Word-5-小暑節氣養生2篇下面是共享的[小暑節氣有哪些養生方法]小暑節氣養生2篇(小暑節氣飲食養生)，供大家閱讀。

[小暑節氣有哪些養生方法]小暑節氣養生1

1、小暑飲食忌過量

中醫防病治病的寶書《黃帝內經》中關于飲食有這樣精辟的論述:"飲食自倍,腸胃乃傷'。就是說飲食過量,就要損傷腸胃。

夏季,尤其是進入小暑后,島城很多市民喜愛邊喝啤酒邊消暑納涼,不經意間就傷了腸胃。中醫學認為"脾胃乃后天之本',人體后天的生長,發育,健康與否,皆受脾胃影響和支配。

而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔,熬夜喝酒納涼,不知不覺就吃多了喝多了,這很簡單傷及脾胃。因此,夏季尤其是進入小暑后,更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食,否則,脾胃受傷,健康受損。

2、養生重點突出"心靜'

小暑之季,氣候酷熱,人易感心煩擔心,疲乏乏力,在自我養護和熬煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。"市海慈醫療集團中醫專家謝旭善主任醫師解釋說,這就是中醫強調'春夏養陽"的緣由。

《靈樞百病始生》曰:'喜怒不節則傷臟"。謝旭善主任指出,這是由于人體的情志活動與內臟有親密關系,有其肯定規律。尤其是夏季,酷熱的天氣簡單讓人心煩意亂。

'不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。"謝旭善主任說,中醫養生主見一個'平"字,即在任何狀況之下不行有過激之處,不管天氣如何酷熱,要保持一顆平和的心。如喜過則難過,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。

3、外出時做好防暑工作

出時做好防暑工作'熱在三伏",此時正是進入伏天的開頭。'伏"即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。中暑是夏季的常見病,小暑季節的天氣特點更是簡單發生中暑。所以大家外出時肯定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水。

躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特殊是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地削減外出活動。度夏前應請醫生檢查一次身體,發覺疾病要準時治療。平常要留意加強運動熬煉,增加體質,以削減中暑的可能性。

保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,簡單感到疲憊。充分的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松,也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小時的午睡,家人要為老人制造一個寧靜良好的休息和睡眠環境。睡眠時留意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

4、小暑飯后不宜冷飲

夏日炎炎,一口氣灌下一聽冰凍可樂,咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是,對身體的危害,卻無法用這一次的清爽彌補。飯后人體血液大多集中于胃等消化器官,胃腸活動相對活躍,假如此時吃冷飲,胃壁粘膜血管相應收縮,消化腺分泌削減,胃的活動減弱,難以對食物進行消化,形成飽脹狀態,產生不適。飯后馬上吃冷飲,會使胃酸分泌削減,消化系統免疫功能下降,導致細菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內,可引起胃粘膜血管收縮,削減胃液分泌,導致食欲下降和影響人體對食物的消化。猜你感愛好的文章：

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[小暑節氣有哪些養生方法]小暑節氣養生2

小暑養生食譜1、西瓜番茄汁

配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。

功效：清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為相宜。

小暑養生食譜2、炒綠豆芽

配料：新奇綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋連續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

此方具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾。

小暑養生食譜3、鹽蘿卜湯

配料：胡蘿卜250克，鹽3克。

做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。

按注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。

主治：小兒消化不良，疳積。

小暑養生食譜4、大棗高粱粉

配抖：紅高梁50克，大棗10枚。

做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。

主治：小兒消化不良。

小暑養生食譜5、粟米山藥糊

配料：粟米20克，山藥10克。

做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調味服食。

主治：小兒消化不良。

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