肝的調養與保健浙江中醫藥大學附屬醫院溫州市中醫院肝病科朱小區肝的調養與保健目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法123目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法

健康的定義（世界衛生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態”。亞健康80%健康5%疾病15%健康的定義（世界衛生組織WHO）亞健康80%健康5%

肝臟健康的定義“肝臟健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是肝臟、功能和其他器官關系均處于完美狀態”。亞健康70%健康?疾病30%肝臟健康的定義亞健康健康疾病肝臟天天受到外界威脅脂肪肝是乙肝的2~5倍肝臟天天受到外界威脅脂肪肝是乙肝的2~5倍導致肝臟疾病的因素導致肝臟疾病的因素肝的調養和保健肝病科課件

全國愛肝日（3月18日）

國際愛肝日（7月28日）全國愛肝日（3月18日）肝臟功能嚴重損害的表現肝臟功能嚴重損害的表現

肝臟健康的定義“肝臟健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是肝臟、功能和其他器官關系處于完美狀態”。亞健康70%健康?疾病30%肝臟健康的定義亞健康健康疾病肝臟在人體相當于自然界中的森林

肝臟在人體相當于自然界中的森林

一、肝氣郁結抑郁！脅痛！唉聲嘆氣！脅脹！一、肝氣郁結抑郁！脅痛！唉聲嘆氣！脅脹！二、肝火上炎眼痛眼干！面紅耳赤！兩側頭痛！急躁易怒！二、肝火上炎眼痛眼干！面紅耳赤！兩側頭痛！急躁易怒！三、肝風內動頭暈目眩！四肢抽搐！手抖唇顫！皮膚瘙癢！三、肝風內動頭暈目眩！四肢抽搐！手抖唇顫！皮膚瘙癢！四、肝陰不足眼睛干澀！視物不清！四肢麻痹！指甲不榮！四、肝陰不足眼睛干澀！視物不清！四肢麻痹！指甲不榮！五、肝經濕熱腹脹尿黃！眼睛發黃！下身潰爛！口苦脅熱！五、肝經濕熱腹脹尿黃！眼睛發黃！下身潰爛！口苦脅熱！

肝臟健康的定義“肝臟健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是肝臟、功能和其他器官關系處于完美狀態”。亞健康70%健康?疾病30%肝臟健康的定義亞健康健康疾病肝的調養和保健肝病科課件目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法123目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法肝病的調養與保健去除病因情緒調節合理的運動飲食調理肝病的調養與保健去除病因情緒調節合理的運動飲食調理一、去除病因消滅病毒減重戒酒注意用藥安全其他一、去除病因消滅病毒減重戒酒注意用藥安全其他二、情緒調節-肝與情緒的關系由于外界的壓力，影響心情，導致肝失疏泄，使心理壓力不能緩解，這樣的惡性循環最終導致肝病患者嚴重心理偏差或心理疾病形成。二、情緒調節-肝與情緒的關系由于外界的壓力，影響心情，導致肝肝病患者失眠抑郁多慢性肝病尤其是乙肝患者中，有抑郁情緒甚至抑郁癥的人有一定數量。若抑郁情緒始終得不到緩解，要及時尋求心理醫師的幫助。肝病患者失眠抑郁多慢性肝病尤其是乙肝患肝的調養和保健肝病科課件

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩行，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”肝病養生大法：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥三、適當運動肝功能正常時一般運動，勞逸結合。肝功能異常時注意休息，坐和躺為主。肝硬化時注意休息，避免劇烈運動，爆發性用力。三、適當運動肝功能正常時一般運動，勞逸結合。四、肝病飲食原則少量多餐吃得足夠必要時夜間加餐！四、肝病飲食原則少量多餐蜂蜜的作用蜂蜜中的單糖、多種維生素、酶類及氨基酸，可直接進人血液為機體利用。含多種酶，能增強肝臟的解毒功能。調節免疫功能，以利肝病治愈。促進肝細胞再生作用。蜂蜜的作用蜂蜜中的單糖、多種維生素、酶類及氨基酸，可直接進人優質蛋白來源優質蛋白來源脂肪肝的飲食調養

