輪流組織練習。練習中，組織者應及時糾正動作。5、集體練習。由班長下口令組織練習，進行合練，也可進行流水作業邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進行全區隊（排）或全隊（連）合練，合練時，教（練）員應注意檢查糾正動作。6、評比競賽。第二節坐下、起立一、動作要領1、坐下?？诹睿鹤?。槍靠右肓——坐下。動作要領：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指并攏放在兩面三刀膝上，上體保持正直。攜槍坐下時，槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍，81式自動步槍坐下時，聽到預令，將槍取下，右手移握護木，合槍背帶從肩上滑下；背背包時，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉體向右，右手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上。攜搶放背包時，先兩腿夾槍，然后放背包。2、蹲下?？诹睿憾紫隆幼饕I：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。持槍時，右手移握護木（沖鋒槍，81式自動步槍的攜帶方法不變），左手手指自然并擾，放在左膝上。3、起立?？诹睿浩鹆?。要領：聽到口令，全身協力迅速起立，右肢靠攏左腳，成立正姿勢或者成持槍，肩槍立正姿勢。二、動作要求1、坐下時上體正直，姿態端正，起立時手不扶地，右腳靠攏左腳迅速。2、蹲下時，右腳后退半步時動作迅速，距離準確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實坐在右腳跟上，上體保持正直。3、起立時身體重心前移快，兩腿挺直，靠腿迅速。三、組織練習練習時可先分解動作后連貫動作。1、坐下，起立?？诹睿悍纸鈩幼?，坐下，二；起立，二。動作要領：聽到口令'分解動作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下。聽到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；聽到‘二”的口令，右腿靠攏左腳成立正姿勢。2、蹲下，起立?？诹睿憾紫?、二；起立、二。動作要領：聽到“蹲下”的口令，右肝膽后退半步，前腳掌著地；聽到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協力迅速起立；聽到“二”的口令，右肢靠拔左腳，成立正姿勢。四、常犯毛病及糾正的方法1、坐下，蹲下時上體不正直。糾正方法：強調上體正直，挺胸。收下頜。2、蹲下時兩腿分開的角度不準確。糾正方法：反復檢查，反復體會動作要領。第三節停止間轉法停止間轉法，是停止間變換方向的方法。分為向右（左）轉，向后轉，必要時也可半面向右（左）轉。一、動作要領1、向右（左）轉?？诹睿合蛴遥ㄗ螅D。要領，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2、向后轉?？诹睿合蚝蟆D。要領：按向右轉的要領向后轉180度。3、半面向右（左）轉。口令：半面向右（左）——轉。要領：按向右（左）轉的要領轉45度。二、動作標準與要求上體正直，動作迅速、準確、協調、節奏分明。要求做到，“快、穩、準”。“快”即轉體快、靠腳快；“穩”即身體要穩，轉動時腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準”即轉體角度要準，靠腳要齊。三、訓練重點和難點訓練重點是轉體的速度和協調一致。停止間轉法用力部位是通過兩腿交錯用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉向新方向。在轉動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。四、訓練步驟1、分解動作練習口令：分解動作，向右（左、后）——轉、二。要領：聽到“分解動作，向右（左、同——轉”的口令，按要領轉向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。主要解決的問題：轉動時用力的部位和靠腳的力量。練習時應做到，轉體迅速，上體穩固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。2、連貫動作練習主要解決的問題，轉體和靠腳的速度及協調性。練習時應做到：“兩快一穩”。結合“十”字線反復練習。五、常犯毛病和糾正方法1、轉體時，上下體轉動不一致。糾正方法：強調兩腿挺直，腰干當家，使上體和腿一致轉動。2、轉動和靠腳時，身體站不穩、晃動。糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左（右）轉動時，身體重心落在左（右）腳跟上，向后轉動時，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。3、靠腳時外掃、跺腳。糾正方法：由慢到快地反復體會取捷徑靠腳的要領，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。4、靠腿時速度慢，無力。糾正方法：注意腳跟、腳腕發力，使腳內側加速加力前靠。六、組織練習的方法1、個人體會。2、對伍練習。3、集體練習。4、評比驗收。第四節齊步行進與立定齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓練的重點。一、動作要領口令：齊步——走，立——定。要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時與第五衣扣同高，著水兵服