老年人中醫藥保健指導——平和質一、老年人中醫體質特征形體特征：體形均勻，無明顯駝背。眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅、苔薄白，脈和緩有力。對外界環境適應力量：對自然環境和社會環境適應力量較強。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝游、種植花草等放松心情。飲食調養饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；留意戒煙限酒。用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。起居調攝求自然。運動保健耐受程度，選擇運動健身工程。穴位保健選穴：涌泉、足三里。陷處，約當足底2、3三分之一與后三分之二交點上〔1。足三里位3處〔2。2～31～2老年人中醫藥保健指導——氣虛質一、老年人中醫體質特征形體特征：形體偏胖，肌肉松軟不實。，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格偏內向，喜安靜。對外界環境適應力量：不耐受風、寒、暑、濕邪。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝宜保持穩定樂觀的心態，不行過度勞神。宜賞識節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。飲食調養蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉〔蛋、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。1〕山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣成效，適合氣虛體質者食用。黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛成效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力氣較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。起居調攝的暖色調。運動保健宜選擇比較嚴峻的傳統健身工程，如八段錦。在做完全套1～32～310～15穴位保健選穴：氣海、關元。1.53〔3〕。2～31～2102～31老年人中醫藥保健指導——陽虛質一、老年人中醫體質特征形體特征：肌肉松軟不實。胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格內向，多沉靜。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝宜賞識激揚、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。飲食調養宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。1〕適合陽虛體質者食用。〔2〕韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽成效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。起居調攝要留意腰部、背部和下肢保暖。覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。運動保健宜在陽光充分的環境下適當進展舒緩柔的環境中熬煉。七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3穴位保健選穴：關元、命門。定位：關元〔位置見氣虛質〕。命2陷中〔4〕。操作：兩穴均可承受溫順灸〔見氣虛質〕的方法，每周進展1〔見氣虛質〕，2～31～2101老年人中醫藥保健指導——陰虛質一、老年人中醫體質特征形體特征：體形偏瘦。少津，脈細數。心理特征：性格外向，易急躁。發病傾向：易患便秘、燥證、消渴等病；感邪易從熱化。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清爽涼快的海邊、山林旅游休假。宜賞識曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。飲食調養甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。1〕陰虛體質常感咽干口燥、皮膚枯燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。蓮子百合煲瘦肉：蓮子〔去芯、百合、豬瘦肉，具有養陰清熱、益氣安神成效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。起居調攝。避開熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。抑制房事，勿吸煙。留意防曬，保持皮膚潮濕，宜選擇選擇蠶絲等涼快嚴峻的衣物。運動保健的夏天或悶熱的環境中運動。擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3可選擇太極拳、太極劍等。穴位保健選穴：太溪、三陰交。3〔5〕。〔見平和質〕，每個2～31～2老年人中醫藥保健指導——痰濕質一、老年人中醫體質特征形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。膩，脈滑。對外界環境適應力量：對梅雨季節及濕重環境適應力量差。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝宜多參與社會活動，培育廣泛的興趣愛好。宜賞識激進、興奮的音樂，如二胡《賽馬》等。飲食調養姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏〔膩〕的食物。1〕荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的成效，適合痰濕體質者食用。冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨〔少量、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的成效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。起居調攝絲等透氣散濕的自然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。起，不要過于安逸，勿貪戀沙發和床榻。運動保健堅持長期運動熬煉，強度應依據自身的狀況循序可選擇游泳。穴位保健選穴：豐隆、足三里。〔位置見氣虛質〕。豐隆位于8二橫指處〔6〕。操作：承受指揉法〔見平和質〕。老年人中醫藥保健指導——濕熱質一、老年人中醫體質特征形體特征：形體中等或偏瘦。潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。心理特征：性格多變，易苦惱。發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。對外界環境適應力量：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝宜賞識曲調悠揚的樂曲，如古箏《高山流水》等。飲食調養宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆〔芽、綠豆糕、綠胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。1〕豬肉〔少量、陳皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的成效，適合濕熱體質者食用。綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的成效，適合濕熱體質易長瘡癤者食用。起居調攝居室宜枯燥、通風良好，避開居處潮熱，可在室內用除濕器或空服裝。留意個人衛生，預防皮膚病變。通暢，防止濕熱積聚。運動保健1～31穴位保健選穴：支溝、陰陵泉。3〔7。陰陵泉位于小腿內側，當脛骨內側踝后下凹陷處〔8。〔見平和質。陰陵泉還可以選擇刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板與45°角在穴位區域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點為度。老年人中醫藥保健指導——血瘀質一、老年人中醫體質特征形體特征：胖瘦均見。黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：性格偏急躁，易健忘。癥瘕及痛證、血證等。對外界環境適應力量：不耐受寒邪。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝遇事宜沉穩，努力抑制急躁心情。宜賞識流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。飲食調養宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁〔花、黑豆、油菜等。進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。1〕食用。紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣成效，適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。起居調攝居室宜溫和舒適，不宜在陰暗、嚴寒的環保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充分的時候進展戶外活動。避開長時間打麻將、久坐、看電視等。運動保健之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1～3遍。避開在封閉環境中進展熬煉。熬煉強度視身體狀況而定，不宜進展大強度、大負荷運動，以防意外。穴位保健選穴：期門、血海。64〔92〔0。操作：承受指揉法〔見平和質。老年人中醫藥保健指導——氣郁質一、老年人中醫體質特征形體特征：形體瘦者為多。脈弦。發病傾向：易患不寐、郁證等。對外界環境適應力量：對精神刺激適應力量較差；不適應陰雨天氣。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝查找緣由，準時向朋友傾訴。愉悅的相聲表演。飲食調養南瓜、泡菜等。1〕飲用。黃花菜瘦肉湯：黃花菜〔水焯、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁成效，適合氣郁體質者食用。起居調攝盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時可等飲料。衣著宜松軟、透氣、舒適。運動保健宜多參與群體性體育運開工程，堅持做較大散留意力。穴位保健選穴：合谷、太沖穴1、22〔11〔2。操作：承受指揉的方法〔見平和質〕。老年人中醫藥保健指導——特稟質一、老年人中醫體質特征另一類特稟質，以稟賦特別為主要特征。形體特征：過敏體質者一般無特別；先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。者，有垂直遺傳、先天性、家族性特征。心理特征：隨稟質不同狀況各異。發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎及藥物過敏等；遺傳疾病如血友病等。對外界環境適應力量：適應力量差，如過敏體質者對季節變化、異氣外侵適應力量差，易引發宿疾。二、老年人體質的中醫藥保健方法情志調攝同時，還應避開緊急心情。飲食調養飲食宜均衡、粗細糧食搭配適當、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發食物，不食含致敏物質的食品，如蠶豆、白濃茶、咖啡等。1〕歸、粳米，具有益氣養血脫敏成效，適合過敏體質易發皮膚過敏者食用。黃芪首烏藤燉豬瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養血、祛風脫敏成效，適合過敏體質者食用。起居調攝起居要