什么是瑜伽？“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。原意是駕馭牛馬，可以說是把馬套在馬車上，從遙遠的古代起，它也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉，是最古老的強身術之一。傳說古印度高達8000米的圣母山上有人成為修行者，瑜伽的梵文是結合與統一的意思，這也是瑜伽最完美的境界，三摩地境界（SAMAD）。從狹義方面理解：1.自我與原始動因的結合或一致，具體指人類本身從較低到較高的結合，或從較高到較低的結合，同自我的結合，這也意味著與宇宙最高的萬物相同化；2.是控制心靈的修煉方法，在古圣賢帕坦加利所著的《瑜伽經》中，準確的定義為對心作用的控制；3.身、心、靈三者的和諧，統一和平衡。從廣義方面理解：是一門哲學，是印度五大哲學之一，它不屬于任何的宗教，它屬于哲學范疇，從身體自身來領悟，瑜伽是一種精神和肉體相結合的運動，瑜伽修練追求一種精神和肉體的純凈，包括心靈的、精神的、味覺的靈敏，血液循環的暢通，人體九大系統的體康協調，這樣的追求也就是有了瑜伽的飲食和思想，所以我們說瑜伽是一種健康的生活方式。1、瑜伽的歷史背景瑜伽（梵文中的意思是“束縛”），起源于印度一系列古老的精神練習，是印度六大正統哲學之一，同數論哲學一并出現，因此并稱為數論瑜伽學派，瑜伽哲學本身的多樣性使其分為四大主要分支：業瑜伽、智瑜伽、奉愛瑜伽、王瑜伽。以上內容只需要了解瑜伽不屬于任何宗教。2、瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今有5000—7000多年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。瑜伽體式經歷了數世紀的發展演變，現已能夠完整地使身體的每一塊肌肉，每一根神經及每一種腺體都得到鍛煉。這些體式使人們獲得良好的體格，使身體變得強健而富有彈性，不再肌肉僵硬，疾病纏身，他們還減輕身體的疲勞，舒緩神經系統，但是這些體式真正重要的作用在于他們約束及訓練大腦。許多演員、雜技表演者，運動員，舞蹈演員，音樂演奏者也擁有很不錯的體型，并能夠很好地控制身體，但是他們缺乏對大腦，智力和自我的控制。因此，他們不能與自身達成協調一致他們當中很難找到性格均衡的人。他們把自己的身體看的高于其他一切。以上內容需要了解瑜伽的起源和對身體的調節作用二、功效：1、減壓養心修習瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好，通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，消除緊張與疲勞。2、調理養生瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，增強自愈力，預防各種疾病，如偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。3、美體養顏瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的記住變形，可以改善不良體態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效；瑜伽可以強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，容顏光彩照人。4、修心養性瑜伽提倡一種健康的生活態度，讓你自然地改掉吸煙、喝酒這些不良習慣，也讓你充滿自信、心胸豁達開朗。功效需要熟記，有人問起時要能說的出來三、市場上常見的瑜伽分類：哈他瑜伽艾楊格理療瑜伽：強調人體生理結構和體位動作的合理結合，其中采用大量的輔助器具等進行練習，如磚、伸展帶、墻、椅子等，練習過程中安全、適度、樸實無華，適合普通大眾練習。艾楊格瑜伽對每個瑜伽體式都有精確、細致、系統、明晰的細節要求。用于型體的修正和矯正，并且把瑜伽應用于身體的輔助治療，如肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲等，收到很大效果。流瑜伽：流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行云流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉；它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。FlowYoga的Flow意為“流水”所以稱“流瑜伽”既動作像流水一樣，緩慢流暢，流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿動力，情趣盎然！相對與哈他瑜伽來講力度稍大一些，所以塑型效果好一些，適合想減肥排毒的人。高溫瑜伽：高溫瑜伽（由印度大師BikamChoudhury創立），是在38—42攝氏度的環境下進行的經典瑜伽練習，它保留了原始哈他瑜伽的26個姿勢，并把他們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地排出牽拉加熱的順序。高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓他們恢復到健康、自然的工作狀態。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒消