第二篇認知心理

第三章意識和注意引子：從“飛行員疲勞”談起……每天我們都處于多種多樣的認知活動當中——集中注意力、做決定、計劃、回憶、做白日夢、反思、睡眠以及做夢……

在這些認知活動中，我們對自己的心理過程的意識并不相同。它們可分為兩大類：覺醒意識——覺醒與適度警覺狀態意識狀態的改變——不同程度地與環境分離睡眠、白日夢、做夢；冥想、催眠引起的意識改變；由酒精、藥物引起的意識改變。

什么是意識與意識狀態？意識具有哪些作用與特點？人有哪些意識狀態？在不同意識狀態下，人的行為表現如何？與意識密切相關的注意是指什么？如何理解注意和意識的關系？

第一節意識和意識狀態一、意識概述（一）什么是意識意識是指人以感覺、知覺、記憶和思維等心理活動過程為基礎的系統整體對自己身心狀態與外界環境變化的覺知。意識的內容：對外部事物的覺知對內部刺激的覺知對自身心理的覺知（如被提問）TwoMeaningsofConsciousnessConsciousnessis...Subjectiveexperience“HereIamlookingatlemonsandlimesonablueplate.”Consciousnessis...Awarenessofsubjectiveexperience第一節意識和意識狀態二、意識的特征（一）意識的自覺性（二）意識的能動性（三）意識的社會歷史制約性認識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？我是誰？三、自我意識（一）含義自我意識是指人對自身以及對自己與客觀環境關系的覺察與認識，是人的意識能動性的體現。自我意識是人生來具有的么？（二）自我意識的結構我比較胖我討厭自己胖我要減肥第二節

意識狀態

意識狀態是指人在一定時間和空間里意識所呈現出的主要特征。意識狀態可以分為正常的意識狀態與異常的意識狀態兩大類。正常的意識狀態：人腦沒有發生任何病變，也沒有受到任何藥物等非正常刺激影響下的意識狀態。異常的意識狀態：包括從鮮明幻想的分心狀態到由藥物中毒所引起的迷幻和知覺異常的各種狀態。意識狀態的變化與個體身體功能的周期變化密切相關。如夜班工人白天睡眠差；工作效率低，事故高；倒時差一、主動的意識狀態（良好的意識狀態）在行為的過程中，能夠覺知到自己正在做什么事情，并且對自己的行為可以進行調控。這是保證人正常學習工作生活的必要條件。如何保持良好的意識狀態？1、要有良好的生理、心理素質和身心健康2、活動的目的、任務明確，方向性強3、工作、學習時間不能超限4、避免單調、乏味的刺激信息5、養成良好的學習和生活習慣正常的意識狀態正常的意識狀態二、自動化的意識狀態是指不需要專門注意與意志努力而自動出現的意識狀態。三、被動的意識狀態（白日夢狀態）是指消極地感受身體內外的刺激或頭腦中自動出現的經驗的意識狀態。介于主動的意識狀態和睡眠的做夢兩者之間。（心猿意馬、心不在焉）正常的意識狀態四、睡眠狀態與夢清醒和警覺時波(頻高)安靜和休息時波(頻低)深度睡眠波(頻更低)腦電波形態淺度睡眠θ波(頻低)過去一般認為睡眠的時候意識是停止活動的，而大量研究結果表明，人在睡眠時意識并沒有完全停止活動。（一）睡眠狀態睡眠的研究睡眠階段（一）睡眠階段（二）（一）睡眠狀態睡眠階段肌肉更放松，各指標變慢絕多數為波，40’，出現波10’，身體放松，呼吸變慢易驚醒；波，頻率漸緩20’，難醒90’輕度睡眠深度睡眠中度睡眠淺睡期慢波睡眠夢出現鋸齒波快速眼動睡眠如果長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠，人的身心將會發生什么變化呢？

