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日常生活中如何有效的預(yù)防中風(fēng)?
目前,中風(fēng)、心臟病與腫瘤已成為死亡的三大主要原因。發(fā)生中風(fēng)后果就不堪設(shè)想,患者自我主動(dòng)預(yù)防就尤為重要。特別是患有高血壓、高血脂病史者尤須注意。那么日常生活中如何有效的預(yù)防中風(fēng)?下面就請(qǐng)專家給您介紹一下。前言點(diǎn)擊添加標(biāo)題點(diǎn)擊添加標(biāo)題
(一)晨起“三訣”
1、懶床:酣睡一夜,醒來第一件事是什么?不是起床、穿衣,而是懶床3分鐘——做深呼吸、打哈欠、伸懶腰。據(jù)臨床觀察,腦中風(fēng)多發(fā)生于夜間,而最危險(xiǎn)的時(shí)刻是睡醒的一剎那。在高血壓和心臟病患者中,有20%的人因起床過急而猝死。顯而易見,懶床片刻,有助于各種生理機(jī)能由睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的過渡,對(duì)預(yù)防猝發(fā)腦中風(fēng)有益。
2、喝白開水:清晨起床后第二件事,是喝一杯涼開水,因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠,排尿和不顯性失水,會(huì)因丟失水分而使血液粘稠度增高,循環(huán)阻力增大,心腦供血不足而生意外。
3、吃早餐:專家的試驗(yàn)證明,不吃早餐的人比吃早餐的人B-凝血球蛋白增高7倍,血液黏稠度明顯上升,無疑會(huì)增加腦中風(fēng)的危險(xiǎn),吃好早餐對(duì)預(yù)防心腦血管病清晨促發(fā)有益。
(二)生活“四忌”
1、忌暴怒:“怒則氣上”;“大怒則形氣絕”。人在發(fā)脾氣和處于緊急狀態(tài)時(shí),血中分泌腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺等,使血管產(chǎn)生痙攣,血壓升高;也使細(xì)胞間隙增大,脂質(zhì)沉著加劇,因而血液改變,血液凝固性增加而加速腦血栓形成。臨床研究也表明:中風(fēng)病人中急躁型為一般中老年人的5倍。
2、忌飲食不潔:姿食肥膩原味,必致血脂過高;長期飲酒能使膽固醇增多,促使動(dòng)脈硬化。大腦血管嚴(yán)重收縮,可致血管破裂出血而發(fā)生中風(fēng)病。多食咸也能血脈凝澀,進(jìn)而淤阻,發(fā)生中風(fēng)病。高血壓病人應(yīng)把食鹽量控制在每日3~4克以下。
3、忌便秘:長期便秘不僅使人體代謝后的產(chǎn)物通過腸重新吸收,更中啊喲的是便秘者久蹲廁而致血壓升高,因便秘蹲廁過久而仆倒中風(fēng)者臨床屢有發(fā)生。
4、忌過度疲勞:高血壓患者若過度疲勞易誘發(fā)中風(fēng),中老年患者切忌過度疲勞。
日常生活中如何有效的預(yù)防中風(fēng)?通過上面的介紹,希望能對(duì)您有所幫助。日常生活中積極的做好上述的預(yù)防措施,可以很大程度上減少腦中
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