中國傳統夏季養生_匯報人：XXX中國風傳統夏季養生知識講座養生固本健康人生LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince什么是亞健康壹目錄CONTENTS養生的重要性貳夏季養生與保健叁什么是亞健康PART01養生固本健康人生什么是亞健康給健康下了一個經典的定義：世界衛生組織（WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應上的完滿狀態”。亞健康走勢的雙向性:一頭是健康，一頭是疾病！亞健康——21世紀人類健康的頭號殺手什么是亞健康

健康

疾病

亞健康約15%約15%約70%養生保健重視養生保健忽視亞健康狀態，任其長期發展的嚴重后果是：

10%將死于腫瘤。66.7%將死于心腦血管疾病20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。什么是亞健康亞健康亞健康——21世紀人類健康的頭號殺手什么是亞健康救治于后，不若攝養于先，預防為主，防患于未然，是維護健康的前提和基礎！養生的重要性PART02養生固本健康人生現代生活，處處充滿健康危機！要想身體好，養生固本最重要！養生的重要性生活節奏應酬壓力人際關系氣候變化（六淫）風寒暑濕燥火食物中農藥/激素/抗生素/重金屬/色素…

生活方式飲食、起居、運動、情志環境因素:空氣/水/土壤病原微生物的入侵扶持人體抵御各種致病因素侵襲的能力《黃帝內經》：“正氣存內，邪不可干”，只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎，所以扶正氣是養生固本的最基本原則。養生的重要性扶正氣養生固本，健康人生養生原則

三調整：扶正氣、平陰陽、調臟腑人體正常的生命活動，是陰陽保持協調平衡的結果；陰陽失調是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關鍵。人體的健康是建立在臟腑功能正常發揮的基礎上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調而產生。因此，達成健康需要有針對性地進行臟腑調理。養生的重要性平陰陽調臟腑養生的重要性養生方法四合理：飲食、起居、運動、情志的合理合理飲食飲食有節：結構合理，定時適量，溫熱適宜合理起居起居有時：科學睡眠，勞逸結合，生活規律合理運動運動有恒：積極運動，因人而異，持之以恒合理情志情志舒暢：保持積極心態，培養良好情趣，遠離不良嗜好養生固本旨在提升人體內在的生命力養生固本，不斷激發生命潛能，獲得：三平衡、三富足、三和諧健康人生養生的重要性固本抗病能力適應環境的能力自我康復的能力

強化和提升人體的生命力懂得養生，自己掌控生命！

中國是最懂得養生的國家中華優秀的養生文化，是中華民族的瑰寶。這就是中國人注重養生的效果!這就是傳統養生文化對于現代中國人的貢獻!養生的重要性中國人的平均醫療支出世界排名是188位但中國人的平均壽命是71.8歲,排名是20位臟腑調養：春——肝，夏——心，長夏——脾秋——肺，冬——腎。養生的重要性四季養生——中國優秀養生文化的重要組成人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律,“順四時而適寒暑”,做到與外界環境保持協調平衡,并在不同的季節重點調養不同的臟腑,才能擁有健康的身體。春夏養陽，秋冬養陰夏季養生與保健PART03養生固本健康人生盛夏氣候炎熱、陽氣最盛；長夏多雨潮濕、悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸、晝長夜短。夏季常見的健康隱患：夏季養生與保健易加重心臟負擔易出現脫水、中暑易發生脾胃受損：胃腸炎、痢疾、食物中毒……易出現皮膚問題：痱子、痱毒、皮膚感染、易發生日照性損害：耗傷津液:口渴引飲、唇干口燥、尿黃便干、心煩意亂等癥狀;耗傷元氣:身倦乏力、氣短懶言等一系列陽氣外越等的癥狀。嚴重時可卒然昏倒，不省人事、導致死亡。夏季養生與保健盛夏防暑暑為陽邪,容易耗傷津液和元氣夏季養生與保健1.多食消暑益氣生津食物：消暑食物:清熱、微涼，如西瓜、苦瓜等2.益氣生津:山楂、金銀花、五味子、鴿肉等3.補充優質蛋白質：魚、肉、奶、蛋、豆類4.補充足夠的水分:多喝鹽糖水,合理飲食多食益氣生津的物質防納涼過度：避免在檐下、過道或露天乘冷過夜。乘涼時，要特別注意腹部的保護。不可飲冷無度，致使中氣內虛。夏季養生與保健睡眠調節：晚睡早起、適當午覺等。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害:勿在陽光下久置與暴曬,防皮膚損傷,用好防護用具，做好防曬措施。合理起居晚睡早起、注意防曬、防納涼過度夏季養生與保健合理運動夏季運動要適宜，防過度傷陽氣夏季適宜的運動：旅游、游泳、釣魚等。避免超量運動及出大汗

忌運動后立即沖涼水,以防發生意外.濕為陰邪,好傷人體陽氣,亦好傷脾陽。脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。夏季養生與保健盛夏避濕邪1.多吃健脾和胃利濕的食物.黨參白術山藥山楂茯苓陳皮、冬瓜南瓜蓮子姜等。2.少吃寒冷的食物，以防中氣內虛。3.注意食品衛生和個人衛生.4.加強腸胃保健品的養護.保健措施

夏季養生與保健調臟腑：盛夏養心心與夏季相應，夏季應注意養心安神心主血脈，心主神志，主管人的精神活動.心是五臟六腑之主，主明則下安,心動則五臟六腑皆搖。夏季活動量增大，臟腑功能加強，心跳加快，心臟負擔加重，心氣易虧耗。盛夏炎熱，出汗量大，使循環血容量減少,心跳加快，而使心臟負擔加重。冷氣刺激,血管收縮，可誘發心腦血管疾病。大量出汗，導致血液粘稠度增高，血流緩慢，易導致血栓的形成。飲食要注意四低(鹽、脂、膽固醇、熱量）多吃降血脂的食物:生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等，補充優質蛋白質。夏季養生與保健養心的保健措施保證“心主血脈”的正常進行夏季養生與保健保持一個淡泊寧靜的心境、心情平和、胸懷寬闊、安然自得，避免心火內生。合理的情志保持精神愉悅1、提高身體免疫力：（1）活化身體細（2）提供營養物質2、補鈣、補鐵，合理曬太陽3、保證睡眠、適當鍛煉夏季養生與保健心血管的保健：心主夏、屬火，冬季則水盛，水克火。陽虛體質的保健：可使陽氣充實，增強抵抗力。其他冬季異于發作的慢性疾病，特別是呼吸系統的疾病扶正氣冬病夏養保健康措施中國傳統夏季養生_匯報人：X