養肝護肝方法4點教你養護肝臟_第1頁
養肝護肝方法4點教你養護肝臟_第2頁
養肝護肝方法4點教你養護肝臟_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

本文格式為Word版，下載可任意編輯——養肝護肝方法4點教你養護肝臟養肝護肝的方法，春季，萬物復蘇，同時也是肝氣最足、肝火最旺的節令。據了解，春季是肝病的高發季節。尤其是在冬春交替的時候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，假設在春季不留神養肝護肝，很輕易導致肝氣不順、氣郁化火、肝風內動，進而展現煩躁易怒、頭暈目眩，甚至中風暈厥等病癥，極大地危害身體健康。那么，在春季應如何養肝護肝呢？

我整理了《養肝護肝的方法4點教你養護肝臟》相關的資料：

適當地按摩穴位

肝功能奇怪很輕易會導致體內病毒聚積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關穴位，起到滋陰補血，養肝補肝的作用。

建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴，能夠調動肝經的元氣，起到補陰、養肝、柔肝的作用。

肝臟主理疏泄與藏血。而春季輕易展現肝火旺盛的病癥，損害身體健康。因此，春季要提防養肝護肝，在保證充沛睡眠，規律飲食以及保持心情舒暢的根基上，同時要留神適當地按摩一些養肝的穴位，養護肝臟健康。

保證充沛的睡眠

現代人工作壓力大，好多人都會經常熬夜加班，或者展現睡眠不好的現象，這些都很不利于養護肝臟，往往會展現暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的病癥。這些雖然不是很嚴重的病癥，但長期累積會損害身體健康。

睡眠時間缺乏6小時或者長期在12點以后才睡覺的人比睡眠正常的人，展現肝功能奇怪或者脂肪肝的比例高出10%。由于睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟撫養更多的血液、氧氣以及養分，有利于肝臟細胞甚至是身體全體細胞的自我修復和再生。

假設長期熬夜便會導致肝臟撫養缺乏，長時間會造成肝臟養分缺乏，進而致使肝臟細胞的修復率降低，甚至會由于肝臟長時間負荷過重，引發肝功能奇怪或脂肪肝等疾病。

可見，充沛的睡眠是養護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。

此外，值得留神的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內確定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

適當調整心緒

肝臟奇怪會影響人的心緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最輕易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。

養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當展現心緒不舒暢時，要探索宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。

同時，在萬物復蘇的春季節令，可以適當舉行戶外活動，以放松心情，調理人體新陳代謝。

保證規律飲食

中醫認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養肝要留神保證規律飲食。

春季養肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等嶄新蔬菜，制止使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。

同時也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論