疫情反復

請收下這份網課攻略！網課期間班會課件2022.11.29近日，全國防疫形勢緊張，每天新增數萬例。多地還發生了校園疫情。2022年11月20日，山西省汾陽市海洪小學發生新冠肺炎疫情，目前海洪小學關聯老師、教職工及家人陽性病例已達186例。11月26日凌晨，廣州番禺職業技術學院學校接疾控部門通知，該校一名學生在醫院就醫過程中初篩陽性。

我們也進入了網課——

教育部緊急發布：

精彩紛呈

創新網課

堅持抗疫

且待花開花艷網課期間，如何防疫，學習，鍛煉均不誤？

個人防疫篇：

1.加強防疫意識。2.不要覺得新冠只是一個“大號流感”，更不要對感染病毒心存僥幸。3.外出還要戴口罩，平時還要勤洗手，室內還要多通風，體溫還要常檢測。4.注意基本的防疫文明，如咳嗽、打噴嚏用紙巾捂口鼻，在外不隨便摘口罩、不隨地吐痰等。5.理解防疫人員的辛苦，配合做好防疫工作，如主動檢測核酸、主動亮碼、配合測溫等。居家學習篇：

線下教學，特殊時期，嚴格遵守防疫規定，少出門，少串門，不聚集，不亂跑。

制定學習計劃表，保持規律的生活作息，每天準時上網課，按時完成家庭作業，適當進行課外閱讀或興趣培養。多和父母溝通交流，承擔力所能及的家務。

健康生活篇：

新冠防控期間，養成良好的衛生習慣，形成健康的生活方式，就是抗疫的最好武器。

衛生習慣從細節抓起，不用臟手摸臉，不觸摸公共場所的設施及物品，不吃不健康或不衛生的食品，不亂扔垃圾等。

家里要多清潔、勤消毒，用餐要使用公筷、公勺，每個人用自己的水杯、飯碗等。

另外要注意均衡飲食，多吃水果和蔬菜補充營養；加強體育鍛煉，可以打打球，跳跳繩，做一些無氧運動。

外出活動篇：

如果居住的小區有確診病例，要嚴守規定，如有外出的需求，請做好以下防疫準備。

手機，方便查健康碼；備用口罩，方便替換；免洗手消毒凝膠，方便隨時消毒；手套，方便乘坐交通工具時握住扶手……

乘坐交通工具時，全程做好個人防護，不要在車上吃東西，下車后馬上消毒；

不聚集不扎堆，降低感染風險。

檢測核酸篇：

檢測核酸時，聽從工作人員的指引，配合掃碼登記，有秩序地排隊，保持1米安全距離。

不要碰觸操作臺上的東西，也不要將手機、鑰匙、身份證等個人物品放到操作臺上。等到采樣人員完成雙手消毒，拿出新棉簽后，再用雙

手拉住口罩耳帶摘下口罩，采樣完畢后迅速戴上并離開。

檢測核酸前半小時內不進食、不喝水等，避免引起反胃。

信息傳播篇：

生活在信息時代，各種有關新冠的消息層出不窮，真假不定，我們要理性看待，學會區分。

不要輕易傳播微信群流傳的聊天記錄，不要散播微博、抖音上的不實信息，一切以官方發布的信息為準。

及時從正規渠道，獲取官方發布的權威信息，做到不信謠、不傳謠、不造謠。

個人發言一定要三思而后行，要對自己的言論負責，不給國家

防疫添亂，不擾亂社會公共秩序。居家學習篇工欲善其事，必先利其器整潔的書桌整潔的書桌可以有效避免上課分心，將書桌上與學習無關的物品清理到其他地方，只留下網課需要的電子設備吧。放置好水杯網課期間不要忘記補水呀，選擇一個自己喜歡的水杯，裝滿水，放在桌角，也可以無形中增加喝水次數。定時鬧鐘學習期間為自己裝備一個電子鐘，可以更好地規劃時間，做好時間管理。安靜的環境安靜的環境也很重要，耳機是一個不錯的選擇，既可以減少外界干擾，也可以防止干擾他人。舒適的座位對于久坐的學生黨，一個Q彈松軟的座椅靠墊，可以減緩缺乏運動的腰部酸痛。網課的正確打開方式

提前準備提前和老師聯系好上課的平臺及方式，確保網上學習工作的順利開展。端正態度網課同樣也是課，眼觀PPT，耳聽老師講，手要認真記，端正好學習態度，才能事半功倍認真記錄認真做好每一處筆記，課堂上記筆記是最有利于集中注意力的方法，同時，筆記也是期末復習的重要武器。積極提問

網課既是挑戰，也是機遇，對于一遍沒有聽懂的問題我們可以錄屏反復去聽，如果還是不明白，我們還可以線上尋求老師的幫助。

科學健康的線上學習

保護眼睛科學的選擇電子產品。盡量選擇屏幕較大的電子產品，建議優先順序：投影儀>電腦>平板電腦>手機。選擇分辨率較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。避免長時間盯著電子產品。連續使用電子產品的時間越短越好，建議連續觀看屏幕20分鐘后抬頭眺望遠方20秒以上。保持正確的觀看姿勢和讀寫姿勢。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm，眼睛稍稍向下看。讀書寫字時保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。堅持眼操堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

適當的運動

青少年居家鍛煉方案，家長也可以跟著一起練起來！靈敏協調、心肺耐力類練習1.兩點左右跑放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據情況自行掌握。使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。2.原地蹬地跑雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習，動作頻率根據自身情況，頻率越快強度越大。持續進行30秒。3.原地小步跑原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續進行30秒。力量性練習馬步前后走屈髖屈膝，保持腰背部挺直，在保持髖關節、膝關節屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續進行60秒。標準蹲起雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。健康的身體是一切的本錢，平時要注意鍛煉身體，養成良好的作息習慣和飲食習慣，培養一個良好的抵抗力，保持健康的身體，才能抵御更多的健康風險。充足的睡眠和營養每天保證8小時以上的睡眠時間，午后最好安排半個小時以上睡眠，不要熬夜。其次要飲食合理，營養均衡，注意保證一日三餐，尤其是早餐不能不吃，飲食要葷素搭配，切忌暴飲暴食，還要注意不要與平時飲食結構改變太大。當然，在線上學習過程中，大部分學生會遇到類似的問題：自控能力差、時間管理不當、無目標無動力等，這都會導致學習效率低下，處在一個學也學不好、玩也玩不痛快