睡眠剝奪實驗時間：1966年8月地點：日本東京大學對象：23歲男性青年剝奪睡眠時間：101小時8分30秒結果生理：體溫、血壓、心率、呼吸等無明顯變化食欲很好，體重增加1.5公斤心理：注意力集中難，出現種種錯覺和幻覺問題情境紐約時代廣場，一場別開生面的慈善募捐活動正在進行：流行音樂廣播節目主持人彼得·特里普宣布，如果大家能慷慨解囊，他將連續200個小時不睡覺但是，特里普很快發現，不睡覺需要付出的代價太大了。100個小時后，他開始出現視幻覺：看到自己的鞋里有蜘蛛網，花粗呢外套變成了一團可怕的毛毛蟲；他想象自己回旅館去換衣服，看到一個衣柜抽屜突然著火了。170個小時后，特里普的痛苦幾乎不能忍受，即使最簡單的思維、推理或記憶問題也想不清楚了。特里普已經意識不到自己是誰，腦電圖呈現出類似睡眠的波形。200小時終于熬到頭兒了，但特里普此時已是精神恍惚，完全分不清哪些是真實、哪些是幻覺。研究表明，睡眠缺乏會壓制對抗疾病的免疫系統，還會損傷記憶。而且，慢性的睡眠缺乏還可以改變新陳代謝和荷爾蒙的功能，使人過早老化，產生肥胖、高血壓和記憶缺失問題。見睡眠與記憶的視頻（二）睡眠的功能睡眠的主要功能是保護人適應生態環境，恢復身體機能和促進人的生理成長。從心理學角度看，睡眠有過濾白天獲得信息的功能，能調整和鞏固白天的記憶內容。不同物種的睡眠時間馬2.9小時牛、羊3.9、3.8小時人類8小時狐貍9.8小時貓14.5小時蝙蝠20小時

年齡與睡眠時間（三）睡眠障礙失眠突發性睡眠癥睡眠窒息日間嗜睡夢游與夢話夜驚失眠：58％的成人經受失眠的困擾。特點：很難入睡時睡時醒無法進入沉睡狀態容易驚醒，醒后再行入睡困難常伴有精神失調失眠≠失眠癥失眠不是一種疾病，一般成年人都曾有過經驗，會因為睡不夠而精神不好，雖然很累但就是無法入睡或是斷斷續續的淺睡，醒來后疲勞感仍在，這通常都是短暫的。暫時性的失眠幾天就會過去，短期的失眠也不會超過三星期，如果失眠的時間更長，就歸類為慢性失眠癥。討論：如何預防和治療失眠？失眠通常是有潛在的原因，找出癥結是改善失眠最重要的步驟。(1)心理上的因素（壓力是造成短期失眠的首要因素）(2)生活習慣(3)時差、輪班的工作(4)環境的干擾(5)身體的因素(6)藥物突發性睡眠癥可在日常生活中任何時間突發，患者突然跌倒，幾乎立即進入REM睡眠，伴隨夢境；發病率約1/2000，有遺傳基礎睡眠窒息因呼吸困難造成的睡眠障礙，患者睡眠時會突然停止呼吸，之后醒來；一夜可有多次循環；白天精神不振，身心疲憊日間嗜睡過度的日間睡眠，導致反應遲鈍，影響運動和認知操作夢游睡眠中自行下床行走活動，之后再回床繼續睡眠。下床后的行動期間仍處于沉睡狀態，睡醒后對自己夜間的行動一無所知。有時會從事比較復雜的活動，如開門上街，拿取器具，躲避障礙物等。多為6-12歲兒童，成年后多數自行痊愈。引發夢游癥的四大因素是：1.心理社會因素。部分兒童發生夢游癥與心理社會因素相關。如日常生活規律紊亂，環境壓力，焦慮不安及恐懼情緒;家庭關系不和，親子關系欠佳，學習緊張及考試成績不佳等

2.睡眠過深

各種使睡眠加深的因素，如白天過度勞累、連續幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等，均可誘發夢游癥的發生。3.遺傳因素4.發育因素夢游案例視頻夢話(夢囈)睡眠中說話。經常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致夜驚發生于兒童期，3-8歲的兒童常見，發生時處于睡眠的深睡階段。表現：睡眠中突然驚醒，面露痛苦表情，兩眼無神向前直視，爬起坐在床上，呼吸急迫，發汗，甚至尖聲驚叫。數分鐘后，現象自行消失，恢復睡眠。醒后無記憶。可能與兒童發育階段神經生理功能暫時失調有關。（四）睡眠與夢每個人都做夢嗎？不做夢可以嗎？夢是靈魂的活動？夢是深層愿望的體現？夢是無意義的生理現象？夢的概念與事實夢的“定義”——心理學認為，夢是人在睡眠狀態下發生的一種不隨意（無意）的想象活動。夢是一種奇異現象，而做夢的經驗，也是人所共有的。但在人類文化中，無論古今中外，對夢的了解，始終是一個謎。諸如：莊生夢蝶、黃粱美夢、夢筆生花、南柯一夢等，都是歷來為人津津氣道的夢故事。

