健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1健康管理師考前速記寶典基礎知識科目1.世界衛生組織（WorldHealthOrganization，WHO）1948年，首次提出三維的健康概念：健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是一種身體、心理和社會的完好狀。2.1986年，一屆健康促進會議，《渥太華憲章》，提出健康是社會、經濟和個人發展的重要資源。3.健康管理是一種對個人及人群的健康危險因素進行全面監測、分析、評估、提供健康咨詢和指導及對健康危險因素進行干預的過程。健康管理內容、對象特點個體化、可量化、標準化、系統化任務防大病、管慢病、促健康主體經過系統醫學教育或培訓并取得相應資質的醫務工作者客體健康人群、亞健康人群（亞臨床人群）以及慢性非傳染性疾病早期或康復期人群具體做法提供有針對性的科學健康信息，并創造條件采取行動來改善健康重點慢性非傳染病的預防、風險因素控制支撐點信息技術和金融保險公眾理念病前主動防、病后科學管、跟蹤服務不間斷-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目24.健康管理的三個基本步驟：一是了解和掌握你的健康，開展健康狀況檢測和信息采集；二是關心和評價你的健康，開展健康風險評估和健康評價；三是改善和促進健康，開展健康風險干預和健康促進，進行健康干預。5.健康管理的服務流程由五個部分組成：健康體檢→健康評估→個人健康管理咨詢→個人健康管理后續服務→專項的健康與疾病管理服務6.健康管理基本策略的種類有六種：即生活方式管理、需求管理、疾病管理、災難性病傷管理、殘疾管理、綜合的人群健康管理。7.基本衛生保健的是指最基本的、人人都能得到的、體現社會平等權利的、人民群眾和政府都能負擔得起和全社會積極參與的衛生保健服務。8.基本衛生保健的內容：四個方面：促進健康、預防保健、合理治療、社區康復八個內容：對當前主要衛生問題及其預防和控制方法的健康教育;改善食品供應和合理營養;供應足夠的安全衛生水和基本環境衛生設施;婦幼保健和計劃生育;主要傳染病的預防接種;預防和控制地方病;常見病和外傷的合理治療;提供基本藥物。9.循證醫學是應用最多的有關信息(最佳的證據)通過謹慎、明確和明智的確認和評估，做出醫學決策的實踐活動。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目310.體格檢查的基本方法：視診、觸診、叩診(直接叩診、間接叩診)、聽診11.臨床實驗室檢查的主要內容包括：血液學檢驗、體液與排泄物檢驗、生化學檢驗、免疫學檢驗、病原學檢驗12.藥品是用于預防、治療、診斷人的疾病，有目的地調節人的生理功能并規定有適應證或者功能主治、用法和用量的物質。13.合理使用抗生素包括合理選藥和合理給藥兩方面。選擇抗生素時，首先應分析可能的致病菌并據此來選用敏感的抗生素，一般應用藥物敏感試驗來篩選抗生素。當病情危重時則應根據患者的感染部位、可能感染的菌群來選用抗菌譜較廣的藥物。14.第一級預防：又稱病因預防，包括針對健康個體的措施和針對整個公眾的社會措施。15.第二級預防：在疾病的臨床前期做好早期發現、早期診斷、早期治療的“三早”預防工作，以控制疾病的發展和惡化。對于傳染病，除了“三早”還需要做到疫情早報告及患者早隔離，即“五早”。16.第三級預防：對已患某些疾病的人，采取及時的、有效的治療措施，防止病情惡化，預防并發癥和傷殘;對已喪失勞動力或殘疾者，主要促使功能恢復、心理康復，進行家庭護理指導，使患者盡量恢復生活和勞動能力，能參加社會活動并延長壽命。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目417.社區是指若干社會群體(家庭、氏族)或社會組織(機關、團體)聚集在某一地域里所形成的一個生活上相互關聯的大集體。社區不完全等同于“行政區域”。18.社區公共衛生遵循的原則：以健康為中心，以人群為對象，以需求為導向，多部門合作，人人參與。19.慢性病致病的主要危險因素大致分為三類：環境危險因素、行為危險因素、宿主危險因素。