第9章運動技能第9章運動技能運動技能人體運動中掌握和有效完成專門動作的能力在準確的時間和空間里正確運用肌肉的能力運動技能的生理本質形成運動技能的過程及其發展影響運動技能形成與發展的因素技能是通過練習獲得的，順利完成某種任務的動作或心智活動方式。按照技能本身的性質和特點，可分為動作技能和心智技能:動作技能是指通過練習而形成的一定的動作活動方式，如寫字、游泳、修理自行車、安裝收音機，都是復雜程度不同的動作技能；心智技能是在頭腦中進行的某些心智活動方式，如以回憶、思維、想象等心理活動背出數學公式，進行公式運算、邏輯推理等。運動技能:

人體運動中掌握和有效完成專門動作的能力。在準確的時間和空間內大腦精確支配肌肉收縮的能力，這需要精確的力量和速度依一定的次序和時間去完成所需要的動作。二、運動技能的分類開式技能和閉式技能連續性技能和非連續性技能大肌肉群運動技能和小肌肉群運動技能1、閉式運動技能和開式運動技能當一種運動技能的完成主要依靠內部的、由本體感受器輸入的反饋信息來調節時，這種技能叫閉式運動技能。如體操、游泳、跳遠、擲鐵餅等。這種技能一般具有相當固定的動作模式。掌握這種技能就要通過練習，使自己的動作達到某種理想的定型。當一種運動技能的完成主要依賴于周圍環境提供的信息，而正確地感知周圍環境成為運動調節的重要因素時，這種技能就叫開式運動技能。如打籃球、排球、棒球等。開式運動技能要求人們具有處理外界信息變化的隨機應變能力和對事件發生的預見能力。

區分:開式技能和閉式技能2、連續技能和非連續技能連續技能指以連續、不間斷的一系列動作方式所完成的技能。如跑步、競走、游泳、劃船、騎自行車、滑冰等。這些技能中動作的持續時間一般較長；動作以周期式的形式完成，動作過程重復較多。非連續技能指完成這種技能的時間相對短暫，動作以非周期式的形式完成，各環節之間無重復。如投擲標槍、推鉛球、跳高跳遠、跳水、發球、踢球等。多數非連續性技能是由突然爆發的動作組成的。3、精細技能和粗大技能當一種技能局限在較狹窄的空間內進行并要求較精巧的協調動作時，這種技能稱為精細運動技能。它一般由小肌肉的運動來實現，如射擊、射箭、網前吊球等；粗大動作技能運用大肌肉群，而且經常要求全身肌肉的參與。如跑步、游泳、網球發球、排球大力扣球、足球遠距離射門等。

三、運動技能形成的階段和特征運動技能是為能夠完成一定任務的，由個別或多個動作構成的操作系統，它是在學習中形成和發展起來的。運動技能在形成的各個階段中表現出不同的特征。

（一）運動技能形成的主要階段1、認知-定向階段學生在開始掌握一種技能之前，要形成掌握這種技能的動機，學習與它有關的知識，在頭腦中形成這種技能的表象。

動作表象的形成在技能學習中有重要的作用。正確的表象能幫助學生順利地掌握各種運動技能，相反，一個學生形成了錯誤的動作表象，技能的學習就會出現偏差。清晰而正確的動作表象，依賴于教師的示范動作以及技能學習者對示范動作的正確感知。學生們根據自己學習的動作知識，也能在頭腦中引起必要的動作表象，并促使他們主動地學習和表現某種技能，校正自己的動作錯誤。運動技能是一種主觀經驗的表現，是以一定的身體和心理素質為基礎的，主體對特定運動技術的掌握和表現。但它不是先天就有的，而是經過后天練習獲得的。

運動技能的生理本質人隨意運動的反射本質人的運動條件反射形成的生理機理1.人隨意運動的反射本質

謝切諾夫曾提出“一切隨意運動，嚴格地講，都是反射。腦的活動的一切外部表現，確實都歸結為肌肉運動。”其生理機理被認為是：人的隨意運動是從感覺開始，以心理活動為中繼，以肌肉的效應活動而告終的一種反射。巴甫洛夫在《所謂隨意運動的生理機制》一文中，從理論上闡明隨意運動的生理機理是暫時性神經聯系。隨意運動的生理機理是以大腦皮質活動為基礎的暫時性神經聯系。學習和掌握運動技能，就是建立運動條件反射的過程。人隨意運動的反射本質現象殘疾肢體重新獲得運動技能大腦皮質損傷，相應運動技能完全喪失結論隨意運動：以大腦皮質活動為基礎的暫時性神經聯系學習掌握運動技能：建立運動條件反射的過程二、人的運動條件反射形成的生理機理每一個動作的開始為下一個動作的條件刺激運動條件反射的特點運動技能與一般運動條件反射的區別在于：①復雜性有多個中樞參與形成運動條件反射活動(運動中樞、視覺中樞、聽覺中樞、皮膚感覺中樞和內臟活動中樞)；②連鎖性反射活動是一連串的，一個接一個，前一個動作的結束，便是后一動作的開始，具有嚴格的時序特征；③本體感受性在反射過程中，肌肉的傳人沖動(本體感受性沖動)起到重要作用，沒有這種傳人沖動，條件刺激得不到強化，這個復雜過程條件反射就不能形成，運動技能就不能掌握。因此，形成運動技能就是建立復雜的、連鎖的和本體感受性的運動條件反射。(二)運動技能的信息傳遞與處理

