五行學說與季節養生西16夏越越第一頁，共36頁。目錄講解五行學說講解五臟功能五季養生第二頁，共36頁。五行，即木、火、土、金、水五種物質屬性元素。五行學說這五種物質屬性元素“相生”、“相克”的規律作為闡釋天地萬物聯系的基本法則，從而形成了五行學說第三頁，共36頁。五行學說-特性木火土金水曲直：生長、生發〔萌生〕酸炎上：溫熱、上升〔生長〕苦稼穡：生化、承載〔化育〕甘從革：肅降、收斂〔收獲〕辛潤下：滋潤、下行〔閉藏〕咸第四頁，共36頁。五行學說-歸類木-春天生發-風〔五氣〕-肝〔五臟〕-疏泄火-夏天炎熱-暑〔五氣〕-心〔五臟〕-陽煦土-長夏水濕-濕〔五氣〕-脾〔五臟〕-生化金-秋日枯燥-燥〔五氣〕-肺〔五臟〕-清肅水-冬季寒冷-寒〔五氣〕-腎〔五臟〕-藏精第五頁，共36頁。五行學說說明五臟的生理功能：五行學說，將人體的內臟分別歸屬于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯絡，另一方面以五行相克說明五臟之間互相制約的關系。第六頁，共36頁。五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發骨第七頁，共36頁。目錄五行學說講解五臟功能五季養生第八頁，共36頁。肝—血之存庫其華在爪藏血保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰缺乏→兩目干澀肝陽缺乏→視物不清肝經風熱→目赤癢痛肝火上炎→目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現病變，血不養筋，關節活動不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。第九頁，共36頁。心—君主之官心氣過盛：現紅赤臉、且臉常有紅暈，多現血壓血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，是血在脈管中循行無力，多現血脈阻滯。心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明出現失眠、多夢、神志不寧或反響遲鈍、健忘、精神萎靡等。過喜那么神傷動那么汗多在體合脈其華在面在竅為舌舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質紫斑。心神失常：舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。在志為喜在液為汗舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質紫斑。心神失常：舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。第十頁，共36頁。脾——“后天之本〞氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運化運化失調：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現氣結，氣滯→不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運失健：口淡無味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌兩側有明顯牙齒印；口腔病癥：口中多現潰瘍，潰爛或牙齦腫痛，嘴角潰爛等。其華在唇脾運失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢第十一頁，共36頁。肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發肅降，主通調水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發炎，毛竅多閉塞現痤瘡粉刺，膚質差，疤痕難消等膚質問題。肺氣失宣→鼻塞流涕，嗅覺失靈，慢性鼻炎，過敏性鼻炎肺熱→鼻塞，涕黃濁，嗅覺減退肺燥→鼻腔枯燥肺寒→鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲那么傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發肅降第十二頁，共36頁。腎——先天之本，百病之源藏精，主生長、發育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發，開竅于耳和兩陰.體液代謝異常，甚至水腫腿軟無力，腰酸背疼，骨質疏松，易骨折，小兒發育緩慢，記憶力減退。“齒為骨之余〞：小兒牙齒生長緩慢成人牙齒早脫“發為血之余〞：頭發枯槁、泛黃，發質差，易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生在志為恐“恐那么氣下，驚那么氣亂〞下焦脹滿，甚而失禁在體為骨，主骨生髓，其華在發開竅于耳和二陰腎精缺乏：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經不調，無性欲，易衰老，重那么不孕不育。藏精，主生長發育和生殖主水在液為唾第十三頁，共36頁。目錄五行學說講解五臟功能五季養生第十四頁，共36頁。五季養生1、春季養生〔木〕2、夏季養生〔火〕3、長夏養生〔土〕4、秋季養生〔金〕5、冬季養生〔水〕第十五頁，共36頁。季節主氣與用膳原那么季節特點1、春主生發-春季萬物生長開展；2、夏主生長-夏季萬物生長旺盛；3、長夏主化生-長夏之際萬物化生結出果實；4、秋主收斂-秋季萬物葉落歸根；5、冬主閉藏-冬季萬物蟄伏起來。季節用膳原那么1、春季-多變-養肝補脾；2、夏季-熱盛-清熱消暑；3、長夏-濕重-健脾祛濕；4、秋季-枯燥-清熱潤燥；5、冬季-寒冷-溫補陽氣。第十六頁，共36頁。1、“春旺于肝〞，肝陽、肝火、肝風隨陽氣升發而上升，宜養肝氣、清肝熱、抑肝風。2、“春宜甘平〞，宜省酸增甘，以養脾氣。3、陽氣漸升，陰血相對缺乏，宜食養血滋陰之品。4、陽氣升發，應溫養陽氣，升而不散，溫而不熱。1春季養生〔木-肝〕立春、雨水、驚蟄：氣候變暖，陽氣生發；注意疏泄肝氣第十七頁，共36頁。飲食起居運動情志多吃溫補陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困〞“春捂秋凍〞，要適度多做戶外運動：爬山、放風箏、漫步踏青；遠眺：鍛煉視力→肝；按摩：梳頭、按摩穴位〔緩解春困〕少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流春季養生原那么第十八頁，共36頁。春季-養肝飲食調養是防春火于未然的重要措施,而且操作非常方便。晚春時節,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火〞上澆油。養肝食療方苦瓜炒肉絲-功能：此菜能清熱降火、開胃祛濕、益脾補腎杞菊茶-功能：滋養肝腎、疏風散熱第十九頁，共36頁。“大敦穴〞可以按摩，也可以艾炙，能到達清肝明目之成效，可使您頭腦明晰，神清氣爽。“行間穴〞就是一個瀉心火的穴位。“太沖穴〞比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，可以把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴〞中醫養肝護肝穴位按摩第二十頁，共36頁。1、“夏旺于心〞，宜清心火。2、“夏宜消暑〞，清熱祛暑。〔暑為陽邪，其性生散，易耗氣傷津〕3、“夏宜清淡甘平〞，夏季天氣炎熱，食欲減退，脾胃遲鈍，宜食甘平〔甘寒〕清補之品。4、“夏宜平衡體液〞，清熱利濕，涼血生津。5、“夏季進補，冬病夏治〞，如陽虛者在夏天可溫補陽氣。夏季養生〔火-心〕立夏、小滿：氣候轉熱，早晚涼快；生長最為旺盛，吸納大自然清陽之氣第二十一頁，共36頁。飲食起居運動情志多食益氣生津、補充足夠的水分、補充鹽分和維生素、不可過食冷飲和飲料應當晚睡早起、注意防曬、防乘涼過度通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如旅游、游泳、釣魚精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。夏季養生原那么第二十二頁，共36頁。夏季-養心1.保證“心主血脈〞的正常進展：飲食要注意四低(鹽、脂、膽固醇、熱量〕多吃降血脂的食物:生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等，補充優質蛋白質。2、不能勞累。生命活動節奏慢下來讓心臟休息；3、夏天不可有過激之行，切忌暴喜傷心；4、防止大量出汗，汗多易傷心；5、多吃紅色食物。6、、保持正常的體重第二十三頁，共36頁。養心功法雙手攥拳端坐，兩臂自然放于兩股之間，調勻呼吸，然后兩手用力握拳。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續做6次。這種功法具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調氣息及血液循環有好處。而且當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的成效。第二十四頁，共36頁。1、“長夏養脾〞，宜清爽，少油膩，進步脾胃運化功能；2、“長夏暑濕當令〞，脾喜燥惡濕，宜健脾祛濕；3、“長夏以溫食為主〞，不要貪涼或過食生冷之物，因為過于寒涼滋膩，反使暑熱內伏，不能透發。〔常見的疾病有胃腸道疾病、感冒發熱，腹痛腹瀉〕長夏養生〔土-脾〕小暑、大暑：天陽下逼，地氣上蒸。是一年中最潮濕的季節。濕熱天氣容易引發身體功能紊亂，干擾脾胃腸的正常工作。第二十五頁，共36頁。飲食起居運動情志多食健脾和胃利濕的食物；少吃寒冷的食物，以防中氣內虛；注意食品衛生和個人衛生.應當晚睡早起、通風、防潮、隔熱長夏運動量不宜過大：以免汗出太多，影響陰津耗損寧心靜神長夏養生原那么第二十六頁，共36頁。長夏-健脾化濕1.多吃健脾和胃利濕的食物.

