本文格式為Word版，下載可任意編輯——高考前25個注意事項

一年一度的高考鄰近，眼看著父母十幾、二十年的付出就要得到回報，大量家長開頭慌張繁忙起來，四處打探高考前孩子理應留神些什么?吃些什么?怎么吃?下面我就和大家一起談談高考前的留神事項及飲食宜忌。夢想對今年即將加入高考的孩子的父母有些扶助。

作為父母，在孩子高考前，要盡可能做到保持孩子身體健康、頭腦清楚、精力充滿、心理輕松，孩子才能考出較夢想的勞績。那么如何做到這些呢?

一、保證生活有規律

1、保持孩子的飲食習慣。

不管家長的看法多么有道理，請不要肆意干擾孩子的飲食習慣。在高考前幾日，最好不打破孩子日常的飲食習慣，但要對孩子的進食量適當加以操縱，盡量做到不要讓孩子吃的太飽，吃飯的時候盡量只吃到七八成飽，吃得過飽會增加腸胃負擔，抑制大腦皮層神經細胞的興奮，影響大腦信息的傳遞;當然，亦不成太過饑餓，否那么機體就沒有足夠的能量供應思維，更不要讓孩子帶著饑餓入眠，可以適量地增加夜宵餐飲，保證孩子的睡眠質量。

2、保證孩子的睡眠質量。

高考前盡可能讓孩子早點休息，不要再熬夜學習，父母也要為孩子營造好的休息環境，由于只有充沛的睡眠，才能頭腦清楚、精力充滿。

3、盡量讓孩子制止感冒。

夏季暑邪易升散，人體毛孔開啟，極易感受風邪，引起感冒。因此，考前應留神：(1)休息不要當風而臥。也就是說睡覺時最好不要讓身體直接對著空調或風扇來吹;(2)空調溫度不成過低，室內外溫差不成過大。夏季機體汗孔開啟，突然進入低溫室內，機體汗孔閉塞可引起風寒外束的感冒;(3)大汗未落不成立刻沖涼，易致寒閉肌膚，衛陽被遏，引起怕冷、發燒等感冒病癥。

二、平衡膳食最重要

均衡的膳食是全體食譜設計的精華，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好表達。每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配展現。

1、清淡飲食貫始終。

高考前得這段時間，對于湛江地區來說，進入暑濕季節，天氣火熱，悶熱難耐，每年都有不少考生展現中暑現象，所以解暑祛濕的清淡飲食應是這段時間的主調。盡量少吃脂肪含量高且輕易脹氣的食物。

2、補充能量靠主食

有的考生平日有熱愛吃零食的習慣，但在高考前夕，考生飲食確定要要保證主食的攝入量，有的家長認為主食可有可無，考前夢想孩子多吃些魚類、肉類的食物。其實，這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能轉化為葡萄糖?？梢赃@么說：不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維才能。

3、清白果蔬補養分

水果蔬菜含有豐富的養分素及各種維生素和礦物質，不僅有緩解厭食及便秘的作用。片面果蔬還有提高記憶力的成果，如菠菜、胡蘿卜可鞏固記憶力，扶助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。因此，建議高考食譜中應保證每天有2個水果，約500克左右。

4、水分補充很必要

夏天出汗過多，水分和鹽一起損失，輕易導致體內缺水、缺鈉，引起水、電解質平衡失調，展現頭昏、頭暈甚至中暑等病癥，也會嚴重影響考生的臨考狀態，所以，在火熱的夏季，要促使考生喝水時最好放點鹽，盡量少喝飲料，更不要喝生水。

5、貪涼飲冷易招病。

由于天氣火熱，大量考生在考前熱愛生吃瓜果，吃涼拌菜、喝冷飲等，由于夏季是細菌滋生的季節，生吃瓜果和吃涼拌菜常因飲食不衛生而引起細菌性腸炎(腹瀉);而喝冷飲，因寒氣入胃，凝滯氣機，就會導致氣機不通展現胃痛或腹痛等癥