形成和再現運動技能的信息源(刺激)來自體外和體內兩個方面。體外信息源來自教學過程中。體內信息來源來自大腦皮質一般解釋區（由軀體感覺、視覺和聽覺的聯合區組成）。第二節形成運動技能的過程及其發展泛化過程分化過程鞏固過程動作自動化的概念和生理機理一、泛化過程只有感性認識；不清楚技能內在規律大腦皮質細胞強烈興奮；抑制尚未確立興奮與抑制均呈現擴散狀態動作：僵硬、費力、不協調措施強調主要環節；正確示范、簡練講解降低難度；保護、助力二、分化過程對技能內在規律有了初步了解興奮與抑制過程逐漸集中；分化抑制得到發展動作：初步建立動力定型、但尚未鞏固大部分錯誤動作糾正；順利連貫完成動作新異刺激易導致多余動作、錯誤重新出現措施正誤對比，強化正確強調細節，注意協調三、鞏固過程條件反射系統已鞏固興奮和抑制在時間、空間精確集中動作：鞏固的動力定型動作準確、優美某些環節出現自動化措施精益求精，進一步糾正細節學習技術理論；加大練習強度四、動作自動化的概念和生理機理動作自動化隨著運動技能的鞏固和發展，暫時的神經聯系達到非常鞏固的程度后，進行某一套動作時，可在無意識條件下完成生理機理轉由大腦皮質上興奮性低不適宜的部位實現第二信號系統擺脫第一信號系統束縛異常刺激時，皮質興奮性提高，自動化動作重新產生意識第三節影響運動技能形成與發展的因素充分利用各感覺機能間的相互作用充分利用兩個信號系統的相互規律促進分化抑制的發展消除防御反射充分利用運動技能間的相互影響一、充分利用各感覺機能間的相互作用視覺與本體感覺之間的相互作用對鏡練習聽覺與本體感覺之間的相互作用音樂、節奏位覺與本體感覺之間的相互作用保護帶觸覺與本體感覺之間的相互作用扶助二、充分利用兩個信號系統的相互規律第一信號系統：直觀兒童、少年第二信號系統語言強化感性→理性精講多練、以練為主、想練結合“過電影”三、促進分化抑制促進分化抑制發展：形成精細的分化注意細節增加動作難度正誤對比四、消除防御反射初學：降低難度有初步體驗：及時過渡，加強保護鼓勵大膽細心認真總結五、充分利用運動技能間的互相影響消除不良影響利用良好影響第三節、影響運動技能形成與發展的因素

一、動機在運動技能中的作用二、反饋在運動技能形成及教學訓練中的作用三、訓練水平在運動技能形成中的作用四、大腦皮質狀態在運動技能形成中的作用五、感覺機能在運動技能形成中的作用信息源及感覺過程

在體育教學中，運動技能的形成，首先必須使學生對所完成的動作有一個初步的概念。概念的形成是通過人的感受器的感覺，經大腦皮質的分析綜合而產生的。而感覺又是由傳入信息引起的。可見，信息源與感覺的形成及運動技能的形成有密切關系。因此，在體育教學中教師必須考慮適于學生接受的信息（包括信息的形式、強度、數量等），用不同的傳輸手段（如講解、示范、錄像等）傳輸給學生，成為引起學生形成和再現運動技能傳入的信息的來源。返回感官在形成運動技能中的作用