夢的概念與事實關于夢的“事實”——所有人都會做夢。在一個晚上，一般人的第一個夢大約出現在入睡后的90分鐘。夢境的持續時間大約為10分鐘。一夜之間，大約要做4～6個夢。夢的持續時間較短。睡夢中事件的持續時間和睡眠持續時間之間并不存在一致的關系，我們在幾秒鐘內可以做一個“長夢”。

“整夜都在做夢”其實是一種誤解。

夢的內容夢的內容——與睡眠時體內外的刺激有關.外界的刺激可以誘發(融入)人的特定的夢境。人在大腦中儲存的各種信息也可作為一種“內部刺激”，誘發各種各樣的夢，這就是通常所說的“日有所思，夜有所夢”。

夢的特征夢的特征——不協調性——人物、物體、行為和情境特征經常出現錯誤搭配；不確定性——夢中的形象和事件經常十分模糊，飄忽不定；不連續性——思想、行為、表象和情境經常快速轉移到與前者無關的狀態中；缺乏批判性——夢中的形象事件經常稀奇古怪，但做夢者卻深信不疑。一旦個體對夢中的情景發生懷疑時，他也就快醒了。夢的功能夢有利于恢復和發展大腦細胞的功能。夢有助于調節人的心理平衡。

對夢的解釋和研究關于夢的理論研究一直是心理學的薄弱環節：精神分析：弗洛伊德認為，夢是潛意識過程的顯現，夢的實質是被壓抑的潛意識欲望和強烈愿望的變形滿足方式。生理學觀點：夢的本質是人的認知系統試圖對某些隨機活動進行解釋并賦予一定意義的過程認知觀點：夢擔負著一定的認知功能，將個體知覺和行為經驗重新編碼和整合，將新舊記憶聯系起來。對夢的解釋和研究

人們最常夢到的是追擊，然后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。

加菲爾德博士通過研究發現，分析夢境可以幫助診斷病情、制訂治療方案：確認并解析夢中特殊場景，可知身體哪個部位出了問題；嘗試夢一些以前曾夢見過的不健康景象，并將它們轉化成健康景象；寫下或畫出噩夢中的場景，也可以寫日記記錄夢境，以幫助消除噩夢帶來的困擾。夢的解析視頻1催眠：另一種意識狀態最初：麥斯麥，奧地利精神科醫師，被心理學界公認為是現代催眠術之父。他聲稱發現了一種神秘的、模糊的力量，他稱之為“動物磁力術”。催眠是一種特殊的意識狀態。催眠狀態下，個體的思維、言語和活動在催眠師的指示下進行，個體失去了獨立思考的能力。催眠時，腦電記錄與清醒狀態時一樣。麥斯麥相信人的身體包含著一種磁力，其運作方式類似于物理學家使用的磁石。動物磁力術可以穿透物體，并可以從一定的距離對物體產生作用。通過恢復病人的磁力水平與環境中存在的磁力水平之間的平衡，動物磁力術可以治愈神經疾病。1774年，他收治了一位28歲的女病人奧斯特林深受歇斯底里癥的折磨，并伴有痙攣、嘔吐、間歇性的失明、麻痹、并時常出現幻覺,發病時還會發生排尿困難和劇烈的牙痛，癥狀加起來有15種，維也納的群醫束手無策。麥斯麥仔細的觀察，發現這一個女孩子的癥狀有周期性，他想到曾有英國醫師報告磁鐵對這一類的疾病有效，于是他決定一試。他讓女孩喝下溶有鐵質的液體，并在她的身上和四肢綁上磁石來引導。他嘗試制造一種情境：誘導病患進入意識恍惚狀態，然后用磁鐵棒在病患前后擺動，用以導正病患體內紊亂的磁力，使他的血液和神經活動恢復正常。

