“高三考前焦慮”主題班會活動設計授課主題高三考前焦慮活動內容活動背景距離高考只有一個月的時間，學生普遍存在壓力大，心態差，晚上睡不著覺，學習效率低下，對高考產生無力的感覺。這種現象可以歸結為考前焦慮。因此本節班會課旨在調節學生心態，緩解考前焦慮情緒。活動目的1.活動主導幫學生放松心情，提高學生專注度。2.直面焦慮，悅納當下自己的狀態，打消顧慮3.結合心理學知識同時利用集體力量緩解焦慮，調整狀態，提高備考效率活動準備1.教師準備好班會課課件并錄制教師和家長的“能量”視頻。2.提前發起“班級樹洞”的活動，并整理出樹洞內的高頻問題。3.物資準備：活動獎品、能量卡（模板）、6張卡紙和大頭筆4.其他準備：將座位調整為8人圍坐小組，預留空地為游戲做準備。活動過程第一部分：游戲導入，提高學生班會課的參與度。（8mins）師：同學們，今天來測試一下大家的忍笑功力，我們來玩一個名叫“biu~飛鏢”的游戲。每組派一名同學出來應戰，6名同學圍成一個圓圈，A同學起身發鏢，用一句話逗笑B同學，若B同學忍住不笑，則接鏢成功，將鏢傳遞給C同學。但如果B同學忍俊不禁，則視為出局。留到最后的3名同學獲勝，可以獲得獎品哦！【設計意圖】讓學生放松，直面焦慮【教師總結】這個游戲中越是想要不笑，越是容易笑。班級樹洞里發現了不少大家的焦慮問題。同理，越是告訴自己不要焦慮，越是會焦慮，不如直接面對焦慮。第二部分：直面焦慮，打消顧慮（5mins）師：我們上個星期在班級里設立了一個樹洞，許多同學們都默默地傾訴了自己的煩惱，我整理發現，同學們的煩惱還是比較類似的。比如：睡不著覺8次，靜不下心出現了7次，集中不了注意力6次；時間不夠，很多東西沒弄懂5次；成績提不上去5次；想回家休息3次；怕考砸，達不到父母期望3次；我們可以看到，你有的焦慮，其他同學也會有。還有資料顯示，不止我們班，整個高三年級都會存在或多或少的焦慮心態。有睡眠問題占18.9%；靜不下心，學習效率低9.5%；不同程度考試焦慮20%；存在焦慮表現的人群70%~80%。【教師總結】高考在即，你以為只有你一個人緊張，其實大家都和你一樣緊張。焦慮是常態。師：同學們，你們覺得焦慮是壞事嗎？生：是啊師：心理學上有一個“耶克斯-多德森定律”。我們從曲線可以看出，適度焦慮反而利于考試發揮，利于備考。大家把焦慮控制在可控范圍內即可，不必過分擔心。【設計意圖】通過問卷情況反饋，把特殊問題普遍化，個體問題大眾化，讓學生意識到考試焦慮是正常的、普遍存在的情況，輕度焦慮有助于考試發揮。再出示“耶克斯-多德森定律”，減輕焦慮學生的心理負擔，打消學生的顧慮。第三部分：頭腦風暴，攜手共進（17mins）師：我們來看看樹洞中困擾大家的問題，大家頭腦風暴一下，集思廣益。每個小組在樹洞內抽取1個問題，每個小組成員在卡紙上寫上自的錦囊妙計，寫完后小組派代表向全班展示。【設計意圖】群體往往能緩解大家的焦慮。群體出謀劃策，攜手共進，定能走得更遠。師：我也來給大家分享兩個錦囊妙計，第一個是積極心理暗示法。北京奧運會中國代表隊的心理教練符明秋教授做過一個對比實驗：積極心理暗示時運動員的引體向上成績比消極的時候提高十幾個。很多時候我們可以換個角度想問題。有的同學認為“考不好就完了”，但有的同學就會覺得人生那么長，不是百米賽跑。特朗普70歲才當上總統。第二個是瓦倫達效應。瓦倫達是美國著名鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”社會心理學把這種做事情專注于事情過程的本身而不在意事情的目的、結果的心理現象稱為“瓦倫達效應”。我們可以定一個“3分計劃”，每天解決一個知識點，到高考至少能提高18分。【設計意圖】引導學生專注過程并發現每一件小事的成功都會給予自己心態上的積極反饋。第四部分：互贈能量，積極應考（10mins）同學之間互贈“能量卡”，卡片書寫格式：我認為你能在高考中取得成功，因為你……（說出三點能成功的優點）3mins贈送形式：大聲念出來（抽取幾組公開贈送）5mins彩蛋：家長與科任教師能量視頻《我們一定行》2mins【設計意圖】告訴同學們他們從來不是孤軍奮戰，老師和家長永遠使他們堅實的后盾，是他們堅定前行的動力。活動延伸1.引導學生