全面改變飲食習慣1、吃得少：（1）熱量少，脂肪少。（2）不吃夜餐。2、受不了？（1）放慢進餐速度。（2）替代品。（3）運動。脂肪肝的飲食調養

全面改變飲食習慣1、吃得少：脂肪肝和慢性肝病飲食舉例早餐：大米粥25g菠菜100g饅頭75g茶雞蛋70g豆漿200ml午餐：大米飯100g清蒸草魚150g西紅柿燒豆腐各100g蝦皮小白菜粉絲湯3g80g5g晚餐：小米粥25g薄餅面100g炒合菜瘦肉30g韭菜100g綠豆菜100g粉絲5g拌豆腐絲100g慢性肝病飲食：早餐：大米粥（大米50g)、饅頭（面粉50g糖20g）茶雞蛋50g【加餐：山楂酪（山楂50g藕粉20g蔗糖20g、棗泥山藥（紅棗泥50g山藥100g）】午餐：軟飯（大米100g）番茄魚丸（西紅柿150g，魚肉100g）腐竹燜扁豆（腐竹20g扁豆80g）【加餐：脫脂酸奶200g】晚餐：稠粥（大米30g）酵母饅頭（面粉100g）牛肉土豆餅（牛肉100g土豆50g）碎菜燒豆腐（南豆腐50g葉菜100g）加餐：豆漿150ml蛋糕50g脂肪肝和慢性肝病飲食舉例早餐：慢性肝病飲食：目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法123目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法平時簡單的中藥調養平時簡單的中藥調養一、肝氣郁結抑郁、嘆息、脅痛、脅脹綠梅花茶逍遙散、柴胡疏肝散一、肝氣郁結抑郁、嘆息、脅痛、脅脹綠梅花茶二、肝火上炎急躁、面紅耳赤、頭痛、眼痛羚羊角、夏枯草、桑葉菊花、生地、菊花杞子二、肝火上炎急躁、面紅耳赤、頭痛、眼痛羚羊角、夏枯草、桑葉菊三、肝風內動頭暈目眩、抽搐、瘙癢牡蠣、龍骨、石決明天麻、生地、鉤藤白茅根、龜甲膠、忍冬藤三、肝風內動頭暈目眩、抽搐、瘙癢牡蠣、龍骨、石決明四、肝陰不足眼睛干澀疼痛、視物不清酸棗仁、芍藥、烏梅生地熟地、龜甲膠、麥冬、石斛杞菊地黃丸四、肝陰不足眼睛干澀疼痛、視物不清酸棗仁、芍藥、烏梅五、肝經濕熱口苦、口臭、尿黃、黃疸、潰爛茵陳、蘆根、車前子、草、滑石、半枝蓮米仁龍膽瀉肝丸、藿香正氣散加菊花五、肝經濕熱口苦、口臭、尿黃、黃疸、潰爛茵陳、蘆根、車前子、肝的調養和保健肝病科課件朱小區（周二全天，周四上午，門診202室）中醫內科學碩士，副主任中醫師，國家名老中醫學術繼承人，浙江省中西醫結合肝病抗肝纖維化學組委員，浙江省中醫經典與傳承研究分會委員，浙江省中醫藥學會感染病分會委員，溫州市中醫藥學會肝膽脾胃專業委員會委員，溫州醫科大學兼職副教授，被列為溫州市551人才、中醫藥后備人才和高級研修培育人才。主持浙江省中醫藥、溫州市科技和溫州市醫藥衛生等各級科研項目，并參與國家“十二五”課題及省市級各類科研項目10余項，發表文章10余篇，其中SCI論文1篇，著作2部。朱小區（周二全天，周四上午，門診202室）肝的調養與保健浙江中醫藥大學附屬醫院溫州市中醫院肝病科朱小區肝的調養與保健目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法123目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法

健康的定義（世界衛生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態”。亞健康80%健康5%疾病15%健康的定義（世界衛生組織WHO）亞健康80%健康5%

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全國愛肝日（3月18日）

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肝臟健康的定義“肝臟健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是肝臟、功能和其他器官關系處于完美狀態”。亞健康70%健康?疾病30%肝臟健康的定義亞健康健康疾病肝臟在人體相當于自然界中的森林

肝臟在人體相當于自然界中的森林

一、肝氣郁結抑郁！脅痛！唉聲嘆氣！脅脹！一、肝氣郁結抑郁！脅痛！唉聲嘆氣！脅脹！二、肝火上炎眼痛眼干！面紅耳赤！兩側頭痛！急躁易怒！二、肝火上炎眼痛眼干！面紅耳赤！兩側頭痛！急躁易怒！三、肝風內動頭暈目眩！四肢抽搐！手抖唇顫！皮膚瘙癢！三、肝風內動頭暈目眩！四肢抽搐！手抖唇顫！皮膚瘙癢！四、肝陰不足眼睛干澀！視物不清！四肢麻痹！指甲不榮！四、肝陰不足眼睛干澀！視物不清！四肢麻痹！指甲不榮！五、肝經濕熱腹脹尿黃！眼睛發黃！下身潰爛！口苦脅熱！五、肝經濕熱腹脹尿黃！眼睛發黃！下身潰爛！口苦脅熱！

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全面改變飲食習慣1、吃得少：（1）熱量少，脂肪少。（2）不吃夜餐。2、受不了？（1）放慢進餐速度。（2）替代品。（3）運動。脂肪肝的飲食調養

全面改變飲食習慣1、吃得少：脂肪肝和慢性肝病飲食舉例早餐：大米粥25g菠菜100g饅頭75g茶雞蛋70g豆漿200ml午餐：大米飯100g清蒸草魚150g西紅柿燒豆腐各100g蝦皮小白菜粉絲湯3g80g5g晚餐：小米粥25g薄餅面100g炒合菜瘦肉30g韭菜100g綠豆菜100g粉絲5g拌豆腐絲100g慢性肝病飲食：早餐：大米粥（大米50g)、饅頭（面粉50g糖20g）茶雞蛋50g【加餐：山楂酪（山楂50g藕粉20g蔗糖20g、棗泥山藥（紅棗泥50g山藥100g）】午餐：軟飯（大米100g）番茄魚丸（西紅柿150g，魚肉100g）腐竹燜扁豆（腐竹20g扁豆80g）【加餐：脫脂酸奶200g】晚餐：稠粥（大米30g）酵母饅頭（面粉100g）牛肉土豆餅（牛肉100g土豆50g）碎菜燒豆腐（南豆腐50g葉菜100g）加餐：豆漿150ml蛋糕50g脂肪肝和慢性肝病飲食舉例早餐：慢性肝病飲食：目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法123目錄人人都有肝問題肝的調養與保健自我養肝方法平時簡單的中藥調養平時簡單的中藥調養一、肝氣郁結抑郁、嘆息、脅痛、脅脹綠梅花茶