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校長在2020-2021學年上學期升旗儀式上

的講話：倡導健康飲食，爭做美好學生老師們、同學們：人生在世，什么最重要？是生活美滿，家庭幸福？亦或是事業有成，財富自由？偉人毛澤東說：“身體是革命的本錢”。所以，人生在世,身體，一個健康的身體最重要！我們學校的辦學理念是“辦美好教育，育美好新人”o要成為美好學生，首先就要有健康身體！要成為身體健康的人，必須要有及時、足夠、有營養的食品供給。我們有很多同學正在慢慢傷害自己的“本錢”，早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節課，肚子就空了，等到第三節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。還有很多同學不吃正餐,喜歡吃方便食品，喝碳酸飲料等垃圾食品。殊不知這些方便食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂中就含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……。大家正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養、衛生、健康等方面,不健康的飲食會影響身體的發育。因此，我們一定要養成健康飲食的好習慣，要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。那么，怎樣做到健康飲食呢?首先，要按時吃飯，吃正餐，尤其是早餐。提倡“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”。所謂“好”是指質量要好，吃好才更有利于豐富營養物質的吸收；“飽”是指數量要足，午飯是承上啟下的中轉站，故要吃飽，以保證有足夠的能量供應；"少''是指數量和質量均要有所控制。晚飯吃少不會加重胃腸負擔，也不會造成多余脂肪的堆積。每日三餐，定時定量，不暴飲暴食。同時自備水杯，多飲白開水。其次，不挑食，不偏食，營養多樣化。在日常生活中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。你一旦有偏食,挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮膚病；肉吃過多容易導致肥胖、動脈粥樣硬化、冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。第三在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。有些同學4、5分鐘就結束進餐。長久時間這樣，會非常容易引起胃病!第四、節約糧食，就是不浪費。我們學校的飯菜，都是有菜譜的，就是說，飯菜的選擇是經過科學搭配的。大家吃多少要求師傅打多少，不夠再添。這樣做，既符合節約的要求，也有利于我們身體的健康！最后就是參加體育活動，加強鍛煉。適量運動和合理營養結合可促進生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。同學們，健康高于一切，有了健康的身體、強健的體魄，我們才能收獲燦爛的明天。同學們，為了你的理想，為了祖的明天，從現在起，與

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