人的感覺有視覺、動覺、聽覺、觸覺等，它們在學習運動技能過程中起著不同的作用，其中尤其以視覺和動覺的作用顯著。視覺在球類、射擊等運動中起主導作用；就是在人們認為視覺不起主導作用的項目中，視覺也在影響肌肉平衡能力方面起主導作用。動覺是判斷身體的空間位置和身體與外界環境相互關系的感覺，它主要來自肌肉的本體感覺，是形成運動技能和熟練掌握的主要物質基礎，如器械感、球感、水感等，就是以動覺能力為主的綜合性知覺。返回大腦皮質機能狀態與運動技能從曲線可以看出，應激水平在適度的時候運動成績最好，應激水平過低或過高都不能取得好成績。高低技能水平高適度應激水平返回?（一）粗略學習時相外在表現與生理原因在教學訓練中應注意的問題（二）精細學習時相外在表現與生理原因在教學訓練中應注意的問題返回粗略學習時相的外在表現與生理原因外在表現生理原因（1）動作不準確、不協調、僵硬、多余動作較多（1）興奮在大腦皮層擴散，使不該收縮的肌肉收縮，內抑制過程建立不完善。（2）動作不連貫，缺乏節奏和韻律（2）興奮與抑制尚未建立起連貫的定型。（3）錯誤動作較多（3）分化抑制不完善。（4）分不清動作的主要環節與次要環節。（4）分化抑制不完善和反饋調節不鞏固。（5）不能用語言來描述完成動作的情況。（5）第一信號系統和第二信號系統未建立起鞏固的選擇性聯系。（6）動作易受外界因素的干擾而被破壞。（6）條件反射建立不鞏固。精細學習時相的外在表現及生理原因外在表現生理原因（1）動作初步協調、準確、輕松、自如，多余動作逐漸減少以至消失（1）興奮逐漸集中，分化能力增強，內抑制過程趨于完善。（2）動作連貫，節奏性和韻律感加強（2）大腦皮層在空間和時間上按固定的運動順序建立了定型。（3）錯誤動作逐漸減少，直至消失。（3）分化抑制漸趨完善。（4）能抓住動作的主要環節與次要環節。（4）分化抑制完善和反饋調節增強。（5）能用語言清楚描述自己完成動作的情況。（5）第一信號系統和第二信號系統建立了選擇性聯系。（6）新異的外界刺激不易使動作受到干擾和破壞。（6）由于不斷強化，建立了牢固的運動條件性條件反射和動力定型。粗略學習時相教學訓練中應注意的問題1.多利用形象化的教法手段（如示范等），使學生在模仿學習中通過反饋逐步建立肌肉感覺。2.教學中注意抓住主要技術環節，突出重點，不宜過多要求動作細節。3.多利用保護、幫助、降低動作難度等方法，使學生在不能獨立完成動作的情況下，提高肌肉運動感覺，以及消除防御性反射對練習的干擾。下一頁4.盡可能利用直感教學法。直觀教學法主要是發揮視覺的動作，而直感教學法則是綜合利用視覺、聽覺、皮膚觸覺等各種感受器官的作用。（例如：運用對鏡練習，使用各種標志物、限制物、動作節拍器、配樂練習等。）4.教材安排及教學要求，應注意貫徹由易到難、由簡到繁、由低到高的循序漸進的原則。5.教師對學生完成動作的情況多作正面的肯定和鼓勵，對學生的動作要求，多從正面提出希望。精細學習時相教學訓練中應注意的問題1.教師可多運用精練、準確的語言（如術語、口訣等），這可以起到代替示范等具體信號的作用。2.抓錯誤動作的糾正，提高動作質量，以免形成錯誤動作的動力定型。3.為進一步提高動作的精確度，可采用加大難度的練習方法，以利于建立更精細的分化抑制。下一頁4.在代表隊訓練中，要注意從比賽的實際出發，運用訓練和比賽相結合的辦法。在正式比賽的模擬訓練中，可以有意識地給隊員制造外界干擾，以提高隊員熟練運用技、戰術的能力。四、反饋及其在體育教學訓練中的應用反饋的概念運動技能形成過程中的信息反饋通道反饋的種類反饋的作用反饋與體育教學、訓練（一）反饋的概念伺服機構輸入信息輸出信息反饋

通俗來說，反饋就是效應在反應過程中產生信息又傳回控制部分，并影響控制部位的功能。

廣義而言，人類的反饋范圍是極其廣泛的，可以來自教學、訓練、生活、社交、運動等。（二）運動技能形成過程的信息反饋通道運動中樞脊髓運動神經元傳入N刺激感受器肌肉肌肉收縮小腦指令指令信息本體感覺指令反饋動作完成（三）反饋的種類反饋固有的非固有的同步的終末的同步的終末的

所謂固有反饋，是指由所要完成的動作練習本身所提供的信息的反饋。

所謂非固有反饋，是指練習者在進行練習過程中或練習后，為了更準確地完成動作，由外部提供信息的反饋。

所謂同步反饋，是指練習者在整個練習過程中，根據各種感受器所提供的反饋信息，來決定自己的動作。所謂終末反饋，是指動作結束后即刻產生的反饋。（四）反饋的作用應答應答固有的固有的非固有的非固有的新信息強化正