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女性，由于特殊的生理理由，或是其他的一些理由，輕易導致貧血，面色無光，身體虛弱，這些問題讓困擾著她們，假設單純的靠護膚品來美容護膚，這是遠遠不夠的，好肌膚需要滋補才能有紅潤有光澤，而食補是最正確的選擇，通過內部調理讓你由內而外的美觀。女人補血常吃哪些食物？本文是我整理的女人補血常吃的食物，接待閱讀。

女人補血常吃的食物

牛肉：在全體食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是一致質量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年摯友食用。

紅棗：對于"一日三棗，青春不老'的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就全力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不成或缺的養分物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，養分豐富，健脾養胃，益血寧神。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有嶄新龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，由于所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，

阿膠：阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血成果而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等病癥。

黑豆：黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素照舊很豐富，并且不含膽固醇，分外適合心血管病的患者補血。

金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟諳的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等養分素并有利尿及健胃作用。

動物肝臟：血氣缺乏的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的起因，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可鞏固骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。女性貧血，不如就試試以上食物吧。

女人補血吃什么食物好

1、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的成果，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又對比平和，一周吃兩次即可。適合虛不受補的人。

3、當歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸那么以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯更加適合氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的成果，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。

女人補血美容多吃8種食物

1、金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟諳的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等養分素并有利尿及健胃作用。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，由于所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

3、咸蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

4、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種更加的養分素胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

6、菠菜：

是著名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

7、紅棗

紅棗被譽為"活維生素丸'，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，裁減黑色素形成，預防色素冷靜;其所含的維生素A有助于提升皮膚的水屏障特性，若同時合作維生素E(有"青春素'的美稱，具有抗氧化和除掉自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰弱。俗話說得好："一日吃仨棗，終身不顯老'。

8、枸杞

中醫認為，枸杞有"補精氣諸缺乏，易顏色、變白，令人長壽'之成果。唐朝大詩人劉禹錫贊它為"上品功能甘露味，還知一勺可延齡。'現代社會競爭強烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完備表達。

補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養心健脾、益腎固本之成果，能利水消腫，減輕腎臟負擔，健康亮麗有里到外。

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