包括吸煙、飲酒、不合理膳食、肥胖與超重、缺乏體力活動、病原體感染、不良的心理社會因素、遺傳與基因因素、職業暴露、環境污染等。20.惡性腫瘤的危險因素包括：吸煙、乙肝病毒及其他病毒感染、膳食營養因素、職業危害、其他環境因素等。21.高血壓是一種以動脈血壓持續升高為特征的進行性心血管損害性疾病，是全球人類最常見的慢性病，是冠心病、腦血管病、腎病發生和死亡的最主要的危險因素。22.血壓測量的主要方式包括：診室血壓、自測血壓、動態血壓三種。23.診室血壓的測量方法：主要用水銀血壓計，其測量方法如下：(1)選擇符合標準的水銀柱式血壓計或符合國際標準及中國高血壓聯盟(CHL)認證的電子血壓計進行測量。一般不提倡使用腕式或手指式電子血壓計;(2)袖帶的大小適合患者的上臂臂圍，至少覆蓋上臂臂圍的2/3;(3)被測量者測量前1小時內應避免進行劇烈運動、進食、喝含咖啡的飲料、吸煙、服用影響血壓的藥物;-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目5精神放松、排空膀胱;至少安靜休息5分鐘;(4)被測量者應坐于有靠背的坐椅上，裸露右上臂，上臂及血壓計與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現體位性低血壓情況者，應加測站立位血壓;(5)將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在肘彎上2.5cm，用水銀柱式血壓計時將聽診器胸件置于肘窩肱動脈搏動明顯處;(6)在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏間第I時相(第I音)和第V時相(消失音)。收縮壓讀數取柯氏音第I音，舒張壓讀取柯氏音第V音。12歲以下兒童、妊娠婦女、嚴重貧血、甲亢、主動脈瓣關閉不全及柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ音(變音)作為舒張壓讀數。(7)確定血壓讀數：所有讀數均應以水銀柱凸面的頂端為準;讀數應取偶數;電子血壓計以顯示血壓數據為準;(8)應間隔1-2分鐘重復測量，取兩次讀數平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的兩次讀數相關5mmHg以上應再次測量，以3次讀數平均值作為測量結果。23.自測血壓的基本方法：對新診斷的高血壓，建議家庭自測血壓連續7天，每天早晚各1次，每次測量3遍;去掉第1天血壓值，僅計算后6天血壓值，計算6天血壓平均值，一般而言，自測血壓低于診室血壓值，正常上限參考為135/85mmHg。24.動態血壓是指患者佩戴動態血壓監測儀記錄24小時血壓。動態血壓正常值國內參考標準：24小時平均值<130/80mmHg,，白晝平均值<135/85mmHg，夜間平均值<125/75mmHg，正常情況下，夜間血壓均值比白晝血壓均值低10%-15%。26.臨床上高血壓的診斷標準為：經非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目6血壓分類收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）正常血壓<120和<80正常高值120≤收縮壓<140和/或80≤舒張壓<90高血壓≥140和/或≥901級高血壓（輕度）140≤收縮壓<160和/或90≤舒張壓<1002級高血壓（中度）160≤收縮壓<180和/或100≤舒張壓<1103級高血壓（重度）≥180和/或≥110單純收縮期高血壓≥140和<9027.高血壓發病的危險因素：高鈉、低鉀膳食;體重超重和肥胖;飲酒;其他危險因素還有遺傳、性別、年齡、工作壓力過重、心理因素、高脂血癥等。28.糖尿病是由多種病因引起的代謝紊亂，其特點是慢性高血糖，伴有胰島素分泌不足和(或)作用障礙，導致碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝紊亂，造成多種器官的慢性損傷、功能障礙甚至衰竭。29.糖尿病的分型：I型、Ⅱ型、其他特殊類型及妊娠糖尿病4種。30.