團體活動與情緒共舞營造美好人生課程規劃認識情緒及導致的問題感受與識別情緒管理情緒，幸福生活暖身游戲一、數數，看反應游戲規則:1、數1、2、3、4、5、6、7、8……，凡數到“7”和“7的倍數”不能喊，只能用動作（如拍手或站立）表示，否則視為違規。2、出錯后，錯的人重新從“1”開始新一輪的數數3、聲音要響，速度要快4、違規者表演節目二、分享抽孩童卡今天從起床到現在你都經歷了哪些情緒？

分別因為什么人，什么事？你看到了什么？他/她的表情（心情）？在什么樣的情況下你也會有這樣的表情？以每個人每天醒著的時間將近17個小時來算，從起床到就寢期間，一個人總共會產生456種情緒。這意味著每個星期會有3000多種情緒牽引你，每年則有超過15萬種情緒牽絆你！你一生的經歷中，更有將近200萬個情緒會出現在工作的時候。情緒管理得真好的人，凡事越能順利成功。AA1BB1C情緒：個體對外界刺激的主觀體驗和感受。

構成：生理反應、表情行為和主觀體驗

情緒？情緒的鐘擺效應情緒的三個主要特點情境性不穩定性暫時性2023/2/5情緒對人的影響影響人際關系的協調影響智能的發揮和辦事效率男孩與釘子良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒影響身心健康“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”分享您的情緒故事沖動是魔鬼馬家爵藥家鑫典型案例"大興摔童案"行兇者伏法

臨刑前情緒緊張連抽兩根煙

2015年的惡性傷人事件2023/2/512快樂生活情緒正向情緒愛情

希望信心同情樂觀忠誠負向情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠情緒是與生俱來的——“我天生就是多愁善感的”。情緒是無可奈何、無法控制的，既無從預防、來了又無法驅走——“不知何時才能沒有這份惆悵！”雖然認為情緒是無法消除的，但同時又要求別人把情緒拋掉——“不要把情緒帶回家”。情緒的原因是外界的人、事、物——“一見他那個模樣我就生氣！”

您對情緒的認識，是這樣？還是？情緒有好壞之分：愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養不夠——“不準在客人面前這個樣子！真丟臉！”壞的情緒，只有這兩個方法處理：不是忍在心里，就是爆發出來——“我有什么辦法？不忍，難道發火？”情緒控制人生——“最近沒有心情，什么都不想做。還是等心情好的時候再說吧！”事情與情緒牢不可分——“每次他這樣我都生氣，這十年我過得真辛苦！”分享：您如何看待情緒？用繪畫體驗與表達個人情緒活動體驗分享：自我保護的功能人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒的作用一般劃分為正向情緒、負向情緒情緒無好壞之分其引發的行為才有好壞!

調整情緒的高手發怒不是簡單的事，常常會有嚴重的后果情緒管理管理情緒，您的高招是？健康情緒不是指時刻處于陽光狀態。你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。2023/2/5快樂生活23覺察、標識、接納很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸表達感受而非做出行為2023/2/524快樂生活表達情緒

理智控制法自我安慰—“塞翁失馬”

心理暗示—望梅止渴情緒升華—徐悲鴻2023/2/526快樂生活戰國時期孫臏雙腿受刑后，寫出《孫臏兵法》司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。盡量保持規律的生活習慣；培養至少2項興趣愛好；照顧或幫助他人；時常聽輕音樂或者大自然音樂；冥想（瑜珈）獎勵自己，和情緒穩定的人交往；至少有2個可以談隱私的知心朋友，實在沒有，至少要有一個心理咨詢師。2023/2/527快樂生活

情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛煉：

先處理心情，再處理事情；

活在當下；

保持好的心態；

把負面情緒當成資源加以利用。情緒管理的新理念不好的情緒消極宣泄方式自殺或自傷---每年有13000以上的人自殺傷人情緒壓抑---