今天你晨練了嗎？你是怎樣過(guò)節(jié)假日的？旅游？還是……你知道宅在家里玩電子游戲會(huì)有什么危害嗎？導(dǎo)致肥胖[觀看視頻]《陜西女生800米長(zhǎng)跑考試猝死》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。案例回放調(diào)查表明，我國(guó)小學(xué)生近視率為25%，中學(xué)生約為70%，大學(xué)生約為90%。小學(xué)生肥胖率約為13.6%。有研究表明，兒童肥胖與性早熟密切相關(guān)，可損害生長(zhǎng)潛能，導(dǎo)致其最終身高低于正常值。（資料來(lái)源《北京晚報(bào)》2013年6月6日）你知道不良生活方式會(huì)產(chǎn)生哪些危害？為什么我國(guó)青少年的體質(zhì)20年來(lái)持續(xù)下降？生活中的健康隱患餓暈了不吃早餐沉迷于網(wǎng)絡(luò)暴飲暴食熬夜、睡懶覺沒(méi)事兒，我可以直接吃午飯快起來(lái)，過(guò)九點(diǎn)了，早餐漲價(jià)了！案例分析不規(guī)律進(jìn)餐影響發(fā)育黃銘浩長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律進(jìn)餐，常患感冒，記憶力衰退、上課總無(wú)精打采，上體育課甚至還暈倒。醫(yī)生說(shuō)，黃銘浩的體質(zhì)差和不按規(guī)律飲食有關(guān)，使人體正常的免疫功能遭到破壞，身體各個(gè)器官發(fā)育不良，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?lái)源：《江南時(shí)報(bào)》2013年5月2日營(yíng)養(yǎng)師建議:小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的每天三餐總量應(yīng)保證有300～400克的主食，有100～200克動(dòng)物性食品，外加250克牛奶，一個(gè)雞蛋。每天應(yīng)攝入500克左右的蔬菜，以補(bǔ)充足量的維生素和礦物質(zhì)。案例回顧暴飲暴食傷腸胃明明喜歡各種美食，因此明明的爸爸只要有飯局就帶著他一起赴宴。酒宴的菜肴極其豐盛，明明非常喜歡，就大吃特吃，同時(shí)喝了很多飲料。有一次，吃完后，回到家明明突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、臉色蒼白、腹痛的癥狀。送到醫(yī)院，診斷為急性胰腺炎，是暴飲暴食引發(fā)的。（資料來(lái)源：《學(xué)校安全教育》李欣著陜西科學(xué)技術(shù)出版社）[觀看視頻]《睡眠不足容易發(fā)胖》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。你知道睡眠不足會(huì)對(duì)身體有哪些危害？和同學(xué)交流一下各自的睡眠時(shí)間，節(jié)假日和平時(shí)是否有差異？如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?思考小貼士睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。最佳的睡眠時(shí)間：小孩每天10個(gè)小時(shí)，成年人每天7個(gè)小時(shí)。兒童為什么會(huì)得成人病的？我們?cè)趺搭A(yù)防這類疾病的發(fā)生？現(xiàn)代人所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。現(xiàn)在這些疾病都有年輕化的趨勢(shì)。小貼士[觀看視頻]《食療加運(yùn)動(dòng)三角塔健康生活方式遠(yuǎn)離糖尿病》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。?要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習(xí)慣。?不要感覺口渴再喝水，不喝生水，不用碳酸飲料代替飲用水。?一日三餐有規(guī)律、葷素主食搭配好，維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。?養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、愉悅進(jìn)餐的好習(xí)慣。?每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘。如何預(yù)防？應(yīng)急?改變不良生活方式，要堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)。?寫作業(yè)、上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下。?患了成人病，要及時(shí)治療，配合適量運(yùn)動(dòng)。思考你還知道哪些預(yù)防、應(yīng)急措施？做眼保健操按時(shí)睡覺謝謝觀看！你知道嗎？睡眠不足對(duì)于青少年的危害經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使免疫力和抵抗力降低，易患各種疾病。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。