糖尿病的常用診斷標準：血糖升高達到下列三條標準中的任意一項時，就可診斷患有糖尿病：(1)糖尿病癥狀+任意時間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L或;(2)空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L或;(3)OGTT試驗中，餐后2小時血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目7(4)2010年，ADA指南將HbA1C≥6.5%作為診斷糖尿病診斷標準之一。31.2型糖尿病的危險因素包括：遺傳因素、肥胖或超重、體力活動不足、膳食因素、早期營養、糖耐量損害、胰島素抵抗(IR)、高血壓及其他易患因素。32.冠心病的主要危險因素包括：高血壓、血脂異常和高膽固醇血癥、超重和肥胖、糖尿病、生活方式(吸煙、高脂飲食、體力活動減少)、多種危險因素的聯合作用、其他(精神緊張、憂慮、時間緊迫感等)。33.腦卒中的危險因素包括：高血壓、心臟病、糖尿病、血脂異常、吸煙、飲酒、頸動脈狹窄、肥胖、其他危險因素(高同型半胱氨酸血癥、代謝結合征、缺乏體育活動、飲食營養不合理、口服避孕藥、促凝危險因素)。34.慢阻肺的危險因素包括：個人因素、環境因素(吸煙、職業性粉塵和化學物質、空氣污染、感染)35.流行病學是研究疾病、健康狀態和事件在人群中的分布、影響和決定因素，用以預防和控制疾病，促進健康的學科。常用的研究方法包括：現況調查、隊列研究、病例對照研究、實驗性研究、診斷試驗的評價研究、篩檢試驗的評價研究36.發病率的概念及計算公式：指一定時期內特定人群中某病新病例出現的頻率。發病率=(某一定時期內某人群中某病新病例數/同期暴露人口數)*k37.發病率指標的用途：用來描述疾病的分布，探討發病因素，提出病因假設和評價防治措施的效果。是一個重要和常用的指標，對于死亡率極低或不致死的疾病尤為重要，反映得該病的風險。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目838.患病率的概念及計算公式：在特定時間點一定人群中某病新病例和舊病例的人數總共所占的比例。患病率=特定時間點某人群中某病新舊病例數/同期觀察人口數*k39.患病率指標的用途：合理地計劃衛生措施、人力物力及衛生自愿的需要，研究疾病流行因素，監測慢性病的控制效果。40.患病率和發病率的區別：分子時間和病例數不同;患病離是一種靜態指標，不是率，是比例，發病率是一種動態指標，是真正的率。41.隊列研究亦稱群組研究。是將特定的人群按其是否暴露于某因素或按不同暴露水平分為n個群組或隊列，追蹤觀察一定時間，比較兩組或各組發病率或死亡率的差異，以檢驗該因素與某疾病有無因果聯系及聯系強度大小的一種觀察性研究方法。42.病例對照研究：為選擇一組患所研究疾病的患者與一組無此病的對照組，調查其發病前對某個(些)因素的暴露情況，比較兩組中暴露率和暴露水平的差異，以研究該疾病與這個(些)因素的關系。43.實驗性研究：研究者在一定程度上掌握著試驗的條件，主動給予研究對象某種干預措施。44.醫學統計學的主要內容：統計設計;統計描述;統計推斷45.醫學統計資料的類型：計數資料;計量資料;等級資料-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目946.醫學統計工作的基本步驟：研究設計;收集資料;整理資料;分析資料。47.誤差是指測量值與真實值之差，其中包括系統誤差和隨機測量誤差;以及樣本指標與總體指標之差，即抽樣誤差。48.方差及標準差的用途：描述對稱分布資料離散趨勢的重要指標。49.統計表的結構：標題;標目;線條;數字，有點統計表還有備注。50.統計推斷是用樣本信息推斷總體特征，包括總體參數的估計和假設檢驗，它是統計學的核心內容。51.健康教育是通過信息傳播和行為干預，幫助個人和群體掌握衛生保健知識、樹立健康觀念，自愿采納有利的健康行為和生活方式的教育活動與過程，其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。52.健康促進是促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康各自所負的責任。53.