黨參白術山藥山楂茯苓陳皮、

冬瓜南瓜蓮子姜等。茯苓粥成效：健脾和胃，利水消腫.白茯苓粉15g，粳米100g，胡椒粉、鹽、味精少許。茯苓：甘淡，平，利水滲濕，健脾化痰。〔茯苓藥性平和，既能祛邪，又能扶正，凡水濕停滯，小便不利之癥，無論偏寒偏熱，均可配伍使用。〕第二十七頁，共36頁。1、“秋季斂神降氣〞，陽氣由升浮轉向沉降，機體由由外向活潑轉向內向沉靜；2、“秋燥傷陰〞，秋燥傷及肺臟致陰虛〔出現口干、咽干、唇焦、干咳、氣促〕，應滋陰潤燥養肺；3、“燥者濡之〞，上燥清氣，中燥增液，下燥養血。應慎用苦寒清熱瀉火藥。秋季養生〔金-肺〕立秋、處暑、白露：陽氣轉衰，陰氣日上；氣溫下降，雨量減少，氣候枯燥。第二十八頁，共36頁。飲食起居運動情志多吃溫補陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

秋季慢添衣，“秋凍〞多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞，爬山，慢跑。勿憂思，保持積極向上心態秋季養生原那么第二十九頁，共36頁。秋季-

滋陰潤肺秋季以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺為主，由于天氣枯燥、氣溫漸涼，少食寒涼之物，宜多食性溫之食及酸味，即減少食用辛辣口味的食物，以穩固攝人體內的正氣。多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物；多飲湯水：秋季空氣枯燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。食補：即選擇新穎的白菜、蘿卜、蓮藕等參加魚、肉等做湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。第三十頁，共36頁。按揉列缺—潤肺滋腎按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。列缺穴是三經交會穴，可同時調節肺經、大腸經和任脈的經氣。任脈是“陰脈之海〞，有補肺腎陰虛的功能。可治療中老年糖尿病、耳鳴、目干澀、更年期不適。此穴可疏風解表，防治感冒。第三十一頁，共36頁。1、“冬季陽氣收藏〞，氣血趨向于里，皮膚致密，體內水濕不容易從體表外泄，加重腎臟負擔，因此要注意養腎溫補陽氣，養腎防寒；2、“腎藏精〞，精是生命的根底，化生氣血津液，因此冬天應保精、養精、藏精，培本固元，實時進補；3、冬季進補應選擇“溫熱性〞的食品，以溫補陽氣、滋陰養血，陰精的充分有利于陽氣的生長。〔應溫而不散，熱而不燥〕冬季養生〔水-腎〕立冬、小雪、大雪：天氣逐漸寒冷，人體因氣候變化，穿著不慎易患呼吸道疾病，冬至、小寒、大寒：陰盛陽衰，應“冬藏〞之氣，陽內陰外，應減少陽氣消