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www.5排球正面雙手墊球楚雄州民族中學：劉濤動作要領判斷、移動對準來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準備。當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。墊球手型動作要點：兩拇指平行超前，手臂伸直，手腕下壓，前臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右的平面觸球。擊球部位如圖所示：擊球部位位于腕關節向上10公分處。輔助練習：做無球動作練習準備姿勢動作要點：雙腳開立與肩同寬，稍有前后，面對來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

墊球四字要領1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對準來球，并初步取好手臂的角度。

2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球。4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。正面雙手墊球動作重難點擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點。在學習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協調用力，把球墊在目標內。如果擊球點過近(距身體)，球就會墊不起來；如果過遠(距身體)，球又會飛到體后。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節以上10厘米左右的橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。輔助練習：墊固定球練習。學生兩人一組擊固定球練習。學生兩人一組進行一拋一墊練習。學生可以自由組合根據自身掌握技術的情況可進行擊固定球練習一拋一墊練習隔網對墊練習練習教師巡視指導及時糾正錯誤動作。1、講解示范動作要領。

2、提醒動作要準確及動作幅度要到位。wrong糾正練習在網下在有參照物的條件下連續移動練習。注意全身協調用力。多做移動練習。TENNIS易犯錯誤與糾正常見錯誤動作移動動作不嫻熟，身體重心起伏過大。擊球點不準，手形不正確判斷不準，造成擊球的位置保持不好

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