幾個小時的治療后，真的把她多年的癥狀一掃而空。雖然她相信是有股超自然的力量將她治好，但是麥斯麥并不這么想。他提出了一個新的名詞：動物磁性。經過更多的觀察和思考后，他后發展出一套磁力治療的理論，他相信人類有許多疾病是因為動物磁性的失調，如果能用各種方法導引這股磁性，就可以治療好許多疾病。麥斯麥隨即著手施行“磁流術”來替病患治病，并在公開場合表演，由于治療的效果非常好，受到如神明般的崇拜。為了因應愈來愈多的求診者，麥斯麥發明了一種集體施治的裝置，以一個大木桶裝滿鐵砂、玻璃粉和水，在桶中豎立一根鐵柱，再從鐵柱周圍延伸出許多根鐵絲，每個病患將鐵絲放在生病的部位，隔壁房間則傳出柔美、單調的音樂，麥斯麥這時才穿著絲綢黑袍現身，手里拿著短鐵棒接觸、按摩病患以“疏通其磁流液體”，一邊用銳利的眼光看著病患，一邊繞著病患。一段時間之后，有的病患會出現顫抖、尖叫、哭泣、出汗、全身痙攣的現象，麥斯麥認為這是疾病痊愈的象征，有病的磁流透過震動會隨著汗水流出體外，使體內的磁流恢復平衡，疾病也就不藥而愈。

弗洛伊德去法國，學習了催眠術。回來以后又同布洛伊爾合開了精神病的診療所。布洛伊爾有一個女病人叫歐安娜(AnnaO)，表現出嚴重的歇斯底里癥，這個病人成為精神分析發展中的一個關鍵人物。歐安娜是一位聰明和有魅力的女性。她患有嚴重的歇斯底里癥，表現為麻痹、記憶喪失、心理頹廢、嘔吐、視覺和語言障礙等。這些癥狀最初出現在她照顧病重的父親的時候。他的父親非常寵愛她。據說她體驗到對父親的某種愛戀。布洛伊爾開始使用催眠法對歐安娜進行治療。他發現，在催眠狀態下，歐安娜可以回憶起導致某些癥狀的特定經驗。在催眠狀態下談及這些經驗經常緩和了癥狀。在一年多的時間里，布洛伊爾每天都與歐安娜見面。她向他敘述當天令她煩惱的事件，談話之后，她有時報告說癥狀已經消失了。隨著治療過程的進行，布洛伊爾意識到(他是這樣告訴弗洛伊德的),歐安娜回憶起來的思想或事件涉及的都是她感到厭惡的。在催眠狀態下釋放這些令人苦惱的經驗緩和或消除了疾病的癥狀。影響催眠感受性的因素：受試者對催眠的態度和對催眠師的信賴感受試者個人的性格與身心條件具有以下特征的人容易接受催眠：常做白日夢想象力豐富容易沉浸于眼前或想象的場景中依賴性強，經常尋求他人的指點對催眠的作用深信不疑對催眠的解釋意識功能分離的觀點：人的意識有執行和監督兩種基本的功能。在正常情況下，兩種功能是連在一起的，但是催眠可以使這兩個功能之間的聯系斷開。在催眠的條件下，個體進入一種特殊的意識狀態，其執行功能正常，接受催眠師的指令，而監督功能不起作用。催眠的應用：心理治療、醫學、犯罪偵破等方面。魔過一會兒你將進入一個神奇的世界

……你將目睹一件非常奇妙的事情

你會看到一個神奇的魔術

一個大衛的魔術

雖然這是一個普通的節目,你將看到…

我能,通過這個屏幕,看到你的思想

你能看到下面有6張不同的牌.用頭腦去想其中的一張.只要想著就可以了.不要用手去碰它不要用鼠標去點擊它.我就會找出你腦中想的那張牌。……

現在看著我的眼睛并且想你的那張牌……

我不認識你,我看不到你選擇的那張牌……但是我準知道你腦中的那張牌是什么……看!

你腦中想的那張牌消失了!!！不可能吧，不可能！……奇怪吧不可能！@#%*&，唉……！！！還有一次機會！！！你能看到下面有6張不同的牌.用頭腦去想其中的一張.只要想著就可以了.不要用手去碰它不要用鼠標去點擊它.我就會找出你腦中想的那張牌。……看!