健康促進涉及的主要活動領域：建立促進健康的公共政策;促進健康支持環境;增進社區的能力;發展個人技能;調整衛生服務方向。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1054.知信行模式：知識、信念和行為的簡稱，健康教育的知信行模式實質上是認知理論在健康教育中的應用。55.行為改變的5個階段：沒有打算階段;打算階段;準備階段;行動階段;維持階段。56.常用人際傳播的主要形式：講課;同伴教育;演示與示范。57.健康教育需求評估的主要內容：社會診斷;流行病診斷;行為與環境診斷;教育與組織診斷;管理與政策診斷;確定優先項目。58.制定健康教育計劃具體目標應遵循的原則：具體、量化、可測量。59.實施健康教育計劃的主要工作：制定實施的工作時間表;實施質量控制;組織機構建設;實施人員培訓;設施設備與健康教育材料。60.健康教育計劃評價的主要內容：過程評價;效應評價;結局評價61.營養：機體通過攝取食物，經過體內消化、吸收和代謝，利用十五中對身體有益的物質作為構建機體組織器官、滿足生理功能和體力活動的生物學過程。營養素是食物中的營養成分。62.營養素分六大類：蛋白質、碳水化合物、脂類、礦物質、維生素和水。63.膳食營養素參考攝入量：每日平均膳食營養素攝入量的參考值-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1164.平均需要量：群體中各個體需要量的平均值。65.推薦攝入量：可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體絕大多數個體需要量的攝入水平。66.適宜攝入量：通過觀察或試驗獲得的健康人群某種營養素攝入量。67.可耐受最高攝入量：平均內日可以攝入該營養素的最高值。68.能量系數：每克產能的營養素在體內氧化所產生的能量值。69.碳水化物的作用：提供能量;構成組織結構和生理活性物質;血糖調節作用;參與其他營養素的代謝。分類：根據分子聚合度分為糖、寡糖、多糖。70.碳水化物參考攝入量：占總能量攝入的50-65%食物來源：淀粉-糧谷、薯類;單糖和多糖-蔗糖、糖果、甜食等。71.脂類的生理功能：供給能量;促進脂溶性維生素的吸收;維持體溫、保護臟器;增加飽腹感;提高膳食感官性狀;類脂的主要功能構成身體組織和一些重要的生物活性物質。72.必需脂肪酸EFA：機體不能合成，必須從食物中攝取的脂肪酸。人體必需的脂肪酸是亞油酸和α-亞麻酸兩種。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1273.成人膳食脂肪適宜攝入量：脂肪占總能量的20-30%、飽和脂肪酸小于10%、單和多不飽和脂肪酸占10%、n-6：n-3范圍是4-6:174.必需脂肪酸的生理功能：構成線粒體和細胞膜的重要組成成分;合成前列腺素的前體;參與膽固醇的代謝;參與精子的形成;維護視力。75.蛋白質的組成：碳、氫、氧、氮、硫;磷、鐵、碘、錳、鋅。76.氮折算成蛋白質的折算系數：蛋白質的含氮量相當接近，平均約為16%樣品中蛋白質的百分含量(g%)=每克樣品中含氮量*6.25*100%77.蛋白質平均1克在體內可提供的能量為4千卡78.脂肪平均1克在體內可提供的能量為9千卡79.氨基酸：組成蛋白質的基本單位，是分子中具有氨基和羧基的一類化合物，具有共同的基本結構。分類：必需氨基酸、非必需氨基酸、條件必需氨基酸。80.人體必需氨基酸的種類：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸(嬰兒)記憶小提示：蘇賴甲纈、苯色亮亮。81.限制氨基酸：食物蛋白質的必需氨基酸組成與參考氨基酸組成相比較，缺乏較多的氨基酸。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1382.氮平衡的概念：氮的攝入量和排出量的關系。83.蛋白質推薦攝入量：占總能量的10-15%食物來源：植物性蛋白質和動物性蛋白質。84.維生素：維持身體健康所必需的一類化合物。種類：脂溶性和水溶性維生素。85.脂溶性維生素的主要分類：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。