第一講：

認識自我完善自我《心理素質：成功人生的基礎》北京市教工委組編1/認識自我是良好心理素質的體現，也是心理健康的標志。2/自我意識是人對自己以及自己與周圍世界的認識、體驗和評價。了解自我意識的內涵、結構和特征3/大學階段正是一個人從青春期向成年期轉變的重要時期，也是人的自我意識發展、走向完善的重要的時期。4/客觀地認識自我，正確地評價自我，積極地悅納自我、有效地控制自我、科學地發展自我，有助于增強自信心，建立健康的自我形象。本章要點：“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關于人類自身的知識”。盧梭:大學生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：◆我是誰？◆我是否有價值？◆我為什么要活著？◆我努力奮斗為的是什么？◆生命的意義是什么？◆人生的目的是什么？1/認識自我與心理素質2/本章教學的主要內容3/本章實踐環節的演練示范教學:認識自我→自尊、自信、自愛

是成功人生、快樂人生的基礎

認識自我與接納是達到心理健康其他標準的先決條件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。大學生心理健康的標準能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調節與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關系并樂于交往能保持完整統一的人格品質能保持良好的環境適應能力心理行為符合年齡特征自我認識

心理健康的人能認識自己。尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。同時他們會時常作出內省與反思。

自我個性（氣質、性格）興趣價值觀能力人如果不能認識自己接納自己，就會產生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會困難。高自我形象低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定不安全懷疑自己清楚個人的能力不清楚個人的能力獨立自主、自律依賴他人、情緒化對自己的行為負責逃避責任對自己有恰當的期望沒有恰當的期望有勇氣開放表達自己羞怯不敢表達自己對自己的成就感到自豪害怕成功從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質與成熟度焦慮，煩惱的程度、歪曲的自我偏頗的自我成熟的自我非現實的無意識的意識的妄想的否認的主觀的壓抑的客觀的現實的大學生自我概念與心理健康的關系圖大學生自我概念與心理健康的相關研究

主要結論（樊富珉、付吉元，1999）1、培養大學生積極的自我概念是促進心理健康的有效途徑。2、正確引導大學生積極評價自我，積極接納自我，提高自我調節能力是增進大學生心理健康的重要方法。3、培養大學生健康的心理，應著重教育和引導大學生正確對待自我的個性品質、能力素質、身體健康、儀表外貌等心理生理特點。4、大學生消極的自我概念容易誘發憂郁、人際關系敏感、強迫和精神病性等不健康心理。1/認識自我與心理素質2/本章教學的主要內容3/本章實踐環節的演練示范教學:。

自我意識：

一個人在社會化過程中逐步形成和發展起來的，對自我以及自己與周圍環境關系的多方面多層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態度的總和。。

對自己身體和生理狀況的認識和評價對自己心理與行為特征的認識和評價對自己在社會關系中的角色、地位、作用等的認識。自我意識的結構自我認知：自己感覺、自我觀察自我分析、自我判斷自我體驗：自尊、自愛、自信自卑、自憐、自貶自我調控：自強、自立、自律自制、自控、自主

自我意識是在人生的每一階段慢慢發展的，青少年階段是最重要的時期。自我形象得到良好建立，人會生活的有信心及有動力，了解和接納自己的優點和缺點，能進一步達向成熟的階段。。自我意識的發生與發展：生理我：0－3歲（1.5歲萌芽、2歲左右用“我”）社會我：3歲－青春期（他人評價為標準）心理我：青春期始，自我意識迅速發展變化

自我分化－自我矛盾－自我統一期別年齡心理危機發展順利發展障礙11歲對人信賴－不信賴對人信賴有安全感與人交往焦慮不安22－3歲活潑自動－羞愧懷疑能自我控制行動有信心自我懷疑行動畏首畏尾33－6歲自動自發－退縮內疚有目的方向能獨立進取畏懼退縮無自我價值感46－青春期勤奮進取－自貶自卑具有求學做人、待人的基本能力缺乏生活能力充滿失敗感5青年期自我統合－角色混亂自我概念明確追尋方向肯定生活缺乏目標時感彷徨迷失6成年期友愛親密－孤獨疏離成功的感情生活奠定事業基礎孤獨寂寞無法與人親密相處7中年期精力充沛－頹廢遲滯熱愛家庭培養后代自我恣縱不顧未來8老年期完美無憾－悲觀絕望隨心所欲安享晚年后悔遺憾失望

艾里克森心理社會期（人生發展階段）(Erikson,1963)破壞自我形象的重要經歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責罵被忽略求學經歷（成長的阻力破壞力）被誤會被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經歷（學校生活）建立健康正確自我形象的重要經歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護被肯定受支持求學經歷（成長的助力）接納欣賞被關心被注意受擁護被重視社群經歷（同儕、同學）重要他人：重要他人：。大學生自我意識的特點：★強烈關心自己的發展★自我評價能力趨于客觀★自我體驗豐富而復雜★自我控制的能力提高★自我意識水平存在年級差異大學生自我意識的類型：■達成型（achievement）理想自我與現實自我結合，獨立性強，勤于思考，自我肯定，人格健全■早定型（foreclosure）自我認識來自別人評價，缺乏獨立思考，自主性不夠，遇挫折易迷茫■延緩型（moratorium）理想自我與現實自我的統一延遲，埋頭讀書，逐步開始思考自我發展■迷惘性型（diffusion）對現實自我不滿，理想自我又難以實現，陷入自我確認的困惑中塑造健康的自我形象1、正確認識自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷超越自我

未知的我自不知自知Johari'sWindow公開的我盲目的我秘密的我他不知他知認識自我的三條渠道：◆從他人對自己的評價中認識自己◆與他人比較認識自己◆反省自己行為的結果來認識自己◆珍惜自己的獨特性◆接納自己的缺點和限制，欣賞自己的優點◆建立實際的目標，不對自己有過高的要求◆擴大自己的社交范圍◆善用時間妥做安排◆不應為討好別人喜歡而去做事◆接納失敗，勇于嘗試◆多對自己的成就作出鼓勵和獎賞◆對過去的錯失不再耿耿于懷◆學習積極思想◆定期反省個人的自我成長建立積極的“自我”1/認識自我與心理素質2/本章教學的主要內容3/本章實踐環節的演練示范教學:二十個我是誰？WhoamI?課堂練習一:

自我小測驗假設有兩個對你十分了解的人正在談論你。他們使用了許多自認能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認為他們可能使用的詞匯。友好的 可愛的 機智的 抑郁的有益的 敏感的 譏諷的 有創造力的輕率的 古怪的 熱情的 遲鈍的快樂的 惡毒的 刻板的愛傳話的冷漠的 健談的 平和的 細心的坦白的 鎮定的 能干的不可預測的誠實的 狡猾的 憂慮的 有禮貌的 可靠的 自私的 善良的脾氣急躁的 準時的 堅強的 冷僻的沉默寡言的 幽默的 無情的 小氣的通情達理的課堂練習二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁▁▁我最欣賞自己對家人的態度是▁▁▁我最欣賞自己對朋友的態度是▁▁▁我最欣賞自己對學習的態度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