你腦中想的那張牌消失了!!！不可能吧，不可能！……為什么會出現這種現象？一、您相信這是真的？二、您出現過擦試眼睛的現象嗎？三、您認為可能是什么原因出現的這種情況？四、您還有再試幾遍的興趣么？五、您想知道真正的原因么？第三節注意：選擇什么去了解為什么我們有時候心不在焉？如何吸引聽課者的注意力？一、什么是注意（Attention）？問題：找到上圖中所有的狗和貓注意是人的心理活動對一定對象的指向與集中。注意是心理過程的積極狀態，是心理活動的共同特性，注意本身不是一種獨立的心理過程，她是伴隨著心理過程的心理特性。二、注意的特點指向性：選擇了某個對象，而忽略了另一些對象。集中性：當心理活動指向某個對象的時候，它們會在這個對象上集中起來。關于注意心不在焉，則黑白在前而目不見，雷鼓在側而目不聞。——荀子

心算家與心理學家的故事卡米洛先生是著名的心算家，不管多么復雜的難題，他都能立即得出正確答案，其心算史上從未有人難倒他。一年青心理學家慕名而來，微笑著和心算家打招呼，心算家客氣地請其隨便出題。“一輛載有283名旅客的火車駛進加站，下來35人上去85人”B不緊不慢開始出題，A輕輕一笑。“在下一站下去25人上來76人”題越出起快，“再下一站下去61人上來69人，…”B說得幾乎喘不過氣來了，“還有嗎”A非常同情地問。“還有”，B透了口氣說“請您接著算”，他又變換著出題速度繼續出題。“火車繼續往前開，到下一站又下去141人，上來111人；再下一站下去22人，上來78人；再下一站下去5人，上來6人。這時他突然說“完了，卡洛米先生。”A輕蔑地笑著說“您馬上就想知道結果嗎？”“那當然”B說，“不過我現在并不想知道車上還有多少人，我想知道的是這趟車停靠了多少站？”這時，心算家一下呆住了。心算家為何答不出心理學家的問題？心理學家又是怎樣把心算家難住的？三、注意和意識

注意和意識既有聯系又有區別注意和意識的聯系。處于注意狀態時，意識水平較高，意識內容比較清晰。注意指向的內容一般處于意識的活動中心。注意和意識的區別。注意是心理活動或“心理動作”，而意識是心理內容或體驗。四、注意的功能和外部表現

(一）注意的功能

選擇的功能。維持的功能。調節和監督的功能。四、注意的功能和外部表現（二）注意的外部表現適應性運動。無關運動的停止呼吸運動的變化。眼動人們能從外部表現完全看出他是否注意么？四、注意的功能和外部表現在視覺注意中，眼睛有三種基本運動形式：注視跳躍追隨運動被試審閱照片時的眼睛移動情況

下面做一個測試，請看下圖，并回答：是什么數字？它們的總和是多少？9753答案：數字分別是9，7，5，3

總和：24問：圖上寫著什么數字？它們的總和是多少？呈現的圖形都有哪些形狀？每種圖形的顏色分別是什么？圖形的順序是怎樣的？

9753為什么前面的問題回答最好，而其他的回答不完全？對前面問題的注意是什么注意？對其他問題的注意的是什么注意？五、注意的種類根據注意時有無目的性和意志努力的程度，注意分為：

不隨意注意(無意注意)隨意注意(有意注意)隨意后注意(有意后注意)123五、注意的種類（一）不隨意注意（無意注意）含義：指事先沒有預定目的、也不需要意志努力，不由自主地對一定事物發生的注意。引起不隨意注意的原因1.客觀因素（刺激物自身的特點）—

2.主觀因素（人本身的狀態）—刺激物的強度、新異性、運動變化、對比關系需要與興趣、情緒情感狀態、期待的事物有機體狀態你注意到了圖中的哪一個小臉？下面圖形中，你先注意到的是哪個圓？五、注意的種類（二）隨意注意（有意注意）含義：是指有預定目的、需要一定意志努力的注意。引起和保持隨意注意的因素：1．對活動目的與任務的依從性

2．對興趣的依從性

3．對活動組織的依從性

4．對過去經驗的依從性5．對個性的依從性