學會調控情緒——電商1101班學會調控情緒——電商1101班思考篇情緒可以調控嗎？思考篇情緒可以調控嗎？

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”與“笑婆婆”唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！《學會調控情緒》

鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了什么？猜一猜鄰居對老奶奶說了些什么，使猜一猜

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。一、情緒是可以調適的情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們

小王擅長畫畫，曾獲得美術比賽第一名，他也是班里的宣傳委員，一天中午，他在出板報，引來了很多同學的圍觀和贊嘆。小王聽后心里美滋滋的。這時，小剛過來對板報提出了一些批評。小王頓時不高興了，回頭生氣的看著小剛。小剛還在一直說。小王扔下粉筆，沖著小剛大喊：“你行，我不干了。”小剛和其他同學尷尬地站在那里。1、小王的情緒有什么變化？2、這說明青少年的情緒有什么特點？3、這些情緒會對我們產生哪些影響？小王擅長畫畫，曾獲得美術比賽第一名，他也是班

★青少年的情緒有什么特點：青少年情緒具有不穩定性、強烈性和自控能力差等特點，尤其要注意情緒的調控。★青少年的情緒有什么特點：青少年情緒的特點會對我們產生哪些不良影響？

①

影響精神狀態，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律青少年情緒的特點會對①影響精神狀態，干擾學習調節情緒的方法2.合理發泄法1.注意轉移法3.理智控制法調節情緒的方法2.合理發泄法1.注意轉移法3.理智控制法

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。注意轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環境心理學研究表明：當一個人產生某種情這樣發泄行不行？合理發泄法1.在適當的場合哭一場2.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱這樣發泄行不行？合理發泄法1.在適當的場合哭一場運動大聲叫喊哭運動大聲叫喊哭吃東西打架喝酒睡覺吃東西打架喝酒睡覺情緒發泄基地恰當的中性的不恰當的哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架情緒發泄基地恰當的中性的不恰當的哭、運動睡覺狂哭、狂睡、理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華理智控制法1.自我解嘲，自我安慰

“讓情緒之花開得更美”

請你指出他們都用了哪些方法來調控自己的情緒。當家長、老師批評自己后，自己如果心理有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長、老師會怎樣呢？理智控制法——心理換位法“讓情緒之花開得更美”

請你指出他們都古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發師知道。國王威脅理發師不準告訴第二個人，理發師心理很害怕，整天處在心驚膽戰的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發泄法古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵一位表演藝術家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去。”注意轉移法一位表演藝術家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。理智控制法——學會升華德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智5、《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。理智控制法——自我激勵法5、《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍實踐篇：喜怒哀樂，不忘關心他人實踐篇：喜怒哀樂，不忘關心他人情景一：

同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了情景一：

1、情緒具有相通性和感染性。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。快樂有人分享，快樂會增加一倍；痛苦有人分擔，痛苦會減輕一半！溫馨提示1、情緒具有相通性和感染性。個人情緒表達需要考喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能學會調控情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂，不忘關心他人情緒需要調控情緒與個人的態度緊密相連青少年的情緒具有多變的特點排解不良情緒的具體方法情緒表達需要考慮他人的感受分享快樂，分擔憂愁情緒需要調適調適情緒有不同的方法，表達情緒時應關心他人學情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂，情緒需要調控情緒與個謝謝觀賞《學會調控情緒》28演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！29學會調控情緒——電商1101班學會調控情緒——電商1101班思考篇情緒可以調控嗎？思考篇情緒可以調控嗎？

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鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了什么？猜一猜鄰居對老奶奶說了些什么，使猜一猜

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。一、情緒是可以調適的情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們

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1、情緒具有相通性和感染性。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。快樂有人分享，快樂會增加一倍；痛苦有人分擔，痛苦會減輕一半！溫馨提示1、情緒具有相通性和感染性。個人情緒表達需要考喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能