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文檔簡介

糖尿病運動療法糖尿病運動療法的意義促進血液循環緩解輕中度高血壓減輕體重，改善血脂情況提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善心肺功能防治骨質疏松增強身體靈活度改善情緒運動方式的選擇騎自行車慢跑散步太極拳運動的時間體育鍛煉在餐后1小時為宜，避免空腹運動運動量不宜過大，感覺：周身發熱、出汗，但是不能大汗淋漓氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌持續時間不宜過長：每次15—30min，每日1—3次，每周3-5日運動注意事項運動前：

確定運動方式和運動量選擇合適的運動鞋和襪，要注意鞋的密閉性和透氣性運動場地要平整、安全，空氣新鮮運動時：先做熱身運動15分鐘，運動過程中注意心率變化運動中要注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗若出現乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應立即停止運動。運動即將結束時，再做10分鐘左右的恢復整理活動

其它：確保安全：為防低血糖，不要在空腹時運動，運動時隨身帶些糖果，發生低血糖反應時即進食；防損傷，注意運動周圍環境，穿著鞋襪柔軟舒適；防寒防暑，看天行事，注意添減衣服；適可而止，心肺異常者，出現氣促、心悸時，應停止運動。伴有心功能不全、冠狀動脈供血不足；活動后心律紊亂加重者；伴有嚴重高血壓者（血壓大于180/105mmHg）等要慎做運動

特別注意：

1、有規律

2、強度由低開始

3、如果進行激烈長時間運動，應監測血糖并注意調整胰島素和口服降糖藥用量

4、如運動前血糖較低，應先加餐

5、進餐后1-3小時進行運動

6、運動減體重應緩慢進行，每周減重少于400g

7高血壓---不舉重屏氣8周圍血管病變---走---休息---走9視網膜病變----不舉重、不潛水、頭不低于腰10、周圍神經病變----避免過度伸展，不負重11、運動會引起食欲增加，消化功能增強，應注意飲食控制暫停運動1各種急性感染期

2、心功能不全、嚴重心律失常，并且活動后加重3、嚴重糖尿病腎病4、糖尿病足

5、嚴重的眼底病變6、

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