86.水溶性維生素的主要分類：維生素B族和維生素C。87.礦物質的分類：常量元素和微量元素。88.微量元素的種類：鐵、碘、鋅、硒、銅、錳、硌、鈷89.平衡膳食：在營養學上，能使人體的營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，能量及各種營養素，滿足人體生長發育、生理及體力活動的需要，且要各種營養素之間保持適宜比例的膳食。90.一般人群膳食指南內容：食物多樣，谷類為主，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，保持健康體重;三餐分配要合理，零食要適當;每天足量飲水，合理選擇飲料;如飲酒，應限量;吃新鮮衛生的食物。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1491.中國居民平衡膳食寶塔的內容：油25~30克，鹽<6克;奶及奶制品300克，大豆及堅果類25~30克；畜禽類40～75克，水產品40~75g，蛋類40～50克；蔬菜類300～500克，水果類200～350克；谷薯類250～400克，全谷物和雜豆50~150克，薯類50~100克；水1500~1700ml92.保健食品:“聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療為目的并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品”。93.保健食品的主要分類：營養素補充劑和聲稱具有特定保健功能食品94.營養素補充劑：是以補充一種或多種人體所必須的營養素為目的，內容包括維生素和礦物質，尚未將三大營養素包括在內。95.食品安全：在常規使用方式和用量的條件下長期使用，對使用者不產生不良反應的實際擔保。96.食源性疾病：是指由攝食進入人體內的各種致病因子引起的、通常具有感染性質或中毒性質的一類疾病。97.按日常活動的身體活動類別：職業性身體活動，交通往來身體活動，家務性身體活動，體育鍛煉身體活動。98.按能量代謝的身體活動類別：有氧運動和無氧運動-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目1599.有氧代謝是指軀干、四肢等大肌肉參與為主、有節律、時間較長、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動。100.無氧代謝：以無氧代謝為主要供能途徑的身體活動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，因此不能維持一個穩定的狀態。101.按生理功能和運動方式的身體活動類別：關節柔韌性活動;抗阻力活動;身體平衡和協調性練習。102.身體活動強度的分級：低強度、中等強度、高強度、極高強度。103.個體身體活動指導基本原則：運動有益;貴在堅持;多動更好;量力適度。104.制定個體活動計劃應包括：收集基本信息;確定身體活動目標量;活動強度和時間;活動進度。105.身體活動傷害的預防措施：量力而行，循序漸進，并采取必要的保護措施;學習安全注意事項，自我監測運動中不適情況;應掌握發生意外時的應急處置技能。106.成年人身體活動建議：每日進行6-10千步當量身體活動;經常進行中等強度的有氧運動;積極參加各種體育和娛樂活動;維持和提高肌肉關節活動;日常生活少靜多動。-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目16107.老年人身體活動的內容：有氧運動;抗阻力運動;動能性身體活動。108.老年人身體活動量：強度，宜量力而行;時間30-60分鐘中等強度的身體活動;頻度，鼓勵每天進行一些身體活動。109.老年人身體活動注意事項：參加運動期間，應定期做醫學檢查和隨訪;感覺和記憶力下降的老年人，宜參加自己熟悉的并有趣的項目;學會識別過度運動的癥狀;體質嬌柔和適應能力較差的老年人，應慎重調整運動計劃，延長準備和整理活動的時間;合并有骨質疏松和下肢骨關節病的老年人，不宜進行高沖擊性的運動，如跳繩、跳高等。