健康是沒有疾病和衰弱表現2023/1/10健康是生理、心理和社會適應方面一種完好狀態2023/1/10健康不僅是沒有疾病和衰弱表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。健康=生理+心理+社會適應健康2023/1/10健康的標準2023/1/10健康的十條標準

一是有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；二是社會生活態度積極，樂于承擔責任，對于大事小事，不過分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應外部環境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染病；六是體重得當，身材勻稱；七是反應敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無空洞、無痛感，牙齦顏色正常；九是頭發有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。2023/1/10五快三良好軀體健康“五快”：吃得快走得快說得快睡得快便的快心理健康“三良好”：良好的個性良好的處世能力良好的人際關系2023/1/10心理與生理

心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環境2023/1/10潰瘍病：壓抑、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉2023/1/10高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓2023/1/10哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘2023/1/10偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛2023/1/10心理健康心理健康是指各類心理活動正常、關系協調，內容與現實一致，和人格處在相對穩定的狀態。心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態；是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。2023/1/10世界衛生組織的一項最新調查表明，影響人類健康的疾病只有30%源于細菌和病毒，其它70%均來源于腦疲勞。2023/1/10緊張的腦力勞動是腦神經細胞大量耗能的過程：腦的超負荷運轉引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足，妨礙了腦細胞對氧和營養的及時補充，導致腦饑餓。因細胞活力受到抑制，進而導致腦疲勞。2023/1/10正常與異常2023/1/10社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/1/10社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/1/10如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。第二，心理活動的內在協調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協調。第三，人格的相對穩定性。在沒有重大的外部環境改變的前提下，人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩定，行為是否表現出一貫性。2023/1/10人是有差異的成功有時取決于超常的意志2023/1/10心理健康的標準一是智能良好；（智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。）二是善于協調與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質；四是人際關系和諧；五是有良好的環境適應能力；六是人格的完整和健康；七是心理年齡和生理年齡要適應2023/1/10智商與情商2023/1/10心理學研究什么心理過程和人格心理過程：認知、情緒情感、意志。人格：動機、需要、能力、氣質、性格等研究的對象是心理現象，分為兩大類:2023/1/10人格不是獨立存在，通過心理過程表現----知、情、意、行。2023/1/10原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒2023/1/10自尊

自尊=成功/抱負影響自尊的因素：1、親子關系；2、對成功表現及時反饋；3、選擇參與，揚長避短；4、根據相似性原理，正確進行社會比較。2023/1/10中年發展特點

雖然個體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變化（工作穩定、有資歷、孩子大了）人格變化：內傾（榮格理論），關注點投注內心世界內省（內傾）；性別整合，完美人格：男性女性化（體貼、細心），女性男性化（果斷、大度）；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿意度，達到一生最高峰；2023/1/10畢生發展觀

年齡+社會歷史文化+非規范事件影響心理發展，年齡不是唯一因素2023/1/10如何變態的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態行為主義：（習得）強化人本主義：價值條件化2023/1/10異常表現常識性區分：奇異行為；過度表現；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認知障礙：內感性不適；思維障礙：妄想，強迫，超價；情感：焦慮，恐怖，易激惹，強制性哭笑；意志行為：刻板動作，緘默，作態等；神經癥：恐怖，焦慮，強迫性，神經衰弱，疑病癥2023/1/10壓力壓力源和壓力反應共同構成的認知和行為體驗過程。2023/1/10更多的是人們的主觀體驗壓力，不只是客觀事件本身2023/1/10直面災難事件,會產生替代創傷,心理救援很有必要2023/1/10壓力源

精神：錯誤認知、不良經驗、道德沖突、不良個性心理特點生物：創傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環境：事件（社會變革、失戀、沖突、戰爭）人際適應問題：恐人癥等2023/1/10壓力三階段警覺搏斗衰竭2023/1/10從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應階段2023/1/10中介系統（增益、消解）：生物調節系統認知系統（認知評估、調節、控制、人格影響）社會支持系統2023/1/10臨床相階段滯后反應及時反應2023/1/10應對壓力的策略

解決問題中心處理情緒中心2023/1/10如何做到心理健康

一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合2023/1/10二、能夠了解并接受自己對自我有適當的了解和恰當的評價，能夠很好地接納自己2023/1/10三、能與他人建立和諧的關系一個人的人際關系狀況，最能體現和反映其心理健康水平2023/1/10四、善于調節與控制情緒主動調節和控制情緒，不為情緒所控2023/1/10五、有良好的環境適應能力環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關系的能力2023/1/10增進心理健康的途徑與