關于高血壓高血脂脂肪肝預防保健第1頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六體檢報告里最常見的異常指標膽囊疾病腎結石脂肪肝高血壓高脂血癥乳腺增生血糖高第2頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六在一次體檢中，當檢驗數據高于或低于參考值時，有時有確診價值，有時可能只是一個警訊。所以，應進一步查清異常數據的真正意義，并遵從醫生建議，改善日常生活習慣，以減少致病危險因子，或是到醫院做進一步的確定診斷和治療。無論是單位福利好，還是個人經濟條件好，有些人年年都體檢，但是對體檢報告卻不太重視，可能都找不著以往的體檢報告了。即使每年都沒問題，即使你現在壯得像頭牛，也該把以往的體檢報告好好保存起來，以供每年的體檢報告對比參考。而且，前幾年的體檢報告單都應作為私人健康檔案的一部分存檔歸類，并把重要身體數據統統制成表格，密切追蹤，這樣做，可以提前預知未來5-10年內患某種慢性病的幾率，便于更加及時提醒自己，不可忽視醫生提出的各種干預、預防和治療措施，包括飲食、營養、鍛煉、作息、藥物等等。第3頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六高血壓、高脂血癥及脂肪肝的預防與保健王曉丹第4頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六

什么是高血壓？當血壓≥140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓第5頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六高血壓有“三高”第6頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六患病率高：全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓致殘率高：不治療3-5年出現部分心、腦、腎損害致死率高：每年死于高血壓和心血管病的患者占總死亡人數的41%第7頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六嚴重并發癥高血壓的嚴重并發癥第8頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六

高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進行治療。多數高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害后才被發現和重視。第9頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六高血壓與那些因素有關？第10頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六什么是高脂血癥？高脂血癥：血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平超過了正常范圍。第11頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六一般高脂血癥的癥狀胸悶神疲乏力頭暈肢體麻木心悸氣短失眠健忘危險癥狀第12頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六較嚴重時的癥狀脂肪肝肝硬化膽石癥胰腺炎眼底出血失明周圍血管疾病跛行高尿酸血癥第13頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六高脂血癥的危害脂質條紋中層損傷粥樣斑塊纖維斑塊繼發損傷/破裂第一個十年？第三個十年？第四個十年？動脈硬化的進程泡沫細胞第14頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六高脂血癥的危險人群第15頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六什么是脂肪肝？是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。根據脂肪含量：輕型(含脂肪5%～10%)中型(含脂肪10%～25%)重型(含脂肪25%～50%或>30%)脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復正常。第16頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六為什么會形成脂肪肝？第17頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六脂肪肝癥狀第18頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六“小心肝”第19頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六其實，這些是可以控制的……合理膳食戒煙限酒適量運動心理平衡第20頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六

合理膳食“五低”低熱量低脂肪低動物蛋白低鹽低糖“兩高”高維生素高膳食纖維多喝綠茶降血脂第21頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六低鹽飲食食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高1-2mmHg低鹽飲食可降低收縮壓2-8mmHg

6克相當于兩個啤酒蓋第22頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入減少動物脂肪攝入每人每天烹調用油＜25克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入橄欖油-菜籽油每周吃兩次魚第23頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六低膽固醇飲食第24頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六

適量運動規律的體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg運動三原則

有恒：經常地、規律地運動

有序：循序漸進

有度：根據自己年齡和體質適當運動第25頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六運動的最佳形式特點強度低、有節奏、不中斷、持續時間長有氧運動類型步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操時間

老年人最好選擇傍晚進行鍛煉

第26頁，共29頁，2022年，5月20日，18點42分，星期六

如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規律運動第27頁，共29頁