預防近視眼知識講座預防近視眼知識講座預防近視眼知識講座xxx公司預防近視眼知識講座文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度預防近視眼知識講座人眼的屈光度和眼軸長度成負相關，和角膜曲率半徑、前房深度、晶狀體厚度成正相關，即眼軸越長，角膜屈光度越大，眼的屈光度越小。在正常情況下，眼的各項屈光參數是平衡匹配的，一旦眼的屈光參數失去平衡，不能匹配則產生屈光不正。例如，如果其他條件不變，眼軸越長，角膜曲率越小，眼的屈光度越小；在眼軸和角膜屈光度不變的條件下，前房越淺，晶狀體越薄，人眼的屈光度也越小。當屈光度小于0時，就產生近視。據有關資料統計，目前中國中小學在校學生當中，眼睛近視所占比例已居世界第二位。學生近視多發生在8—17歲之間，除了一小部分是遺傳形成的以外，絕大部分是由于用眼時間較長以及不衛生的用眼習慣所造成的。所謂近視，就是眼睛看近清楚，看遠模糊的病癥，其原因是眼球內晶狀體曲度過大，使得遠處物體成像在視網膜的前面，而不是正好在視網膜上面，造成看遠模糊。眼睛近視，除了在學習上、生活上產生不便之外，將來報考大學、選擇工作也會因此受到一定限制。若要保持正常視力，預防近視，就需要同學們在平時多多注意用眼衛生。希望同學們平時能注意以下幾個方面：第一、連續用眼時間不要過長，每隔1小時左右要休息5分鐘。第二、注意保持正確的讀書姿勢，雙眼離書本的距離約40厘米左右。第三、不要在強光或太暗的光線下讀寫。第四、不要躺著閱讀。第五、不要在非靜止狀態下閱讀，如走路時閱讀、在晃動的車船中閱讀等。第六、要認真做好眼保健操，穴位準確，動作到位，做好眼保健操能夠暢通眼部血液循環，減輕眼疲勞，對于預防近視作用十分明顯。第七、要注意飲食營養，常吃含蛋白質、含VA含VC、含鈣的食物，對預防近視也有一定的效果。對于已經確診為近視的同學來說，及時驗光，配戴合適的眼鏡是最好的辦法。要提醒同學們的是：一定要到正規眼鏡店或醫院去驗光，以確定適合你的眼睛的度數，否則，度數過小或過大，不僅矯正后的視力效果不好，而且還會加深近視的程度。減少近視的關鍵是預防。預防近視沒有可靠的捷徑，關鍵還是要在發育年齡期間注意培養良好的衛生習慣和建立合格的環境條件。具體措施已成老生常談，歸納有以下幾點：1.注意用眼衛生看書、寫字姿勢端正做到“三個一”，時間不超過兩小時，不用臟手揉眼睛。2.堅持做眼保健操眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。3.勞逸結合，睡眠充足保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。4.注意營養，加強鍛煉，增強體質研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。6.要保持足夠的閱讀距離：閱讀距離要保持在40公分以上，現在兒童（尤其在有了一些近視以后）都習慣于近距離看東西，當距離低于30公分時，眼睛就要使用4D以上調節，極易引起調節痙攣給發生近視提供“方便”。閱讀書寫的姿勢也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走時閱讀。而且學校課桌椅的制作也要符合要求。7.適度的閱讀時間：持續近距離閱讀連續時間不要超過50分鐘，根據年齡，在中途還應該給以短暫休息時間,給以向遠方注視的機會。安排家庭作業要均勻，不要集中。8.充足的光線：學習閱讀時的照明不可暗淡也不能過強而眩目刺眼，學校教室平均采光系數不低于1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯，低年級要高于高年級，對一些專用教室要有更高的要求。家庭照明光線要來自左前方，不直射眼睛，以產生均勻光線的磨砂燈泡或日光燈為好。9.目標物要清楚：閱讀物字體大小和清晰程度要符合標準,學校主要是黑板質量,要保持黑色無反光,粉筆和板檫不會把黑板變成灰色。預防近視同時還要做到以下兩點：1.要注意看電視的衛生。連續看電視，時間一般不宜超過小時，如果超過則應該先休息一會，做些輕松的活動，再接著看。眼和電視的距離最好是3米以上，不能低于2米。看電視時室內應該有適當的照明，以減少熒屏對眼的刺激。熒屏的高度應低于學生坐姿時眼睛的高度。不能躺著看電視。2.要注意操作電腦的衛生。（1）避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。（3）保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。（4）創造并保