110.2型糖尿病患者身體活動的注意事項：增加運動量時的進度安排，風險低1-2個月，風險高3-6個月達到目標運動量和強度;運動量和強度的增加過程中，應定期檢測患者的運動反應和病情變化，并對運動計劃作出必要的調整;運動低血糖的預防;運動時的足部保護：每天檢查足部，選擇合適的鞋和柔軟的襪子。111.原發性高血壓患者的活動方式以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主。112.原發性高血壓患者的活動量：達到中等強度，達到最大心率的50-70%。113.心理過程是指心理活動發生、發展的過程，即人腦對現實的反映過程。114.心理過程內容：認知過程、情感過程、意志過程。115.個性心理包括的內容：個性傾向性和個性特征-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目17116.個性傾向性包括的內容：包括：需要、動機、興趣、愛好、態度、理想、信仰和世界觀。117.個性特征包括的內容：能力、氣質、性格。118.心理健康：在身體、智能、以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。119.心理健康的具體表現：身體、智力、情緒十分協調;適應環境、人際關系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業中，能充分發揮自己能力，過有效率的生活。120.常見心理障礙：焦慮與焦慮癥;抑郁與抑郁癥;恐懼與恐懼癥;強迫癥;疑病癥;網絡成癮;性心理問題;婚戀問題;社會適應問題;心理應激障礙。121.焦慮：個體因預感到某種不理情況出現時而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等綜合情緒體驗。121-1.抑郁：由各種原因引起的以心境低落為主的精神狀態。122-1.中醫理論的主要特點：整體觀和恒動觀。122-2.中醫主要學說：精氣學說、陰陽學說、五行學說、經絡學說、中醫病因學說。123.中醫診斷的方法：四診（望聞問切）和辯證施治-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目18124.中醫養生學的基本原則：協調臟腑、暢通經絡、清凈養神、節欲保精、調息養氣、持之以恒125.中醫養生的常用方法：精神養生、起居作息養生、飲食養生、房事養生、針灸按摩保健養生、運動養生、娛樂養生、藥物養生。126.事物五行屬性歸類簡表127.健康信息的來源：衛生服務過程中的各種服務記錄、定期或不定期健康體檢記錄、專題健康或疾病調查記錄。128.信息收集的主要方法：訪談法、實地觀察法、問卷法129.建立檔案的基本要求：資料的真實性、科學性、完整性、連續性、可用性自然界五行人體五味五色五化五氣五方五季五臟五腑五官五體五志五液五脈酸青生風東春木肝膽目筋怒淚弦苦赤長暑南夏火心小腸舌脈喜汗洪甘黃化濕中長夏土脾胃口肉思涎緩辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮毛悲涕浮咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐唾沉-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科目19130.健康檔案的分類：個人健康檔案、家庭健康檔案、社區健康檔案131.個人健康檔案的主要構成：（1）以問題為導向的健康問題記錄，基本要素：個人基本記錄、問題描述、健康問題隨訪記錄、轉會診記錄。（2）以預防為導向的記錄，主要內容：預防接種和健康體檢。132.健康體檢的主要內容：癥狀、一般狀況、生活方式、臟器功能、查體、輔助檢查、中醫體質辨識等。133.健康管理PDCA循環步驟階段步驟工作重點表格第一階段Plan（計劃）第一步進行身體檢查，分析健康現狀，發現健康問題第二步分析健康問題中的各種危險因素第三步分析影響健康風險的行為危險因素第四步針對行為危險因素，制訂干預計劃（開具健康管理處方）第二階段：Do（實施）第五步按干預計劃內容執行第三階段Check（檢查）第六步把執行結果與要求達到的目標對比，績效評價第七步總結成功經驗，制訂相應的健康行為標準-健康管理師-考前速記寶典-基礎知識科